Lehet, hogy a grapefruit valóban karcsúvá tesz?

Emlékszel a Grapefruit Diet-re, amikor reggelire, ebédre és vacsorára ettük a citrusféléket? Új kutatások szerint a grapefruit valójában egy erős diétás étel. Azok a nők, akik bármilyen mennyiségű grapefruitot vagy grapefruitlét fogyasztanak, csaknem 10 fontot nyomnak és testtömeg-indexük 6% -kal alacsonyabb, mint a nem grapefruitot fogyasztó társaiké.

Emlékszel a Grapefruit Diet-re, amikor reggelire, ebédre és vacsorára ettük a citrusféléket? Lehet, hogy ez a terv csak egy nagyon divatos divat volt, de új kutatások szerint a grapefruit valójában egy erős diétás étel.

A 2003 és 2008 közötti adatok áttekintése azt mutatja, hogy átlagosan azok a nők, akik bármilyen mennyiségű grépfrútot vagy grépfrútlevet fogyasztottak, közel 10 kilóval kevesebbek voltak, és 6 százalékkal alacsonyabb testtömeg-index (BMI) voltak, mint nem grépfrút fogyasztó társaik.

A kutatók nem egészen biztosak abban, hogy mitől karcsúbbak a grapefruit szerelmesei, de Gail Rampersaud, RD, a Floridai Egyetem egyik társszerzője szerint ez lehet a legegyszerűbb ok: "Magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, mint például a grapefruit, segít teljesebbnek és elégedettebbnek érezni magát kevesebb kalória mellett. " (A közepes grapefruit felében vagy egy 8 uncia pohár gyümölcslében kevesebb, mint 100 kalória van.)

A gyümölcs C-vitamin, kálium és magnézium forrása is, de Rampersaud szerint nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen varázslatos zsírégető összetevőt tárnának fel a munkahelyen, amint azt a régi Grapefruit Diet hívei állították.

Az előnyök kiaknázása érdekében a Rampersaud azt javasolja, hogy a savanyú és sűrű gyümölcsöt vagy gyümölcslevet tegye a napi étrend részévé.

Nem grapefruit szerető? Ennek és más tanulmányoknak az alapján, ha az étkezést vízben gazdag ételekkel, például uborkával vagy görögdinnyével kezdik, hasonló hatása lehet - mondja Christine Gerbstadt, MD, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.