ALAKÍTÁS: Olyan testedzési előnyök, amelyek nem a fogyásról szólnak.

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás segít a fogyásban, de a fogyáson túl végtelen előnyök vannak!

Korábban ügyfeleim 95% -a hozzám fordult segítségért a fogyás terén. De most sok ember gyakorolja a testmozgást a szélesebb körű egészségügyi előnyök érdekében.

Nemrégiben ügyfeleim csatlakoztak hozzám, hogy segítsenek a mentális egészség és a stresszkezelés javításában. Idős ügyfelek képzése erőnlétük és mobilitásuk javítása érdekében, és néhány ügyfél csak a szociális szempontból képez.

A testmozgás előnyei végtelenek! Íme 10 nagyszerű ok az edzőcipők felkötésére - ezek nem tartalmazzák a ruhaméret csökkenését!

Iratkozzon fel a napi hírlevelünkre

Az i hírlevél átvágta a zajt

A csontok egészsége nagyon fontos, segít megelőzni a törékeny csontokat az élet későbbi szakaszaiban. Súlytartó gyakorlatok, beleértve a mindennapi dolgokat, mint a gyaloglás és a lépcsőzés, valamint olyan sportok, mint a tenisz, a futás és a tánc. Az ellenállóképzés a csontnövekedés serkentésében, valamint a csontvesztés megelőzésében is segít.

A testmozgás segíthet megelőzni a betegségek nagy listáját! Javítja a szív egészségét, növeli a szervezet reakcióját az inzulinra, csökkenti az asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát, és erősíti az izmokat az ízületi fájdalmak megelőzésében.

Amikor testmozgást végez, teste jó vegyi anyagokat, endorfinokat bocsát ki, amelyek fokozzák a hangulatot egy jó edzés után.

Megnövekedett energiaszint

A javult véráramlás és az azt követő oxigén- és tápanyagellátás fellendülése elsősorban az, hogy a testmozgás hogyan emeli le a letargikus állapotot. A Georgia Egyetem által elvégzett tanulmány egészséges, de mozgásszegény résztvevőket fedezett fel, akik 20 percig tartó alacsony vagy közepes intenzitású testmozgást folytattak heti három alkalommal hat héten át, és kevésbé fáradtnak és energikusabbnak érezték magukat.

A testmozgás sok szempontból befolyásolja az alvást - segít megerőltetni a testet és az elmét, valamint csillapítja a stressz szintjét.

Egy jobb nemi élet

A tisztességes edzés során előállított endorfinok elősegítik a nemi hormonok felszabadulását. Ha ehhez hozzáveszi a stressz csökkenését, az energia javulását és a jó edzés eredményeként fokozott véráramlást, akkor megkapja a nyerő kombinációt, hogy jobb időt töltsön a hálószobában.

A British Columbia Egyetem kutatói megállapították, hogy a rendszeres testmozgás növelte a hippocampus méretét, az agy memóriájáért és tanulásáért felelős területét.

A jobb koncentráció, a gyorsabb tanulás és a nagyobb kreativitás csak a testmozgás munkával kapcsolatos előnyei. A Leeds Metropolitan University tanulmánya számos irodai dolgozó tapasztalatait vizsgálta, összehasonlítva teljesítményüket a testmozgás és a testmozgás nélküli napokon. Az edzőtermi napokon a munkavállalók jobbnak találták az időgazdálkodásukat, produktívabbak voltak, valamint ellenállóbbak és toleránsabbak a munkatársakkal szemben.

A fokozott véráramlásból származó fokozott oxigén és tápanyagok bőrbe juttatása elősegíti a kollagéntermelést, amely fehérje biztosítja a bőr erősségét és rugalmasságát.

Az izomszövet metabolikusan aktívabb, mint a zsírszövet, így hatékonyabban kalóriát égethet el. A tónusú izmok is jól mutatnak. Akár izomcélja egy jól definiált hat csomag, vagy csak egy kis hang a karja tetején, az eredmények megtekintéséhez nem kell órákat töltenie a szabad súlyok területén.

20 perces súlytalan lábedzés

A lábak edzése nemcsak sok kalóriát éget el és tonizálja az izmokat, hanem erősíti az ízületeket és csökkenti a sérülések kockázatát. Ez az edzés a lábad minden részét megcélozza 5 mozdulaton belül, nem igényel felszerelést és csak 20 percet vesz igénybe.