A testmozgás, az étrend és a masszázs kombinálása az egészséges életmód érdekében

Ha a wellnessre és az egészségre gondolunk, nehéz lehet egyszerre több dologra koncentrálni, de az egészség megőrzése gyakran holisztikusabb képet nyújt arról, hogyan vigyáz önmagára; például az alváshiány néhány tanulmányban összefüggésbe hozható a súlygyarapodással. Szeretnénk adni néhány tippet arról, hogyan lehet biztosítani a diéta, a testmozgás és a masszázsok együttes működését.

egészséges

Próbáljon meg több fehérjét és kevesebb szénhidrátot:

Az egyszerű cukrok csökkentése egészséges étrend választás, és a magas fehérjetartalmú étrend fontos az izomtömeg növelésében. A teljes kiőrlésű gabonákból származó fehérje és összetett szénhidrátok állandó energiaforrást biztosítanak, anélkül, hogy a cukortörésekre kellene támaszkodni.

Fogyasszon körülbelül fél órát edzés előtt

Fél óra várakozás a testmozgás után étkezés után elegendő időt biztosít az emésztőrendszerének az induláshoz, és a vér újra diffundálni kezd a test többi részébe, ami elkerüli a görcsöket.

Pihenj

A megfelelő izomnyugalom fontos része lehet minden testmozgásnak. A masszázs használata a pihenési rutin részeként javíthatja rugalmasságát és teljesítményét.

Felépülés

Az edzés utáni jó masszázs segíthet megakadályozni, hogy a fájdalmak és a merevség beálljon. Az izmok lazább tartása javítja a mozgás minőségét és a gyakori masszázsok után megszerzett testtudatosságot is jobban megmutatja, hogy az edzés hogyan befolyásolja. különböző izomcsoportok.

Bár kihívást jelenthet, lépést tud tartani egészségi és wellness rendszere minden fontos szempontjával. Ehhez csak egy kis tervezésre és előre gondolkodásra van szükség, hogy működjön. Miután kialakította a jó szokásait, látni fogja a pozitív hatásokat.