A TOM BRADY DIET TERV Sarah Mirkin RD, CPT

Június 14. A TOM BRADY DIET TERV

Tom Brady fenomenálisnak tűnik. 37 éves korában a teljesítménye és az edzettségi szintje olyan jó, ha nem is jobb, mint valaha. Tom Brady az NFL egyik legnevezetesebb játékosa. Mit tesz azért, hogy ilyen fitt maradjon és a játék tetején legyen?

Tom étrendje azon az elven alapul, hogy az anyagcsere-rendszerén keresztül egyensúlyt és harmóniát teremtsen azáltal, hogy 80% -ban lúgos és 20% -ban savas ételeket fogyaszt. Étkezése is „szezonális”. Nyáron „hideg tulajdonságú” ételeket fogyaszt, amelyek főleg nyers ételeket tartalmaznak. Télen „meleg tulajdonságú” ételeket tartalmaz, például főtt húsokat és zöldségeket. Tom testedzője szerint ő és Giselle a „leglelkesebb emberek, akiket ismer”.

Az alkáli étrend mögött az az elmélet áll, hogy sok ember testében a sav egyensúlyhiánya miatt a szervezet savas lesz, ami elősegítheti a betegségeket. Vérünk 7,4 ph értéket tart fenn. A savas ételek ph értéke 0-7. A lúgos ételek pH-ja 7-14. Ennek az étrendnek a híve 80% -ban lúgot fogyaszt, hogy lúgos környezetet teremtsen a szervezetben. A tudomány azt mutatja, hogy az étel nem befolyásolhatja a vér ph értékét. Megváltoztathatja a vizelet ph értékét. Szerveink finomhangolják a szabályozási mechanizmusokat, hogy megtartsuk a ph egyensúlyunkat. Ha a ph egyensúly a tartományon kívül esik, az végzetes lenne. Ez csak betegségből adódhat. Az étel és az étrend nem okozhatja a ph normális tartományon kívül esését.

Bár nincs tudomány a lúgos étrend javasolt mechanizmusának alátámasztására, ez nagyon egészséges étrend, és sok ember profitálhat a Tom Brady-hoz hasonló étrend betartásából.

Az alkáli étrend ösztönzi a gyümölcs- és zöldségfélék, valamint az egészséges növényi élelmiszerek magas fogyasztását, miközben korlátozza a cukrokat, lisztet, egészségtelen zsírokat és állati termékeket. Lúgos ételek például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, bab, tengeri moszat, tofu, olívaolaj, quinoa és avokádó. A savas ételek közé tartoznak a sült ételek, az alkohol, a kávé, a cukor, a só, a marhahús, a csirke, a pulyka, a tej, a sajt, a tojás, a gyümölcslé, a fekete tea és a liszt. http://www.acidalkalinediet.com/Alkaline-Foods-Chart.htm.

A reggeli mintája ezen a diétán lehet zabpehely dióval, szárított gyümölcs (lúgos) és egy joghurt (savas). Ebéd lehet egy nagy saláta tofuval, babgal, avokádóval és zöldségekkel (mind lúgos), egy nagyon kis darab csirkemellel (savas). A vacsora lehet quinoa zöldségekkel, olívaolajjal (lúgos) és egy kis darab lazaccal (savas). Az étkezés egyensúlyának megteremtése egyszerűen az, hogy az ételek mennyi helyet foglalnak el a tányéron. A lemez 80% -ának lúgos ételeket kell tartalmaznia, míg 20% -a savas lehet.

Tom étrendjének másik része, a „szezonális ételek” a hagyományos kínai orvosláson alapul. Az egyensúly és a harmónia megteremtése érdekében az anyagcsere során úgy gondolják, hogy a „hideg tulajdonságú” ételeket nyáron kell fogyasztani a test hűtésére, míg a „meleg tulajdonságú” ételeket télen. Ez a yin és a yang egyensúlya a test teljes harmóniájáért. Ez a diéta nyáron többnyire főtt ételekből, télen pedig nyers ételekből áll.

Hideg tulajdonságú ételek paradicsom, uborka, alga, edemame, saláta, tojás, rák és kagyló, citrusfélék, alma, paradicsom, saláta és cukkini.

A meleg tulajdonságú ételek általában kalóriasűrűbbek, például zsírok és olajok, diófélék, magvak, quinoa, fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma, cseresznye, hal, csirke, marhahús, pulyka, főtt zöldségek és szárított gyümölcsök.

Nincs olyan tudomány, amely támogatná ezeknek a diétáknak a mechanizmusát. Ha megfelelő egyensúlyban vannak a megfelelő mennyiségű fehérjével, zsírral és szénhidráttal, akkor nagyon egészségesek lehetnek. Nincs olyan tanulmány, amely bizonyítaná a fogyást ezekből a diétákból. Ilyen módon hízni vagy fogyni lehet. Minden olyan étrend, amely nagy adag zöldséget és gyümölcsöt ösztönöz, és kizárja a cukrokat és a feldolgozott liszteket, általában fogyást és magasabb energiaszintet eredményez. Ha érdekel ezen diéták bármelyike, akkor először konzultáljon egy regisztrált dietetikussal.