A testtranszformációs fotók ereje

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akik nem szeretik a testüket, valószínűleg mindenáron elkerüli a fotókat.

Mindig te készíted a fotókat, és ha nem tudod elkerülni a bennük való tartózkodást, hátul elrejtőzsz, mert szégyelled és zavarban vagy azért, hogy kinézel.

De a kamera előtt való félelmének való megfelelés valóban hozzájárul a túlsúlyhoz.

Amikor azonban szembeszáll ezzel a félelemmel, a testtranszformációs fotói az egyik legerősebb fogyókúrás eszközzel rendelkezhetnek. A kutatások valójában azt mutatják, hogy rendszeres előrehaladási fotók készítése segít abban, hogy sikeresebb legyen a test átalakításában.

Az Imani Tribe-nél megértjük az előrehaladási fotók erejét, ezért készítünk minden ügyfelünkről 6-12 hetes haladásképeket, és ezért egy év végi fotózással ünnepeljük eredményeiket.

Íme néhány oka annak, hogy a fénykép elkészítése a legjobb dolog lehet.

A fotók megmutatják a valóságodat

A legtöbb ember azért gyűlöli a fénykép készítését, mert a valósággal szembenézés túl fájdalmas. Sokan, akik kerülik a fényképezést, tudják, hogy túlsúlyosak, de gyakran nem veszik észre problémájuk mértékét, mert tagadásban élnek. Ez azonban tehetetlenné tesz.

A fényképek szembesülhetnek, főleg, ha már egy ideje elkészítteti a sajátját. A fénykép elkészítése azonban az első dolog, amit meg kell tennie, amikor elkezdi a testátalakítást vagy a fogyókúrát. Ez az első lépés a fogyás erejének visszaszerzéséhez.

A fotók megmutatják a valóságodat. Amikor tisztában van a valóságával és tudomásul veszi, akkor láthatja, hogy mit kell változtatnia. Ez hatalmat ad neked, mert az az igazság, hogy nem tudsz változtatni azon, amit nem ismersz el.

A fotók segítenek megszokásainak kezelésében

Mindannyiunknak vannak olyan szokásai, amelyek hozzájárulnak a testalkatunkhoz. Ha testalkatunk nem olyan, mint amilyennek szeretnénk lenni, akkor azon a szokásokon kell dolgoznunk, amelyek oda vezetnek, ahol vagyunk.

Ahogy mondani szokták, egy kép ezer szót mond. Egy fénykép feltárja azokat a szokásait, amelyekről még nincs tudatában, amelyek elsősorban túlsúlyhoz vezettek.

Amint fentebb érintettük, kulcsfontosságú szokás, amelyet sokan tapasztalnak, az a félelem, hogy ott látják őket, ahol vannak. Az emberek azért nem akarják, hogy láthassák őket, mert szégyellik és zavarban vannak a testük miatt, és félnek, hogy megítélik őket. Ezzel a félelemmel élve nagyon sok stresszt okoz, ami akadályozza a fogyás képességét azáltal, hogy lelassítja az anyagcserét.

Ennek a szokásnak a kezelésével és annak engedésével, hogy a helyeden lássák, kevésbé lesz stresszes, és képes lesz arra, hogy megtegye, amire szüksége van, hogy lefogyjon.

Egyéb szokások, amelyek ön szabotázshoz vezetnek, amelyet a fénykép elkészítésével lehet legyőzni, a perfekcionizmus, a folyamatos mérlegelés, a kalóriaszámolás és a bizalom hiánya.

A fotók segítik az elszámoltathatóságot és a jó úton járást

A testtranszformáció előrehaladásáról készült fotók szintén segítenek elszámoltatni. Ha tudod, hogy előrelépést készítesz, akkor valószínűbb, hogy megteszed, amit tenned kell, ahelyett, hogy kiválasztanád és kiválaszthatnád, mit szeretnél.

A rendszeres bejelentkezés azt is jelenti, hogy kisebb eséllyel esik le a kocsiról. A fénykép készítésének ismerete segít abban, hogy jobb döntéseket hozzon az ételekkel kapcsolatban, és motivációt ad ahhoz, hogy eljuthasson edzéséhez. Ez az elszámoltathatósági szint megkönnyíti annak elvégzését, amit tenned kell, amikor a legkevésbé akarod.

