A testmozgás segíthet csökkenteni a mióma tüneteit?

testmozgás

Az egészséges életmódnak tartalmaznia kell a testmozgást, amely az egész egészségére nézve hasznos. A rendszeres testmozgás megakadályozza a cukorbetegséget és leküzdi az elhízást, javítja a szív- és érrendszer működését, és fokozza a hangulatot, az endorfinoknak köszönhetően. A boldogság hormon nem az egyetlen hormon, amelynek termelését a testmozgás stimulálja, mivel a kutatások kimutatták, hogy az emlőrák rendszeres testmozgással megelőzhető. Mivel a testmozgás megakadályozhatja a hormon által kontrollált betegségeket, megpróbálhat rendszeres testmozgást elfogadni a méh mióma elleni küzdelemben, amelyek szintén hormon által közvetített daganatok.

Hogyan segíthet a testmozgás a mióma elleni küzdelemben?

A méh mióma fejlődését hormonok, különösen az ösztrogén és a progeszteron befolyásolják, amelyek szabályozzák a menstruációs ciklust. Éppen ezért sok nő észleli a mióma tüneteinek intenzitásának csökkenését, miután belép a menopauzába, mivel a mióma fejlődését a hormonok csökkenése állítja le.

A testmozgás csökkentheti az ösztrogén és a progeszteron termelését is, korlátozva a mióma növekedését. További kutatások kimutatták, hogy a BMI - a testtömeg-index - a méh mióma kialakulásához kapcsolódik. Sportolással és kalóriaégetéssel csökkentheti a BMI-t és megakadályozhatja a mióma növekedését. Gyakorlatokkal csökkentheti a testében lévő zsigeri zsír mennyiségét is, amely a belső szervei körül raktározódik. A zsigeri zsír a túlzott ösztrogéntermeléshez kapcsolódik. A zsigeri zsír mennyiségének csökkentése segíti a szervezetet az extra ösztrogén feldolgozásában és a hormonok egyensúlyában a szervezetben, megakadályozva a mióma növekedését.

A testgyakorlás másik előnye a mióma okozta fájdalom csökkentése. A testmozgás során megerősíti testét és fokozza a hangulatát, ami segít a testének kezelni a fájdalmat, és helyettesíteni azt a jóérzéssel.

Milyen típusú gyakorlatok segíthetnek nekem

A miómára nincsenek speciális gyakorlatok, de mindaddig, amíg ragaszkodik a rutinhoz és az egészséges étrendhez, megakadályozhatja a mióma kialakulását vagy korlátozhatja növekedésüket.

A jóga az egyik népszerű sport, amelyet átfoghat, és segíthet a mióma tüneteinek kordában tartásában, ha egészséges étrenddel és akupunktúrával duplázza meg. Két jógahelyzetet használhat gyakran a hasi szövetek lágyítására: Bharadvajasana vagy a Saga Bharadvaja Twist és Janu Sirsasana, Post from Head to Térd.

Az aerobik különösen hatékonyan csökkenti a zsigeri zsír mennyiségét, ezért megpróbálhat fél órás vagy egy órás aerobikot bevezetni a napi ütemtervbe. Duplázza meg őket erőedzéssel, hogy csökkentse a BMI-t és csökkentse a szervezetben tárolt ösztrogén mennyiségét. Ezzel megakadályozza a mióma kialakulását és korlátozza a meglévő növekedését.

Az aerobik és az erőteljes testmozgás szintén felpezsdíti a hasizmokat, ami csökkentheti az egyes időszakokban érzett fájdalom mennyiségét.

A kardió gyakorlatok egy másik jó választás, mivel csökkenti a BMI-t és elősegíti az extra zsírvesztést. Az alacsony hatású kardio, például úszás vagy kerékpározás, a legjobb a mióma tüneteinek csökkentésére, és könnyen beépíthető a napi ütemtervbe.

A testmozgás önmagában nem fogja gyógyítani a miómát, de az egészséges életmód, amely magában foglalja a testmozgást is, korlátozhatja a meglévő mióma fejlődését és megakadályozhatja újak kialakulását.