iTrackBites

6.2/Tervek: JOBB MÉRLEG Útmutatók és Élelmiszerlista nyomtatás

Módosítva: 2020. október 5., hétfő, 19:00

JOBB MÉRLEG Útmutatók és élelmiszerlista

KINEK A LEGJOBBAN MŰKÖDIK A TERV?
Készen áll arra, hogy egyensúlyba hozza életét és étkezését? JOBB EGYENSÚLY arra összpontosít, hogy segítsen megtanulni az étkezés irányítását a tudatosság révén, és ne annyira mérlegelni és mérni. Nagyszerű választás azok számára, akik az egészséges táplálkozást kívánják előtérbe helyezni, és a friss, teljes ételek lehetőségeire koncentrálnak. Készítse el ételeit több mint 200 egészséges étel listájáról, anélkül, hogy mérlegelnie, mérnie vagy követnie kellene. Fontos megjegyezni, hogy függetlenül attól, hogy egy ételt [0] BITES-ként jelöltek-e meg vagy sem - ezek nem nulla kalóriát jelentenek. Ez a program segít abban, hogy figyelmesebben táplálkozzon, megtanulja felismerni, ha jóllakott, jobban megérti az adagmennyiséget, és megtörje az esztelen étkezés szokásait. A legfontosabb itt az, hogy csak addig egyél, amíg meg nem elégedsz, nem töltöd meg és egészségesebb döntéseket hozol.

A terveknek megfelelően ez a terv jelentősen hasznos lehet:

HOGYAN MŰKÖDIK A TERV?
Minden nap számos BITES használható. NAPI ÖSSZEFOGLALÁSA van az Ön egyéni profilja alapján, figyelembe véve életkorát, nemét, magasságát, súlyát és aktivitási szintjét. Hozzáférhet a HETI BITEK bankjához is, és szükség esetén extra TEVÉKENYSÉGI BITEKET kereshet. Ez kiegészül a [0] Bite Food List azon elemeivel, amelyeket nem kell nyomon követnie, de természetesen ha igen, ha követni szeretné a Kalóriákat vagy a Makrókat (Fehérje/Zsír/Szénhidrát). A másodlagos mutatók nyomon követése a tagok számára elérhető egyik nagyszerű PRO funkció. Annak érdekében, hogy jobb étkezési döntéseket hozzon - a sovány fehérje és az egészséges termékek választása alacsonyabb BITES pontszámmal, a cukros vagy gyors ételeké pedig magasabb. Gondoljon arra, mint egy „fojtószelepre”. Még mindig megvásárolhatja ezeket a tárgyakat, de ezek csak többe fognak kerülni neked, lehetőséget adva arra, hogy megálljanak, és megfontolják, hogy valóban vágyik-e valamire.

A terv számításai a következőkre összpontosítanak:

Kalóriák
Szo Kövér
Cukor
Fehérje

Val vel JOBB EGYENSÚLY, Önnek mérsékelt a NAPI ÉS HETI BITEK száma, összehasonlítva más iTrackBites fogyókúrás programokkal. A minimális tartomány 23 NAP + 14 HETI. Mind a napi, mind a heti BITES csökken a fogyás során.

NULLA BITE FOOD

A listán látható összes étel [0] BIT. Bár minden étel továbbra is tartalmaz kalóriát, ezeket az egészséges választásokat nem kell számba venni, amennyiben nem tartalmaznak CÍMZETT CUKrot vagy OLAJOKAT a címkén. Használja ezeket az étkezés alapjául, majd használja fel napi BITES-ét az étkezés befejezéséhez.

SZÁRMAZZON FEL

Ez képes arra, hogy akár 4 fel nem használt napi BIT-jét megtakarítsa, és későbbi felhasználás céljából átvigye a heti BITES-be. Ezek minden új hét elején visszaállnak.

HASZNÁLJA ZSEBVIZSGÁLATÁT MINDEN [0] CSÍPÉT ÉLELMISZER, NEM VÉGZETT ÉLELMISZER ÉS ALKOHOL MEGFELELŐ ÉRTÉKÉHEZ.

Hogyan érhetem el a legjobb eredményeket ebben a tervben?

1) [0] BITE FOOD VÁLASZTÁSOK - Míg a BITES 0, akkor nem 0 kalória. Az adagok mérete nem korlátozott ezekkel az ételekkel, de meg kell tanulnia, hogy mi az ésszerű adag. Legtöbbünknek gondjai lehetnek az „adag torzításával”. Tegyen egészséges és friss teljes ételeket étkezésének alapjául, azzal a céllal, hogy a tányérja 1⁄2 étkezés legyen különféle nem keményítőtartalmú, magas rosttartalmú zöldségek, 1⁄4 étkezés teljes kiőrlésű gabona, keményítőtartalmú zöldség vagy egyéb összetett szénhidrát és 1⁄4 étkezés sovány fehérje.

