A testmozgás megakadályozhatja a fogyást

2017. december 20., 15:40

Egyre több olyan publikáció jelenik meg, amely azt sugallja, hogy a testmozgás nem segít annyi fogyásban, mint azt a legtöbb ember gondolja.

És hogy ezt megerősítse, egy táplálkozási szakember most felszólalt, hogy a túlzott testmozgás valóban megakadályozhatja a test zsírégetését.

Érthető, hogy ha fogyni akar, akkor eléri az edzőtermet, táncórákra jár vagy a járdán döf, de Jessica Sepel szerint a túl gyakran végzett edzés akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

Az ausztrál táplálkozási szakember és a legkeresettebb szerző mindezt blogja új bejegyzésében fejtette ki.

"Klinikai és személyes tapasztalatok alapján elmondhatom, hogy a túlzott testmozgás több kárt okozhat a súlyában, mint hasznot" - mondja.

„Állandóan olyan ügyfeleket látok, akik mindennapok (néha kétszer) sportolnak, és még mindig nem tudják lefogyni.

„Ha túl sokat edz, a kortizol szintje megugrik (ne feledje, hogy a test nem tudja a különbséget a testmozgás és a normális stressz között).

„Aztán amikor a sportolásra fekteti a hangsúlyt, akkor a kortizolszintje CRAZY. A magas kortizolszint pedig azt jelenti, hogy a tested nem képes leégetni a zsírt - túl elfoglalt a parasimpatikus és szimpatikus idegrendszered kiegyensúlyozására. "

Sepel megállapította, hogy az általa végzett nagy intenzitású gyakorlatok (például a fonás, a futás és a tábortábor) csökkentésével energiát nyert és reggelente felfrissültnek érezte magát, nem pedig fáradtnak.

Ilyen intenzív edzések helyett azt javasolja az embereknek, hogy végezzenek helyreállító gyakorlatokat, például gyaloglás, pilates vagy jóga.

És ez nagyszerű eredményeket hozott a Sepel ügyfelei számára: „Visszajöttek az irodámba, a ruhájuk lazább volt, az energiaszintjük magasabb volt, és sokkal jobban aludtak” - mondja.

Ha sokat edz a fogyás érdekében, és nem látja, hogy a szám csökken a skálán - természetesen izmokat gyarapíthat, és egészségesen kell táplálkoznia -, de Sepel javasolja az edzések csökkentését egy kicsit:

"A gyakorlat túlzásba vétele megnehezítheti a fogyást" - mondja.

„Ha mostanáig nem mozgatta a súlyát nagy intenzitású edzéssel, próbálja meg visszavágni, mint én, és nézze meg, hogy ez változtat-e. A pihent test egészséges test - és hihetetlenül fontos elkötelezni magát a napi pihenés mellett. ”