A testmozgás segíthet a savas reflux és a gyomorégés leküzdésében?

Sok embernek, aki gyomorégéstől és savas refluxtól szenved, egy bizonyos ponton azt mondják, hogy a testmozgás és a fogyás nagyszerű módja a tünetek leküzdésének.

savas

Az erőteljes testmozgás azonban néha gyomorégés kiváltó tényezőjeként is működhet - hogyan lehet enyhíteni a gyomorégés tüneteit anélkül, hogy súlyosbítaná őket?

Rennie megvizsgálja a legjobb tippeket, amelyek megakadályozzák a gyomorégést és a savas refluxot az edzés közben.

Miért segít a testgyakorlás enyhíteni a gyomorégést és a savas refluxot?

A testmozgás és a fogyás számos előnye van, és évszázadok óta ismertek.

Az egyik előny, amely nem olyan széles körben ismert, hogy hogyan segíthet megállítani a gyomorégés és a savas reflux tüneteit.

A súlycsökkenés és a BMI csökkentése segíti a testet a hasi nyomás enyhítésében, amely a reflux és a gyomorégés egyik fő oka, amelyet a test további súlya okoz.

Gyakorlási tippek

Noha nincs meghatározott gyakorlat a gyomorégés és a savas reflux okainak megelőzésére, a tünetek enyhítésének egyik módja a fogyás és a szív lehető legegészségesebb megőrzése. A trimmelő test megszerzésének kulcsa anélkül, hogy túl súlyosbítaná a gyomrot és a szívet, az alacsony hatású edzés.

Ha kedveled a kardiót, a kerékpározás vagy a szelíd futás segíthet a pulzusszám emelésében és a zsír hatékony égetésében, de nem téped fel a tested.

Előnyös lehet egy álló kerékpár vagy egy futó gép használata is, hogy ezáltal elkerülhető legyen a járda vagy a bicikli megingása.

A gyaloglás is nagyon ajánlott lehetőség. Az étkezés utáni gyors séta masszívan elősegítheti az emésztést és csökkentheti a gyomorégés vagy a savas reflux tüneteit az esti későbbi megjelenéstől.

Hasonlóképpen, a társas tevékenységek, mint például a tánc vagy a Pilates, jó választás a testedzéshez és a testmozgáshoz, ha szelídebb módszert akarunk megverni.

Gyakorlati hibák

Ha gyomorégéstől vagy savas refluxtól szenved, tanácsos kerülni minden olyan gyakorlást, amely megköveteli, hogy laposan feküdjön vagy erőteljesen mozogjon. Az ilyen típusú testmozgás miatt a sav emelkedhet fel a gyomorból, és gyomorégést válthat ki.

A testmozgás másik gyakori hibája a nem megfelelő légzés. Jó ötlet lehet coachingot végezni annak biztosítása érdekében, hogy a testmozgás során helyesen lélegezz, valamint néhány technikát kialakítani, hogy a légzéssel megkerülhesse a gyomorégés tüneteit.

A túl sok, túl gyors ivás negatív hatással lesz a krónikus savas refluxra is, bár mindig annyit kell inni, hogy edzés közben hidratált maradjon.

Ehhez a sporthoz és az energiaitalokhoz is kerülni kell. A magas cukorszint és a hozzáadott koffein ronthatja a gyomorégést, és savas refluxot okozhat.

Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, akkor a Rennie szedése segíthet enyhíteni az emésztési zavarokat és a gyomorégést, így folytathatja az edzést.