Táplálkozás és lupusz; Kaleidoszkóp a lupus ellen

A jó étrendnek mindenkinek prioritást kell élveznie. Ha azonban összetett lupus tünetek kezelhetők, túl kell lépnie az alapvető táplálkozási irányelveken. Ez nem mindig és egyszerű dolog.

táplálkozás

Bevezetés

Senki sem tagadhatja a jó, kiegyensúlyozott étrend általános egészségre és közérzetre gyakorolt ​​hatását. A tipikus nyugati étrend mellett, amely hajlamos a magas telített zsír-, finomított cukor- és túlzott nátriummennyiségre, sokan állandó harcban találjuk magunkat egy tányér zsír és egy tányér zöld között. Ha lupusod van, azt találod, hogy egy vagy több lépéssel tovább kell lépned ahhoz, hogy kiderítsd, mely ételek segítik a tüneteidet, és melyek súlyosbíthatják őket, vagy akár fellángolásokhoz is vezethetnek.

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy jó étkezési szokásai vannak, és egészen biztos abban, hogy tudja, mitől érzi jól magát és mitől rettenetesen, senki sem tökéletes. Olyan könnyű elkeseríteni a lupuszt és az őrületet, hogy fel kell adnunk azokat a dolgokat, amelyeket imádunk enni. Tehát sokan elcsúszunk egyszer-egyszer és tudatosan döntünk arról, hogy belemerülünk valamibe, amikor tudjuk, hogy nem kellene. Máskor öntudatlanul rosszul választhatunk - vagy azzal, hogy nem fordítunk kellő figyelmet, vagy esetleg olyan esetekben, amikor nem kapunk megfelelő információkat. Most foglalkozzunk legalább a megfelelő információs résszel, és emlékeztessük magunkat azokra az élelmiszerekre, amelyeket fontolóra kell venni az étrendből való kizárással - és kizárásával - lupus esetén.

Csak egy megjegyzés - Az alábbi információkat számos megbízható forrásból szereztük be. Azonban még mindig tanulunk az ételallergiákról és az élelmiszer-intoleranciáról, ezért ügyeljen arra, hogy legyen óvatos, ha bármilyen drámai változtatást végez az étrendjén, és konzultáljon személyes egészségügyi szakemberével vagy táplálkozási szakemberével annak biztosítása érdekében, hogy étrendjét a saját tüneteihez és igényeihez igazítsa.

Alapvető étrendi irányelvek, amelyeket be kell tartani, ha lupusza van

Jillian Levy, az Integratív Táplálkozás Intézetének holisztikus egészségügyi edzője szerint az alacsony vagy semmilyen feldolgozott étel fogyasztása kulcsfontosságú a gyulladás csökkentésében és az egészséges bél fenntartásában. A legújabb kutatások szerint a rossz bél egészségi állapotát a betegségek, különösen az autoimmun betegségek, köztük a lupus egyre növekvő listájához kötik. Tehát, íme néhány alap.

Néhány legfontosabb étel, amelyet érdemes hozzáadnia étrendjéhez:

  • Bio, feldolgozatlan ételek.
  • Nyers és főtt zöldségek.
  • Friss gyümölcs.
  • Vadon kifogott hal.
  • Probiotikus ételek.

Néhány olyan étel, amelyet érdemes elkerülni lupus esetén:

  • Transzzsírok/hidrogénezett zsírok.
  • Pasztőrözött tejtermékek.
  • Finomított szénhidrátok, feldolgozott gabona és gluténtermékek.
  • Hozzáadott cukrok.
  • Magas nátriumtartalmú ételek.

Ezen élelmiszerek közül sok mélyen befolyásolhatja a tapasztalt gyulladás mértékét. Emellett fellángolást is kiválthatnak, vagy súlyosbíthatják a tüneteket, ami rosszabbul érezheti magát, mint amennyit a kényeztetése megér. Jó megjegyezni azt is, hogy amit iszol, ugyanolyan fontos, mint amit eszel - a sok gyümölcslé, ízesített tejeskávé és üdítők elkerülése az érdeked lehet. Ne feledje, hogy jól hidratált maradjon, igyon sok vizet - egy egyszerű pohár víz néha jobban érezheti magát, sőt jó kiindulópont lehet a diéta megfordításához.

