Az új év tisztításának ayurvédikus megközelítése

A tisztítás fontossága az egészség javítása érdekében az elmúlt évtizedben hatalmas népszerűségre tett szert. Tisztítószerek széles választéka áll rendelkezésre támogató programok, könyvek és online anyagok segítségével. Gyümölcstisztítók, zöldségtisztítók, „csoda” fogyás és anyagcsere-gyógymódok, valamint számtalan olyan kiegészítő található a piacon, amelyek azt állítják, hogy méregtelenítik és erősítik a rendszert. Legtöbben fel vannak hívva arra, hogy megtisztítsák az új év folyamán tett cselekedeteinket, de a holt télen élők számára egy újabb kihívás vár ránk.

A tisztítás - és különösen manapság a divat sok divatja - nagyon kimerítő, sőt káros lehet a rendszereinkre

A kerala ayurvéda ájurvédikus gyakorlatunk során sok ügyfél fordul elő hozzánk, miután olyan étrendeket vagy tisztítószereket kipróbált, amelyek nincsenek személyre szabva az igényeiknek megfelelően, és túl kemények vagy kimerültek rendszereik számára, megakadályozva a hosszú távú előnyöket. Ennek eredményeként sok egyén nem tudja befejezni a megkezdett tisztításokat, vagy kiegyensúlyozatlanabbnak találja magát, mint amikor először elkezdte őket!

Ez különösen azok számára fáj, akik a téli hóviharban vagyunk a januári egészségügyi őrület idején. A tél már most is kemény évszak, a hideg, durva és száraz tulajdonságok természetes növekedésének köszönhetően a természetben és a környezetünkben. Tehát mi a biztonságos, hatékony módszer a méregtelenítésre télen - vagy az év bármely szakában?

A tisztítás ayurvédikus megközelítése a hagyományos indiai orvoslás szerint

Az ayurvéda rendszerének gyógyításának egyik fő folyamata a tisztítás, és manapság minden eddiginél relevánsabb a víz- és légszennyező anyagok, az élelmiszer-szennyeződések, a peszticidek, valamint a forgalmazott termékekben használt összes tartósítószer és vegyszer növekedése miatt ma, amelyet eszünk, vagy a bőrünkre tesszük. Bár a tisztítás kemény lehet a rendszeren, helyesen végezve, ez az egészség megőrzésének és a betegségek megelőzésének létfontosságú folyamata.

Az ayurvédában két alapvető tisztítási módszer létezik:

Szezonális tavaszi tisztítás - 21 napos protokoll, mint például a személyre szabott ayurvédikus tavaszi tisztító program, amely megfelel a Kapha-szezon vége felé, az ayurvédikus elvek, vagy a nedves tavaszi időjárás szerint
Panchakarma - átfogó tisztítási terv ayurvédikus szakember felügyelete alatt

Január folyamán az északi féltekén a Spring Cleanse megközelítés nem megfelelő tisztítási módszer. Alternatív megoldásként a Panchakarma előnyös lehet az év bármely szakában, bár csak az ayurvédikus gyakorlókkal történő beutalás és felügyelet mellett. A Kerala Ayurveda Panchakarma programjaink három, öt vagy hét napos tisztító programokat tartalmaznak Wellness Központunkban, plusz további idő áll rendelkezésre a program előkészítése és felépülése előtt a program előtt és után. A teljes folyamat összesen négy-hat hét.

Azok számára, akiknek nincs szükségük Panchakarmára, még mindig számos dolgot tehetünk a tél folyamán, hogy tisztító tevékenységeket hajtsunk végre és könnyítsük testünk terhelését.

Világosítson januárban egyszerű életmódváltásokkal

Az ayurvéda számos életmódra vonatkozó iránymutatást kínál számunkra az egészségünk javítása érdekében, amelyek közül sokat egész évben használhatunk egyszerű kiigazításokkal a szezonban.

Fenntartja a rutint étkezésével, testmozgásával és alvásával

Ne fogyasszon irreális étrendet vagy testmozgást a gyors fogyás érdekében - az ilyen típusú változások sokkolóak lehetnek a test számára, és végül stresszesek, különösen akkor, ha elveszíti a gőzt és nem tudja fenntartani a lendületet. Az ájurvéda a mértékletességet ajánlja, nem a szélsőségeket. Ezért próbáljon meg reális célokat kitűzni, amelyeket valóban képes megtartani, szem előtt tartva, hogy az alábbiak ideálisak az optimális egészség érdekében.