2) Hallgassa meg testét - Egyél csak megelégedésig - Annak érdekében, hogy a legjobban sikerüljön ebben a tervben, lassítanod kell, rá kell hangolódnod az éhségjelzéseidre, és meg kell tanulnod felismerni a szájéhség közötti különbséget (Fiú, ennek ízlése lenne) jó) vs tényleges fizikai éhség. Ez a terv azon alapul, hogy megtanulsz enni, és nagyobb tudatossággal jár mind az adagok mérete, mind az ételválasztás tényleges minősége tekintetében. Válasszon kevésbé feldolgozott cukros termékeket, és válasszon több friss teljes ételek közül.

3) FELELŐSEN EGYENE - Nem ehet 3 teljes ételt [0] BITE ételekből, majd minden napi BIT-ét felhasználhatja más termékekre, és nagyszerű eredményeket érhet el. Ha csak a napi ajánlott kalóriát fogyasztja csupán [0] BITE étkezés közben, akkor minden napi BITE étkezése (vagy ivása) megduplázhatja a kalóriafogyasztást. Ez oda vezethet, hogy a mérleg rossz irányba mozog. A kalóriák másodlagos mérőszámként való használata nagyszerű módja annak, hogy ezt szemmel tartsuk.

JOBB EGYENLŐSÉG - NÉLKÉLŐ FAL ÉTELEK

A listán szereplő összes élelmiszer [0] BITES - friss, fagyasztott vagy konzervált (lecsöpögtetett) fajtákban, FELHASZNÁLT cukor vagy olaj nélkül. A táplálkozási címkén feltüntetett, természetesen előforduló cukrok rendben vannak - lehet, hogy nem adják hozzá az összetevők listájához. Ahhoz, hogy ezeket az elemeket helyesen találja meg, keressen pontosan a listán látható módon, és válassza a 0 ZÁRÁS opciót a ZSEBÉRTÉKELŐ találatai közül. Az összes szárított gyümölcsöt megszámoljuk.

Bambuszrügy
Banán
Bab (minden fajta)
Bab, konzerv zsírmentesen újrapárolva
Cékla
Bogyók (minden fajta)
Brokkoli
Brokkoli rabe
Brokkoli slaw
Broccolini
kelbimbó

Káposzta (minden fajta)
Calamari
Kantalup dinnye
Sárgarépa
Karfiol
Kaviár
Zeller
Mángold (minden fajta)
Cseresznye
Csirkemell, őrölt (99% zsírmentes)
Csirkemell vagy bélszín (bőr nélkül, csont nélkül, csontokkal)
Klementin
Coleslaw mix (csomagolt aprított káposzta és sárgarépa)
Collards
Kukorica (babafülek, fehér, sárga, mag, a csutkán)
Áfonya
Uborka

Daikon
Dátumok, friss
sárkány gyümölcs

Edamame (hüvely vagy héj)
Tojás egészben, beleértve a sárgáját is
Padlizsán
Tojáspótlók
Tojásfehérje
Cikória
Escarole

Tenyérszívek
Sárgadinnye

Jackfruit
Bunkó csirkemell
Csicsóka (napraforgó)
Jicama

Kivi
Karalábé
Kumquats

Póréhagyma
Citrom
Citromhéj
Lencse
Saláta (minden fajta)
Mész
Mészkedv
Licsi

Mangó
Dinnye golyók
Mung babcsíra
Mung dal
Gomba sapkák
Gomba (minden fajta)

Nektarin
Nori moszat

Gombó
Hagyma
Narancs (minden fajta)

Saláta, vegyes zöldek
Saláta, hárombab cukor vagy olaj nélkül
Saláta, felöltözés nélkül feldobva
Salsa, zsírmentes (minden fajta)
Sashimi (minden fajta)
Satay csirke mogyorószósz nélkül
Savanyú káposzta
Scallions
Hínár
Mogyoróhagyma
Kagylók (minden fajta)
Spenót
Csírák (minden fajta)
Squash (minden fajta)
Csillag gyümölcs
Eper
Succotash

Tangelo
Mandarin
Taro
Tofu (minden fajta, beleértve a füstöltet is)
Tomatillos
Paradicsom püré
Paradicsom szósz
Paradicsom (minden fajta)
Pulyka mell, őrölt (99% zsírmentes)
Pulykamell vagy bélszín (bőr nélküli, csontozatlan vagy csontos)
Fehérrépa

Zöldségek, vegyesen
Zöldség, keverjük megsütjük szósz nélkül

Vízi gesztenye
Vízitorma
Görögdinnye