Meta-analízis: a testedzés hatása diétával vagy anélkül a túlsúlyos személyek testösszetételére

Hovatartozás

  • 1 Emberi Táplálkozási Osztály, St Bartholomew's Hospital Medical College, London, Egyesült Királyság.

Szerzői

Hovatartozás

  • 1 Humán Táplálkozási Osztály, St Bartholomew's Hospital Medical College, London, Egyesült Királyság.

Absztrakt

Célkitűzés: Annak megállapítása, hogy a testedzés konzerválja-e a zsírmentes tömeget (FFM) túlsúlyos férfiaknál vagy nőknél a fogyás során.

test

Tervezés: Az 1966 és 1993 között megjelent folyóiratokat a MEDLINE és a kézi kutatás kereste meg, hogy minden olyan jelentést megkapjon olyan emberi alanyokról, amelyekben a testmozgás testösszetételre gyakorolt ​​hatását legalább két egyidejű kezelési csoportban tanulmányozták, amelyek közül legalább egy csoport elvégezte, és egy csoport nem végeztek testedzési programot, amelynek célja a zsírvesztés elősegítése. A testsúlycsökkenés és az FFM elvesztése közötti összefüggést lineáris regresszióanalízissel vizsgáltuk a férfiak vagy a nők testedző és nem gyakorló csoportjai között.

Tárgyak: Huszonnyolc publikáció közölt eredményeket 13 csoportban 226 ülő férfival, 14 csoportban 233 testedző férfival, 23 csoportban 199 ülő nővel és 28 csoportban 258 gyakorló nővel.

Eredmények: Az étrendi korlátozás nélküli aerob testmozgás a férfiaknál 30 hét alatt 3 kg súlycsökkenést okozott a mozgásszegény kontrollokhoz képest, és 1,4 kg súlycsökkenést 12 hét alatt a nőknél, de az FFM-re csekély hatással volt. Az ellenállási gyakorlatnak kevés hatása volt a fogyásra, de férfiaknál körülbelül 2 kg-mal, nőknél 1 kg-mal növelte az FFM-et. A regresszióanalízis azt mutatja, hogy 10 kg súlycsökkenés esetén kizárólag diétával az FFM várható vesztesége férfiaknál 2,9 kg, nőknél 2,2 kg. Ha hasonló súlycsökkenés érhető el az étrend korlátozásával kombinált edzéssel, akkor az FFM várható vesztesége férfiaknál és nőknél 1,7 kg-ra csökken. Valószínű, hogy a fogyás során a testmozgással konzervált FFM több vizet és káliumot tartalmaz, mint az átlagos FFM. A vizsgált alanyok nem voltak súlyosan elhízottak.

Következtetések: Az aerob testmozgás mérsékelt fogyást okoz diéta nélkül. A testmozgás bizonyos mértékű megőrzést biztosít az FFM számára fogyókúra során diétázással, valószínűleg részben a glikogén és a víz fenntartásával.