A fotók motiválják a folytatásra

A haladáshoz hasonló semmi nem ösztönzi a folytatásra. Ha különbséget észlel az előtte és utána készített képek között, akkor motiváltabb lesz arra, hogy folytassa azt, amit meg kell tennie a továbbhaladás érdekében.

A fotók megakadályozzák az önszabotálást és a falatozást

Ha pusztán a mérlegre összpontosít, hogy ellenőrizze a fogyás sikerét, és nem veszi észre, hogy bimbóznak, elkeseredhet. Ha nem veszünk észre változást a mérleg súlyában, akkor nagyobb eséllyel ön szabotázzunk, és elfogyasztjuk a mértéktelen evést vagy a túlzott alkoholfogyasztást, mert gondolkodási folyamatunk általában a „ez nem működik, akkor mi van pont".

Ha csak a mérlegre alapozzuk az előrehaladást, akkor is sok ember ugrik egyik étrendről a másikra. A fotók azonban nem hazudnak. Rengeteg ember, köztük ügyfeleink, észreveszi, hogy teste teljesen más egy haladásfotón, még akkor is, ha a mérleg megegyezik. A változás látása - még ha csekélynek is tűnik - különbség lehet a feladás és a folytatás között.

A fotók megmutatják, milyen messzire jutottál

A fogyás és a test alakjának végleges megváltoztatása „gyors javítás” nélkül eltarthat. Néha könnyen el lehet felejteni, honnan jöttél, vagy azt gondolni, hogy nem sokat fejlődtél, vagy a dolgok egyáltalán nem történnek. A fotók azonban jól emlékeztethetnek arra, hogy hol jártál, és mennyi haladást értél el. Ez megkönnyíti a pályán maradást és az eddig elért eredmények megünneplését.

A fotók segítenek megünnepelni a láthatatlan sikert

A testtranszformáció előrehaladásának fényképei megmutathatják azt a láthatatlan sikert, amelyet a tükörbe nézve nem láthat. A láthatatlan siker jelei közé tartozik a kevesebb gyulladás, a tiszta bőr, az egészségesebb haj és köröm, valamint a jobb testtartás. A legutóbbi képeden látható mosoly pedig azt mutatja, hogy te is boldogabb vagy, mint amikor először kezdted. Ez nagy eredmény!

A fotók emlékeztethetik Önt arra, miért kezdte el először

A test alakjának megváltoztatásának és a fogyásnak vannak kedvezőtlen és negatív következményei. Néha kísértésbe esik, hogy bedobja a törülközőt, és feladja, vagy önelégült lesz, amikor elkezd látni eredményt. De ha visszatekintünk egy fotóra, az emlékeztethet arra, hogy miért kezdtétek el először, és miért olyan fontos, hogy ne adjátok fel.

Egy fotó, amelyen a legrosszabbat nézi, csak annyi lehet, amellyel újból összpontosíthat és elkötelezheti magát. Hasonlóképpen, egy fénykép, amelyen az ideális súlya volt, vagy amikor a legboldogabbnak érezte magát, szintén ösztönözheti Önt a folytatásra.

A fotók megakadályozzák, hogy összpontosítson a méretarányra vagy a „problémás területeire”

A legtöbb ember a mérlegre vagy a „problémás területeire” (pl. Pocakra, csípőre és combra) összpontosít, amikor fogyni próbál. Mint fentebb említettük, a test alakja megváltozhat anélkül, hogy a mérleg egyáltalán megváltozna, így ez nem igaz jelzés arra, hogy mi történik. Ha csak azokra a területekre koncentrál, amelyeken változtatni szeretne, például a gyomorra vagy a csípőre, akkor frusztráló lehet látni, hogy nem sok minden történik. Ezek a területek azonban az utolsók között változhatnak. Ha csak ezekre a területekre összpontosít, akkor nem veszi észre az esetlegesen bekövetkező egyéb változásokat, beleértve a karcsúbb vállakat, a derekán átívelő nagyobb alakot vagy a hátad zsírvesztését.

A fotók a TELJES képet mutatják, és segítenek megállítani a rögzítést a test adott részén vagy a mérlegen.

