A TONDOLÓ TÁBLÁZATOK NEM HATÉKONYAK A TESTZSÍR ELÉGÉSÉHEZ

KÉRDÉS: A "tonizáló asztalok" valóban működnek-e a zsír megszabadulása és az ön fitneszének elősegítése érdekében? Nekem azt mondták, hogy csak annyit kell tennie, hogy ott kell feküdnie, és az asztal mozgása centimétereket vesz fel, és segít a fogyásban. Úgy tűnik, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. Kérjük, válaszoljon hamarosan, hogy eldönthessem, hogy megvásárolom-e az egyik ilyen asztalt vagy sem. Köszönöm.

VÁLASZ: Néha olyan dolgok tűnnek túl jónak, hogy igazak legyenek. Ez minden bizonnyal a tonizáló asztalok (motoros testágyak, amelyek rezegnek a test bizonyos területein) esetében. Az In Health magazin 1991. március/április számában közölt tanulmányban a Floridai Egyetem kutatói tanulmányozták ezen motoros asztalok hatását . Ezek a kutatók 43 hasonló méretű és súlyú, ülő posztmenopauzás nőt vettek fel felügyelt edzésprogramra. Hetente kétszer az önkéntesek közül 15 használta alakformáló asztalokat egy órán át, és 14 pedálos álló kerékpárt legfeljebb 30 percig. A megmaradt nők egyáltalán nem tornáztak.

Három hónap után, amely során az összes résztvevő ragaszkodott szokásos étrendjéhez, a tonizáló asztalokat használó nők nem vágtak se kövéret, se centimétert, és ténylegesen elvesztették aerob fitneszüket. A kerékpárosok viszont átlagosan 21/2 fontot dobtak le, és javították aerob fitneszüket. A nem edzők, amint az várható volt, nem változtattak sem a fittségen, sem a kövérségen.

Annak oka, hogy a nők ténylegesen elvesztették fitneszüket a tonizáló asztalon, valószínűleg annak az érzésnek köszönhető, hogy jó edzésen vettek részt, így mozgásszegényebbé - és ezért kevésbé fitté - váltak az edzőteremen kívül. Az az ok, hogy nem híztak el, összefügg azzal, hogy nem lettek fittek; a passzív testmozgás nem hatékony zsírégetésre a test anyagcsere útvonalain. Nem veszítettek zsírt a test meghatározott területein, mert a foltcsökkentő technikák egyszerűen nem működnek. A testmozgás során a zsír csak akkor szabadul fel a zsírsejtekből, amikor a test végzi a munkát, nem pedig a testzsír valamely területén végzett külső manipulációtól. Ezenkívül a zsír a különböző zsírterületekről szabadul fel olyan genetikai mintázat alapján, amelyet nem tud kontrollálni. Így egyes nők először az arcból, a mellből a másodikból, majd a csípőből veszítik el a zsírt, másoknak pedig más a zsírvesztés mintázata. A HÉT EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDJÁNAK CÉLJAI

- Gyakorlat. Ezen a héten szeretném, ha elkezdené elvégezni a "kismedencei tekercset", egy olyan gyakorlatot, amelyet kollégám, Dr. Rulon Francis javasolt a hátfájás megelőzésére ismert legjobb megelőző gyakorlatként. A mozgás megfelelő érzéséhez álljon a falnak a kezével a hátán, hogy érezze a medence mozgását. Most húzza össze a fenekét és a hasát úgy, hogy a medence hátradőljön, és a hátat a kezéhez simítsa. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, lazítson és ismételje meg naponta körülbelül 10-szer. Miután megérezte a megfelelő mozgást, eltávolíthatja a kezét a hátsó részéből.

- Diéta. Higa Barbara azt javasolja, hogy most fele csökkentse az étrendben lévő só mennyiségét.