A testzsír mérésének legjobb módjai

1/7

Testzsír mérlegek

A Tanita, amelyet a legnagyobb vesztes híressé tett, egy testzsír százalékos skála, amely bioelektromos impedanciát (BIA) használ a test sovány tömegének, vízének és zsírjának mennyiségének felmérésére azáltal, hogy áramot küld a lábad alatt lévő fémlemezekről a tested és az időzítés, mennyi időbe telik.

testzsír

Bár ez a testzsírmérési módszer viszonylag olcsó megoldás - bármelyik áruházban megtalálhatja az ehhez hasonló mérlegeket, mindössze 19,99 dollárért, és felhasználhatja saját otthonában is - köztudottan megbízhatatlanok. Igyon egy hatalmas vizet, és figyelje a százalékos változását akár 10 százalékkal is. (Így van - nem minden testzsírmérés szuper megbízható. Olvassa el Anna Victoria testzsírmérési tapasztalatait, hogy megtudja, miért.)

1/7

2/7

Kézi BIA eszköz

Gyakran az edzőtermekben található kézi eszközök, mint például az Omron, ugyanazt az elvet alkalmazzák, mint a testzsír százalékos skálák, de ugyanazokkal a megbízhatósági problémákkal küzdenek, mint az otthoni mérlegek, és a testzsír mérésében vadul ingadozhatnak, a hidratációs szinttől függően. Bár könnyen kezelhetők - csak fogja meg a fogantyúkat és tartsa meg! -, de drágák is lehetnek. Ráadásul nem tudnak különbséget tenni a zsigeri és a szubkután zsír között.

2/7

3/7

Körző

A "csipetpróba" néven is ismert, ez egy másik személyt (általában személyi edzőt) von be egy féknyereg segítségével, hogy a test bizonyos pontjain megmérje a bőr vastagságát. A számokat ezután összeszámolják, és egy képlethez csatlakoztatják, amely az életkor és a nem alapján becsüli meg a testzsír százalékát.

Az eredményeket általában pontosabbnak tekintik, mint a testzsírszázalékos skálák, az eredmények nagymértékben változhatnak attól függően, hogy ki adja ki a tesztet, és az ő képességei. Ráadásul a féknyergek csak a szubkután zsírt tudják mérni. (Itt van, amit tudnia kell a különböző zsírtípusokról és miért számítanak ezek.)

Nem fáj, de megköveteli, hogy mutasson egy kis bőrt (pocak és comb), és ezt nem teheti meg saját maga. Vannak olyan barkács féknyeregek, amelyeket meglehetősen olcsón vásárolhat meg, de tudja, hogy nehéz megmérni a saját testének megfelelő helyeit.

3/7

4/7

A Bod Pod

Ez a drága űrkorú kinézetű gép gyakran a professzionális sportolók és a sportcsapatok első választása testzsírelemzőként. Úgy működik, hogy megméri a hüvely belsejében kiszorított levegő mennyiségét, majd egy bonyolult matematikai egyenleten keresztül futtatja, hogy megmérje többek között a zsír, a sovány izomtömeg és a nyugalmi anyagcsere sebességét.

A Bod Pod használatához szűk fürdőruhát kell viselnie, és haját úszósapkába kell húznia, mivel a ruházatába vagy a hajába rekedt levegő megváltoztathatja az eredményeket. Miután megmérte magát, néhány percig a gép belsejében ül (és lélegzik). Nem kényelmetlen, bár kissé klausztrofób.

Míg a Bod Pod sokkal pontosabb, mint az összes korábban említett testzsír százalékos skála módszer, mégis egy, a csoport által kiválasztott becsléseken alapuló egyenletet használ. Ráadásul a "karcsú, fiatal nőstények" az a csoport, amelyre valószínűleg nincs lehetőség. További hátrányai, hogy speciális létesítménybe kell mennie (ellenőrizze a helyi egyetemet), és ez hosszú folyamat lehet.