A testépítők hihetetlen tömege - Victor Richards

Minden férfi nem egyforma

Megható téma, mindannyian mások vagyunk, egyikünk sem egyforma, van, aki magas, van, aki alacsony, van, aki magas, van, aki kövér, van, aki sovány, van, akinek nagyobb a csontja, van, aki kisebb, van, akinek hosszabb a lába, és rövid stb., az egyik srácnak lehet, hogy hosszú a lába, de rövid a karja, a következőnek rövid és hosszú karja lehet, az egyik srácnak nagyobb lehet az izomtömege, mint a másiknak.

Mindannyian mások vagyunk. A testépítésben vannak olyanok, akiket könnyűszerzőknek és kemény gyarapítóknak nevezünk. A könnyű gyarapító az, aki elkezd emelni és gyorsan összepakolja az izmokat, a kemény gyarapító lassan izmolja az izmokat a szerencsés könnyű gyarapítóhoz képest, a könnyű gyarapító ritka, talán 50 férfi közül egy, attól függően, hogy mit hív könnyűnek. vannak tipikusan kerek és kövér endomorfok, de mégis képesek az izmokra pakolni, de a zsír általában elrejti, vannak olyan mezomorfáink, akik nem kövérek, de nem soványak, képesek izmokra pakolni és nem híznak meg, akkor ektomorfok, ők a karcsú testalkatú, sovány srác, aki nem tud izomzatot vagy zsírt gyarapítani. tele van energiával, vacakokat eszik, kevés jó ételt eszik, mindig aktív és rohangál, és leereszti az ételt. Nincs vándor, hogy ne tudjon hízni.

Miért sok Kemény Gainer valóban könnyű Gainer, és nem tudom

Ez igaz. Ha sovány vagy, és nem hízik meg és nem erõsödik, akkor egyszerû és egyszerû lehet, hogy nem eszel eleget. Vannak, akiknek nem kell sokat enniük és nagynak lenniük, amikor súlyt emelnek, emiatt a matabolisuk lassabb, és valószínűleg amúgy is többet esznek, mint gondolnád. Ha átlagos Joe-nak napi 2000 kalóriára van szüksége a 160 font megtartásához, akkor nem fog izomokat gyarapítani, ha napi 2000 kalóriát eszik. Ez a 2000 kalória az amúgy is sima 160 fontjának fenntartására szolgál, képes edzeni, de az izmoknak nincs erőforrása a test megragadásához, mint egy téglafal. Mindig javítja a falat, hogy fenntartsa azt, hogy mérete. Van egy srác, aki leveszi a régi téglákat és lecseréli újakra, ha edz, ez olyan, mintha 2-3 férfi venné ki a régi téglákat, de nincsenek extra új téglák, amelyek pótolják az extra régi téglákat, ha többet esznek, több téglád van, a falad nagyobb lesz, 3500 kalória szükséges egy font izom felépítéséhez. Ha nem eszik többet, mint a teste használja a napi energiában, akkor nem fog hízni semmilyen. Ha azt akarja, hogy 10 kg izomot gyarapítson egy év alatt, akkor abban az évben további 35 000 kalóriát kell bevennie, mint amennyit a teste felhasznál. Ez kevesebb, mint plusz 100 kalória naponta, de jobb, ha túl van, mint alatta.

Genetikailag tehetséges emberek az edzőteremben

Ha tudni akarod, kik lehetnek genetikai istenek, Grag Kovacs magasan szerepel a listán, Lou Ferrigno ott van fent, Manfred Hoberal, Victor Richards stb. Az olyan erőemelők, mint Bill Kazmayer, igazi erőművek voltak. Göndör király Doug Hepbern, aki 290 fontonként szigorúan 270 fontot tudott tekerni, és azt mondta, hogy ez a rekord még mindig áll. A fekvenyomásos királyok, mint Anthony Clark (775 font), Ken Lain és Ted Arcdi, akik mindketten 740 fontot tettek meg, Paul Anderson, aki 1200 fontot tudott guggolni 2 ismétlésért és 300 fontért. Louis Cry, aki az 1910-es évek elején egyik karjával meg tudott tisztítani és megrántott 310 fontot a feje fölött (tekintve, hogy a sztreroidok akkor még nem voltak ismertek), és a bal karjával több mint 270 fontot tett meg.