Általános irányelvek nappal és éjszaka

Korán kelni (napkeltére)
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen - reggel (a legjobb időpont) vagy vacsora előtt
Ne hagyja ki az étkezéseket - egyél reggelit, ebédet és vacsorát, ebéd mellett a legnagyobb étkezés
Lefekvés 23 óra előtt (22 óra még jobb!)
Rendszeres étkezés, ébredés és lefekvés

Önmasszázs ayurvédikus olajokkal a méreganyagok fellazításához

A Panchakarma során gyógyhatású növényi olajokat használnak az ájurvédikus karosszériával együtt, hogy felkészítsék a testet a tisztításra. A gyógynövények az olajjal együttműködve kivonják a toxinokat a test mélyebb szöveteiből, és az eltávolítás céljából a GI traktusba helyezik őket. Ezt a rituálét otthon hozhatjuk létre, hogy támogassuk testünk napi méregtelenítési folyamatát azáltal, hogy ayurvédikus olajok segítségével önmasszázst végzünk. Melegítő olaj, például szezám vagy mandula a legjobb a téli szezonban, vagy a hagyományos ájurvédikus olaj gyógynövényekkel - télre a következőket javasoljuk:

Eladi Keratailam olaj a test számára (kókusz alap)

Eladi Thailam testolaj (szezámalap)

Tisztítsa meg szekrényét, gyógyszeres szekrényét, fehérneműs szekrényét és szekrényét

Mindannyian tudjuk, hogy a biotáplálékok és termékek fontosak az egészségi állapotunk szempontjából, mivel a természetellenes és szervetlen anyagokat nem ismeri fel testünk emésztési folyamata. De tudtad, hogy a test azt, amit nem ismer fel, zsírokká alakítja, és a zsír gyakori hely, ahol a méreganyagok megtelepednek? A feldolgozott élelmiszerek, szintetikus termékek és szövetek eltávolítása otthonból és irodából alulértékelt, de hatékony módszer a test mérgező terhelésének csökkentésére és a testsúly kezelésére. Minél alacsonyabb ez a mérgező terhelés, annál könnyebben teste metabolizálja az ételt energiává.

Könnyítse meg étrendjét, miközben továbbra is szezonálisan étkezik

Januárban, főleg ha gazdag ünnepi ételeket és italokat engedett magának, lassúnak és kimerültnek érezheti magát. Az étrend tisztítása kétszeres folyamat: 1) kerülje a feldolgozott és szintetikus ételeket, amint azt korábban említettük, 2) növelje a teljes táplálékot, amely táplálkozási szempontból sűrű. A mélyebb méregtelenítő előnyök érdekében az emésztés fokozása és a rendszer megtisztítása érdekében használjon gyógynövényeket, például köményt, kardamomot, borsot (mértékkel) és gyömbért.

A tél nem megfelelő idő hideg ételek, például nyers saláták és gyümölcslevek fogyasztására - ezek kimeríthetik a rendszert. A legkeményebb méregtelenítő és fogyókúrás programok közül sokan elősegítik a nyers étel bevitelét szezonálisan nem megfelelő időben. te kellene ilyenkor növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, de ne felejtse el elfogyasztani ezeket az ételeket főtt és meleg . Kiváló alkalom meleg levesek és pörköltek fogyasztására, tele földelt gyökérzöldségekkel, tápláló szemekkel és fűszerekkel. Ha gyengéd újraindításra van szüksége, próbálja ki a szelíd méregtelenítő ételt minden évszakra: Kitchadi - ez egy egyszerű, egyedényes recept, tele gyógyfűszerekkel.

Szánjon időt a táplálásra, a helyreállításra és a feltöltésre

Az ayurvéda szerint a tisztítás háromlépcsős folyamat, beleértve az előkészítést (1. fázis) a tisztító akciók előtt, és utána egy fiatalító időszakot (3. fázis). A megtisztulás nem teljes ezen nélkülözhetetlen harmadik szakasz nélkül. Ne feledje - a tisztítás, még akkor is, ha biztonságosan elvégzi, végül kimeríti a rendszert. Ha a fiatalítással megfelelően végezzük, a tisztításból eredő kimerülést ellensúlyozzuk. A fiatalítás célja az egyén megerősítése, feltöltése és gyógyítása. Íme néhány ötlet, amelyet megtehet ebben a szezonban:

Helyreállító jóga
Meleg fürdő sókkal
Pranayama vagy mély légzés
Masszázs vagy energiagyógyítás
Több „időd” kihasználása olyan tevékenységek elvégzésével, amelyek örömet és békét okoznak

Vállaljon el egy tavaszi nagytakarítást 2018-ra

Az egyik legjobb dolog, amit most tehet az egészsége érdekében, az elkötelezettség a tavaszi nagytakarítás iránt ebben az évben! A Kerala Ayurveda vezetett, személyre szabott tisztító programot kínál, amely a következőket tartalmazza:

1 órás ayurvédikus konzultáció egyik szakemberünkkel (személyesen vagy online)
Személyre szabott tisztító irányelvek alváshoz, étrendhez, testmozgáshoz, gyógynövénykészítményekhez és kiegészítőkhöz
4 Információs webes szemináriumok
E-mailes támogatás a wellness csapatunktól a 21 napos folyamat során
Bónusz 30 perces utólagos konzultáció

Csatlakozzon ingyenes információs webszemináriumunkhoz a tisztítás ayurvédikus megközelítéséről

Ingyenes webes szeminárium: A tisztítás ayurvédikus megközelítése

Február 6-án a Csendes-óceán reggel 9 órakor | 12:00 keleti
Dr. Jayarajan Kodikannath-nal, a BAMS-nél

Részletesebben kitérünk a méregtelenítés ősi ájurvédikus művészetére, és megosztunk mindent, amit tudnod kell a közelgő Tavaszi Tisztító Programunkról!