Egy szó a speciális vagy a divatos diétákról - Bár csábító lehet kipróbálni a legújabb és legnagyobb étrend-őrületeket, mert elképesztő eredményeket hoznak fel, mindig beszélje meg ezeket a tendenciákat egészségügyi szakemberével, mielőtt bármi újat kezdene. A divatos diéták általában az egészség egy mércéjére összpontosítanak, például a testsúlyra, mégis hiányosságokat okozhatnak a wellness egyéb vonatkozásaiban. Ezenkívül a diéta nem lehet mindenki számára megfelelő. Ahogyan mindenki a maga egyedi módján tapasztalja a lupus tüneteit, úgy a teste is reagálhat a speciális étrendekre.

Ha új étrendeket próbál kipróbálni, vigyázzon, ne tegyen túl sok drámai változást. Ha lupusod van, ha egyik részed nem kilteres, a tünetek és a rossz közérzet általános láncreakcióját okozhatja. Az étrend folyamatos megváltoztatása nehezebbé teheti a tünetek nyomon követését és a gyógyszeradagok esetleges változásainak előrejelzését.

A jó táplálkozás hatása a lupuszra

A jó táplálkozás alapvető fontosságú a holisztikus egészség megőrzésében. 2017-ben a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „az étrend módosítása és a kiegészítők használata ígéretes módja lehet az SLE megközelítésének… a klasszikus farmakológiai terápia mellékhatásai nélkül… az együttes betegségek csökkentése és az SLE-ben szenvedő betegek életminőségének javítása nélkül”. Annak érdekében, hogy a lupus fölénybe kerüljön, az egészséges étkezési szokások elfogadása természetes módszer a lupus kezelésére:

Étrend-kiegészítők és szerepük a lupusz kezelésében

A Penn State University-i Milton S. Hershey Orvosi Központ azt sugallja, hogy számos kiegészítés hasznos lehet a jó egészség támogatásában és a lupus kezelésében. Ezek a kiegészítők a következők:

Mint mindig, elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával az Ön speciális igényeiről és az esetleges gyógyszerkölcsönhatásokról, mielőtt ezek vagy bármely más kiegészítés szedését választaná.

Beavatkozás: A táplálkozási tanácsadás előnyei

A lupus egy összetett betegség, és a tünetek tapasztalatai idővel változhatnak. Ha gyakorlóját vagy gyakorlócsoportját hurkában tartja, mindannyian a lehető leghatékonyabban és leghatékonyabban kezelhetik a tüneteit. Mivel étrendjének és táplálkozásának döntő szerepe van az ön érzésében, érdemes megfontolnia egy táplálkozási tanácsadó felvételét a csapatába. Egészségügyi szolgáltatójának képesnek kell lennie arra, hogy táplálkozási tanácsadóhoz irányítsa Önt lupusban vagy más gyulladásos vagy autoimmun betegségben szenvedő egyénekkel végzett munkában. A táplálkozási szakemberek nem csak megvitathatják az Ön speciális étrendi igényeit, hanem étkezési lehetőségeket, recepteket és menüterveket is megadhatnak, ezzel egy elsöprő feladatot sokkal kezelhetőbbé és kissé szórakoztatóbbá téve.

Bebizonyosodott, hogy egy tapasztalt táplálkozási tanácsadó segítséget kér. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a lupusban szenvedő egyének, akiket hat hónapon keresztül táplálkozási tanácsadásra irányítottak és részt vettek, sikeresen csökkentették:

  • Nátrium-bevitelük.
  • A telített zsírokból fogyasztott kalóriák százaléka.
  • Az elfogyasztott kalóriák teljes mennyisége.
  • Testtömegük.

Ugyanezek az egyének sikeresen megnövelhették a következők bevitelét:

  • Gyümölcsök és zöldségek.
  • Alacsony koleszterinszintű ételek.
  • Magas rosttartalmú ételek.

Annak ellenére, hogy a kutatók nem tudták bizonyítani a lipidszint jelentős különbségét, mivel hat hónap nem biztos, hogy elegendő idő volt a résztvevők tanulmányozására, egyetértettek abban, hogy a táplálkozási tanácsadás általános hatása előnyös az egészséges étkezési szokások kialakításában és fenntartásában. A kutatók azt is megjegyezték, hogy azok a személyek, akik részt vettek és részt vettek a vizsgálatban, értékelték a táplálkozási beavatkozást.

Összefoglalva

A táplálkozásnak a lupus kezelésében betöltött szerepének megértése kulcsfontosságú lehet annak kezelésében, ahogyan a testben továbbra is megnyilvánul. Annak tudata, hogy egészségesnek lenni nem jelenti az íz és az íz kompromittálását, segíthet megfontolni néhány étrendi változtatást, amelyeket korábban elkerülhetett. Nem kell egyedül választania - az együttérző és hozzáértő szakértők támogatása, akik egyénként kezelik Önt és segítenek a helyes döntések meghozatalában, elősegíti az önbizalmát az intelligens étrend-választás során a siker elérése érdekében.

