Lehet fogyni teniszezéssel?

játékával

A modern civilizált világban nagyon gyakori forgatókönyv sok olyan ember között, akik megpróbálják magukat fittnek és egészségesnek tartani az idő ütemével való versenyben. A napok múlásával az emberek különböző típusú tevékenységeket folytatnak, hogy fenntartható megoldást találjanak súlyuk ellenőrzésére. Közülük sokan gyakran próbálnak forradalmat hozni a fogyásban. Például - hirtelen leállítja a kedvenc elviteleket, elkezd edzeni egy edzőterembe, órákat tölteni a futópadon stb. De nagyon ritkán lehet látni, hogy mindezekkel a dolgokkal folytatják, amíg el nem jön a végeredmény. És néha nagyon frusztrált lesz.

Egyébként elég örömmel fogja hallani, hogy még mindig sok alternatíva áll rendelkezésre, amely segíthet a fogyásban. A fogyáshoz vagy a súlyának kordában tartásához mindössze annyi kell, hogy kalóriadeficit legyen. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta éget, az hozzájárulhat a kalóriahiány eléréséhez. A teniszezés a legjobb megoldás lehet a fogyásban. Ha még nem próbáltad ki a teniszt súlycsökkentő fegyverként, azonnal próbáld ki, és nézd meg, milyen jelentős dolgokat hozhat neked. A rendszeres teniszezés segíthet abban, hogy pszichológiailag és fizikailag is fitt legyen.

Lássuk, hogyan nyújt Önnek a tenisz egy fogyókúrás megoldást

Ebben a cikkben korábban már említettem, hogy a fogyás teljesen összefügg a kalóriahiánnyal. Tehát bármilyen módon elérheti a kalóriahiányt, mint amennyit képes lehet valamilyen mértékben lefogyni. A hetente kétszer teniszezés segíthet elégetni a kalóriákat, ami kalóriadeficithez vezethet. A kalóriahiány pedig segít a fogyásban. Jelentős mennyiségű energiát igényel, mivel tele van olyan anaerob képességekkel, mint az agilitás, a sebesség, a nagy aerob mozgások kombinációja stb. Egyetlen teniszjáték egy órája közel 600 kalória elégetéséhez vezethet más aerobikhoz vagy kerékpározáshoz képest. Jelenlegi egészségi állapotától és testsúlyától függően a heti 3 órás teniszezés elősegítheti az egy hét alatt csaknem 1800 extra kalória elégetését. Ráadásul a folyamatos teniszezés és az egészséges táplálkozási szokás szinte bármikor elősegítheti a zökkenőmentes fogyást. Nagy hatású és intenzív aerob tevékenységként különböző utakra készteti. Minden alkalommal, amikor fut, és visszatér a labdához, kalóriát éget. Ezek a mozdulatok nagyon hatékonyak a fogyáshoz.

Egyéb előnyök

Meg fog lepődni azon a gondolaton, hogy a tenisz milyen csodálatosan segít kalóriákat égetni, összehasonlítva a többi játékkal. A teniszben akár egy az egyben, akár a két tagból álló csapatban játszhat, amelyet kettősnek neveznek. A kalóriaégetésen kívül a tenisznek számos más előnye is van a test számára. Segít javítani a kéz-szem koordinációt, valamint fejleszti az izmokat, amelyek szükségesek a mozdulatok megállításához, elindításához és oldalirányú mozgásához. Teniszezés közben nagyon gyorsan kell reagálnia az ellenfélre, ami segít javítani az agilitását és a reakcióidőt is. Ez segít a testizom tonizálásában is. Valahányszor fut, tüdő és labdát ér, sikerül megerősítenie a lábát, hasizmait, farizmait, karjait, vállát, hátát és a mellkas izmait. Emellett növeli a szív- és érrendszeri kapacitást, amely segít más különböző aerob edzésekben részt venni anélkül, hogy nagyon hamar kimerülne.

A kalóriatudás fontossága a fogyás elősegítésében

Ahhoz, hogy a pályán tartsa magát a teniszezéssel történő fogyás érdekében, meg kell értenie az egy órás teniszezés során elégetett kalóriák számát. Ellenkező esetben nehéz lenne a testsúlycsökkentő pályán maradnia. Ennek megértése segít a fogyásban, a testtömeg növelésében vagy a jelenlegi súly megtartásában. 1-2 kg fogyás. a heti súlyt egészséges fogyásnak tekintik. Lehetséges, hogy odaérsz, ha napi 500-1000 kalóriát tudsz égetni. Más tevékenységekkel kombinálva felhasználhatja az egy órás teniszezés során elfogyasztott kalóriák számát, hogy rögzítsen egy adott célt minden napra. És bölcs dolog tartani magad a fogyókúrán.

Milyen tanulmány talált?

Az alábbiakban bemutatott tanulmányban a teniszezés hogyan segít a fogyásban.

Egészségügyi állapota szerint egy 150 kg-os személy. óránként közel 288 kalóriát égethet el a páros teniszből és 414 kalóriát óránként az egyes teniszből. Míg egy 190 kg súlyú személy. óránként közel 365 kalóriát égethet el a páros teniszből és 524 kalóriát óránként az egy teniszből.

Röviden, ha szívélyesen vár egy új gyakorlatra, amely új inspirációt adhat a fogyás folyamatában, akkor miért ne teniszezne? Ez segíthet a súlycsökkentési tervben egy kicsit továbbmenni. A teniszezés és az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a tökéletes testsúly fenntartásához.