A fotók MINDEN haladást mutatnak

Természetesen, ha fogyni akar, akkor észre akarja venni a mérleg csökkenését. De ahogy fentebb mondtuk, a mérleg nem igaz jelzi, hogy mennyire vagy jól. Míg mérik a súlyt, nem mutatják a teljes képet. Nem mutatnak testtartást vagy változásokat a testösszetételben (pl. Kevesebb zsír, több izom). A fényképek viszont igen. Megmutatják, hogy lefogyott-e, jobb izomdefinícióval rendelkezik-e, soványabb a hasa, erősebb karjai vannak-e, kevesebb a zsír a hátán, és ha kisebb ruhákat visel.

A fotók segítenek dokumentálni az utazást

A gondolkodásmód és az életmód átalakításának folyamata, hogy a kívánt test legyen, időbe telhet. Persze fogyókúrázhat vagy gyorsan megoldható hóbortot és gyorsan fogyhat, de soha nem fogja megtartani. Az átalakulás folyamata foglalkozik szokásaival és gondolkodásmódjával, így tartósan fogyhat. Rendszeres előrehaladási fotók készítése dokumentálja ezt az utat. Visszanézve a fotóira, látni fogja, hogy mennyire megváltozott a teste, ami izgatottan hat a továbbhaladásra.

A fotók értékes adatokat szolgáltatnak

Amikor edzővel dolgozik, az egyik legfontosabb dolog, amely elősegíti a sikert és a továbbjutást, az adatok. A rendszeres testtranszformációs fotók fontos adatok az edzőjének, hogy tovább haladjon. A fotók megmutatják nekik, hogy mi működik, mi nem működik, mit kell módosítani és mit nem kell megváltoztatni. Adatok nélkül minden tanács csak találgatás.

A fotók segítenek az edzőnek abban, hogy meg kell-e változtatnia a programot, hogy elérje a kívánt eredményt. A fotók azt is megmutatják az edzőjének, hogy milyen szokásokat változtatott meg, és milyen testrészei kezdenek megváltozni, ami azt jelzi, hogy jó úton jár. Megmutatják azt is, hogy valóban elvégezte-e azt a munkát, amelyet ön szerint elmondott, ami segíteni fog Önnek és edzőjének abban is, hogy milyen akadályokkal vagy kihívásokkal küzd jelenleg.

A fotók segítenek másoknak támogatni Önt

Partnere, családja vagy más, rendszeresen látó emberek nem veszik észre, hogy teste változik, ami megnehezítheti az Ön számára, amikor némi dicséretre vár. De néhány előrehaladási fotó készítése nagyszerű módja annak, hogy megmutassa nekik, milyen messzire jutottál. Amikor a hozzád legközelebb állók látják, mennyire keményen dolgoztál és mit értél el, meg fogják adni a dicséretet és a pozitív visszajelzéseket, amelyeket keresel, és jobban támogatják erőfeszítéseidet. Annak tudatában, hogy büszkék rád és szurkolnak neked, lendületet adsz a folytatáshoz is.

A fotók azt a kemény munkát mutatják, amelyet senki más nem lát

A fogyás és a testforma megváltoztatása sok kemény munkával jár. Ez magában foglalja néhány dolog feláldozását is annak érdekében, amire igazán vágysz. A legtöbb ember nem fogja látni azt a nehéz munkát, amely a test átalakulásához vezet - étkezés készítése, rendszeres edzés, megtanulja önmagát előtérbe helyezni, véget vet az embereknek kellemesnek, szögezi le az alvását, új gondolkodásmódot tanul és korán kel. eljuthat az edzésekhez, stb. Azonban az előrehaladási fotók pontosan megmutatják, milyen messzire jutottál és mit tettél útközben, hogy eljuss oda, ahol vagy.

A fotók segítenek abban, hogy magabiztosabbá váljon

A félelmeivel való szembenézés az egyik legjobb módszer a bizalom növelésére. Ha évek óta elrejtőzik a kamera elől, akkor a fénykép elkészítése rémisztő lehet. De minél többet csinálod, annál kevésbé félelmetes lesz. Egy idő után nem fog félni a kamerától, és magabiztosabbnak érzi magát, mint valaha.