Hivatkozások

Aparicio-Soto, M., Sanchez-Hidalgo, M. és Alarcon-de-la-Lastra, C. (2017). Az étrend és a táplálkozási tényezők frissítése a szisztémás lupus erythematosus kezelésében. Nutrition Research Reviews, 30 (1), 128-137. Doi: 10.1017/S0954422417000026
Rojo, D., Hevia, A., Bargiela, R., López, P., Cuervo, A., González, S.,… Ferrer, M. (2015). Az emberi egészségügyi rendellenességek rangsorolása a bél anyagcseréjére: Szisztémás lupus erythematosus és elhízás mint tanulmányi eset. Tudományos jelentések, 5 Letöltve: https://www.nature.com/articles/srep08310.pdf
Everett, S. T., Wolf, R., Contento, I., Haiduc, V. Rihey, M., & Erkan, C. (2015). A rövid távú betegközpontú táplálkozási tanácsadás befolyásolja a testsúlyt és a táplálékfelvételt Szisztémás lupus erythematosusban szenvedő betegeknél. Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4729294/pdf/nihms-749799.pdf
Ehrlich, S. (2015). Szisztémás lupus erythematosus. Lupus, 24 (12), 1321-1326. Letöltve: http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000161
Elkaim, Y. (2014). Szivárgó bél: Mi ez és hogyan lehet meggyógyítani. Letöltve: https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/03/06/leaky-gut-what-it-is-and-how-to-heal-it
Kessler, A. (2019). Diéta a gyulladás csökkentésére, a bél egészségének támogatására lupusos betegeknél: Táplálkozási vélemény. Letöltve: https://lupusnewstoday.com/2019/04/23/diet-recommendations-manage-lupus-nutritionists-view/
Levy, J. (2016). A lupus diéta: Előnyök, étkezési terv és receptötletek. Letöltve: https://draxe.com/lupus-diet/
Lupus étrend és táplálkozás. (nd). Letöltve: https://www.webmd.com/lupus/guide/nutrition-lupus#1
Azzouz, D., Omarbekova, A., Heguy, A., Schwudke, D., Gisch, N., Rovin, B.,… Silverman, G. (2019). A lupus nephritis a betegség-aktivitással összefüggő tágulásokhoz és a bél kommenzálisával szembeni immunitáshoz kapcsolódik. A reumás betegségek évkönyvei, 78 (7). 947-956. Letöltve: https://ard.bmj.com/content/78/7/947
Radcliffe, S. (2019). Hogyan kapcsolódhatnak a baktériumok a lupushoz. Letöltve: https://www.healthline.com/health-news/gut-bacteria-linked-to-lupus
Rodriguez, T. (2017). Lupus: Az étrend és a táplálkozás használata a tünetek és az eredmények javítására. Letöltve: https://www.rheumatologyadvisor.com/home/topics/systemic-lupus-erythematosus/lupus-using-diet-and-nutrition-to-improve-symptoms-and-outcomes
Stanek, A. (2018). Mi egyébként a kurkuma? Letöltve: https://www.bonappetit.com/story/what-is-turmeric

Szerző: Liz Heintz

Liz Heintz műszaki és kreatív író, aki az oregoni Oswego-tó Marylhurst Egyetemén szerezte kommunikációs, érdekképviseleti és kapcsolati kommunikációs diplomáját. Legutóbb több évig dolgozott az egészségügyi iparban. A kaliforniai San Franciscóból származó Liz ma a gyönyörű csendes-óceáni északnyugati otthont hívja.

Az összes kép, hacsak másképp nem jelezzük, a Kaleidoscope Fighting Lupus tulajdonát képezi. E képek egyikének használatához kérjen írásos engedélyt az [email protected] címen; képi elismerést és link-backet kell adni a Kaleidoscope Fighting Lupus-nak.

Minden általunk biztosított forrás csak tájékoztató jellegű, és útmutatóként vagy kiegészítő információként használható fel, nem pedig az orvosi szakember tanácsának helyettesítésére. Az itt kifejtett személyes nézetek nem feltétlenül tartalmazzák a szervezet véleményét, de az információkat releváns forrásként ellenőrizték. Javasoljuk, hogy legyen a legerősebb szószólója, és minden kérdéssel vagy aggálysal forduljon mindig orvosához.