Testátalakítás: Tudja meg, hogyan ment Jeff nulláról hősre

Jeff olyan testet akart faragni, mint hőse, Arnold Schwarzenegger. Nem könnyű bravúr, de jó úton jár a végső test felépítésében. Nézze meg az átalakulását!

átalakulása

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

  • 2500+ szakértő által létrehozott edzés
  • 3500+ gyakorlási videó
  • Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
  • Hozzáférés az edzéstervekhez
  • Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
  • Store Kedvezmények

Vital Stats

Miért kezdtem el

Egész elemi koromban furcsa voltam. Órákon át olvasgattam minden nap a fantáziakönyveimet, játszottam a Runescape-et (Hat 99 szint, harci szint: 122) és a World of Warcraft-ot, és mindig a hatalmas hősként képzeltem el magam. A pattanások is problémát jelentettek. Tudtam, hogy több lehetek, mint annak idején.

Én is sportoló voltam. Futballoztam, birkóztam, baseballoztam és futottam. De ahhoz, hogy sikeres legyen a sportban, elképesztő formában kell lenned, az erő kötelező.

Amikor láttam, hogy egy jacked haver sétál el mellettük, és az összes lány csak bámul, akkor az akartam lenni. Azt akartam, hogy mindenki engem bámuljon; Azt akartam, hogy érezzék a jelenlétemet, amikor beléptem egy szobába. Egyetlen dolog indított el, hogy olyan akartam lenni, mint Arnold Schwarzenegger, a hősöm. Emlékszem, amikor először láttam a barbárt, Conant, és hogy mennyire lenyűgözött voltam az egész film alatt.

Ez volt az első alkalom, hogy láttam Arnold Schwarzeneggert, aki inspirált arra, hogy azzá váljak, aki ma vagyok. Később aznap este elmentem és utánanéztem neki, hogy ki ez a személy. Az összes weboldal és kép csak meghökkent. Nem tudtam, mit akarok kezdeni az életemmel. Elmentem apámhoz, és elmondtam neki, hogy születésnapomra szeretnék egy súlyt.

Pár hét múlva volt a születésnapom, így tökéletes időzítés volt. Szüleim vásároltak nekem egy kis szettet, amely 40 font tányért tartalmazott, egy hajsütő rúddal. Minden este fürtöket csináltam, amíg már nem tudtam göndörödni, és ab edzéseket. Kértem, hogy szerezzek be egy posztert Arnold Schwarzeneggerből a szobámba, hogy nézhessem a bálványomat, miközben kezdő edzéseket végzek.

Annak idején, hogy fogalmam sem volt, mit csinálok, csak annyit tudtam, hogy olyan akarok lenni, mint Arnold Schwarzenegger, a hősöm.

Hogy csináltam

Megszállottság és odaadás! Mindig is az alakom megszállottja voltam. Figyelem, mit eszem, soha nem hagyok ki egy edzést, stb. Egy hétnél hosszabb ideig nem hiányzott egy edzés, mióta 7. osztályban kezdtem, és ez csak azért volt, mert muszáj volt. Céljainak elérése érdekében megszállottnak és elhivatottnak kell lenned.

Minden nap várom az edzőtermet. Az edzőteremnek nem szabad olyat tennie, amitől félsz; olyasmi kellene, amire alig vágysz. Amint megérkezem, onnan az egész üzlet. Semmi kavarás, semmi ostobaság. Az edzőterem nem az az idő, hogy barátaival lógjon; ideje esztétikussá válni.

Az edzőteremben is, ha úgy érzem, mintha több ismétlést tudnék végezni, mint amennyit az edzés mond, akkor addig pumpálom őket, amíg el nem érek a kudarcig. Azt az érzést várom, hogy a bőre éppen elszakadjon a csodálatos szivattyútól az edzőteremben.

A diéta óriási tényező abban, ahogyan ma testemet kaptam. A diéta komoly kell, ha valaki eredményeket akar elérni.

Kiegészítők

Az őszintén szólva az ételek mindig legyőzik a táplálékkiegészítőket, de a táplálékkiegészítők elengedhetetlenek az étrendhez. Amikor a diéta azt mondja, hogy egy nap alatt 5000 plusz kalóriát fogyasszon el, akkor szüksége lesz a tömeggyarapodókra. Időszak.

Kedvenc kiegészítõm a leesõ tömeggyarapodók. Amikor elmész a boltba, csak győződjön meg arról, hogy nem vásárolja meg a cukrokkal töltött tömegnövelőket, nézze meg a tápanyagok címkéjét. Győződjön meg róla, hogy összetett szénhidrátokkal van ellátva és fehérjével van ellátva, így megkapja az emelt izmok eredményét és kevés zsírt nyer.

Az edzés előtti kiegészítőkre nincs szükség, mivel ezt a pénzt jobban el lehetne költeni ételekre, de ha fáradt vagy, és energiára van szükséged, akkor az edzés előtti feladat elengedhetetlen! Csak tedd azt, ami neked megfelel.

Itt van egy lista a kiegészítőkről:

1. és 7. étkezéssel, valamint Pre/Intra/Post edzéssel

2. és 4. étkezéssel és edzés utáni

  • KREATIN-MONOHIDRÁT 1 teáskanál
  • C-VITAMIN 2000 mg
  • ZMA 1 adag
  • CASEIN PROTEIN 2 kanál

Nem lennék sehol, ha nem diéta lenne. Az edzőteremben való edzés csak eddig mehet. Ha rájössz, hogy az emelés nem minden, akkor csodálatos étrendre van szükséged.

Mindenki testtípusa különböző. Egyesek gyorsabban izomzanak, mint mások, és mások gyorsabban híznak, mint mások. Minden attól függ, ki vagy, és mi működik neked. Csak kísérletezzen különféle dolgokkal, amíg végül meg nem találja, mi működik az Ön számára.