A bizalom növelése a félelmekkel való szembenézés révén az egyik legfontosabb oka annak, hogy minden évben fotózással ünnepeljük ügyfeleink kemény munkáját. Nemcsak fizikai fejlődésüket mutatja, hanem azt is, hogy meddig jutottak el a félelmekkel való szembenézés szempontjából. Valamennyi ügyfelünk nagyobb önbizalmat szerez egy fotózással.

A fotók segítenek abban, hogy a fogyáshoz szükséges emberré váljon

A fogyás és a távol tartása nem diétáról és testmozgásról szól. Arról van szó, hogy átalakuljon azzá a személyiséggé, akinek lennie kell, hogy képes legyen elérni céljait. Minden jelenlegi félelmed, bizonytalanságod és szokásod eljutott oda, ahol most vagy. Tehát ahhoz, hogy kijusson helyzetéből, le kell győznie ezeket a félelmeket, bizonytalanságokat és szokásokat. Rendszeres előrehaladási fotók segíthetnek ebben. Ha tudod, hogy rendszeresen fényképezel, akkor könnyebben elvégezheted a szokásaid kezelésével járó munkát, mert nem akarsz olyan fotókat látni, amelyek azt mutatják, hogy visszafelé haladsz vagy nem haladsz. A félelmeivel való szembenézés felszabadítja ezeket a bizonytalanságokat, és növeli az önbizalmát, magabiztosabbá teszi Önt, és kevésbé valószínű, hogy elfut más olyan dolgok elől, amelyek megijesztenek. Röviden, a fotó rendszeres elkészítése segít abban, hogy azzá váljon, akivé szeretne válni, és megszabadít a szégyentől és zavartól a teste iránt.

Hogyan készítheti elõ és utána fényképeit

Most már tudja, mennyire fontosak a testtranszformáció előrehaladásának képei, valószínűleg tudni szeretné, hogyan készítse el előtte és utána (haladás) készült fotóit. Íme a tippjeink:

Ne takarodj - Lehet, hogy szembesül, de készítsen fényképeket, amelyeken a lehető legtöbb bőr látható, mivel ez könnyebben látja a változásokat. Kerülje a nadrágot és az alakját takaró ruhákat. Azok, akik eltakarják az első fotójukat, mindig megbánják, hogy megcsinálták, mert az első fotójukon soha nem látszott, hogy hol voltak valójában, és nem látják, hogy a testük mennyire megváltozott az indulás óta.

Dátum fotók - Ez lehet egy lap vagy papír, amelyen szerepel a dátum, a napilap vagy bármi más, amit az edző ajánl.

Viseljen ugyanazokat a ruhákat - Célja, hogy ugyanazt viselje, vagy valami hasonlót, mert ez lehetővé teszi a fényképek nagyobb összehasonlítását.

Használjon sima, világos hátteret - Készítsen fényképeket sima háttér nélkül, olyan tárgyak, minták vagy színek nélkül, amelyek zavaróak lehetnek.

Készítsen teljes testű fényképet - Meg kell kérnie mást, hogy ezt tegye meg helyetted, de megéri. Ügyeljen arra, hogy az egész teste szerepeljen a fényképen, beleértve az arcát is. Győződjön meg arról, hogy egyenesen áll, és középen van, hogy illeszkedjen a kamera vázához.

Készítsen fényképeket 3 szögből - Az optimális összehasonlításhoz elülső, hátsó és oldalsó képekre van szüksége.

Használjon természetes fényt - Ha nem tudja használni a természetes fényt, győződjön meg arról, hogy a lehető legtöbb fény van, árnyékok nélkül.

Álljon fel egyenesen - Ne görnyedjen, és ne tegye össze a karját. Álljon fel egyenesen, karjaival az oldalán. Ossza el súlyát egyenletesen a lábai között. Használja ugyanazt a pózt minden alkalommal.

Rendszeresen fényképezzen - Ezért készítünk fényképeket ügyfeleinkről 6-12 hetente annak érdekében, hogy figyelemmel kísérjük az előmenetelüket.

Készen áll arra, hogy elengedje a szégyent és a szégyent?

Ha a szégyen és a zavarban attól félt, hogy hagyja, hogy más emberek téged olyannak lássanak, amilyen vagy, akkor segíthetünk. Sok olyan ügyféllel dolgoztunk együtt, akik ugyanúgy érezték magukat, mint te, így tudjuk, hogy neked is tudunk segíteni.