Az igazság a tonizáló cipőkről

Ezek a cipők segítenek a formában? Egészségügyi és fitnesz szakértők méretre növelik a formázó cipőket.

tonizáló

Segíthet-e egy pár cipő több kalóriát égetni, tonizálni a fenekét, száműzni a túrós combokat és megfékezni az ízületi fájdalmakat?

A válasz nagyban függ attól, hogy kit kérdezel.

A Rocker talpcipők inkább cukorbetegek vagy bokabetegek számára készült speciális cipőként indultak, de egyre inkább tonizáló cipőként kerülnek forgalomba, és számos cipőgyártó cég már jelen van a játékban. A cipőmárkák között van néhány műszaki és tervezési különbség, de az alapelvek változatlanok.

Ezeknek a cipőknek instabil, erősen ívelt talpa van. A bennük járás hasonlít az edzőteremben végzett egyensúlyozásra vagy ingadozásra, vagy mezítláb a homokos tengerpart mentén történő gyakorlásra. A szószólók szerint ez az instabilitás arra kényszerít, hogy olyan izmokat használjon, amelyek egyébként nem lennének - nevezetesen a lábadban, a lábadban, a fenekedben és a hasizmokban -, amelyek fogyáshoz vezethetnek. A cipő megváltoztathatja testtartását és járását, és levonhatja a fájó, túlzottan használt ízületek nyomását.

De még ne hagyja abba az edzőtermi díjak fizetését.

Az American Council on Exercise (ACE) által kiadott új tanulmány azt mutatja, hogy a tonizáló cipők, köztük a Skechers Shape-Ups, az MBT (Masai Barefoot Technology) és a Reebok EasyTone nem segítenek intenzívebben edzeni, több kalóriát égetni vagy javítani az izomerőd és a tónusod.

"Úgy tűnik, hogy a tonizáló cipők gyors és egyszerű fitnesz megoldást ígérnek, és rájövünk, hogy az emberek mindig keresik" - mondja Cedric X. Bryant, az ACE tudományos vezetője írásbeli közleményében. "Sajnos ezek a cipők nem nyújtják az általuk igényelt fitnesz- vagy izomtónus-előnyöket."

A Wisconsin-La Crosse Egyetem kutatóinak új tanulmányában 12 aktív, 19-24 éves nő töltött egy tucat ötperces intervallumot egy futópadon, miközben Skechers Shape-Ups-ot, MBT-t, a Reebok EasyTone Reeinspire cipőjét vagy hagyományos New Egyensúlyban tartsa a futócipőket, miközben a kutatók figyelemmel kísérték a munkájukat - ezt technikailag testmozgásnak hívják. A 12, 21-27 év közötti nőből álló második csoport hasonló ütemű ötperces futópad tesztet hajtott végre a különböző cipőkben, míg a kutatók a borjak, a quadok, a combizmok, a fenék, a hát és az hasizmok izomhasználatát mérték.

Az eredmények? A négy típusú cipő között nem volt jelentős különbség az elégetett kalóriákban vagy az izomhasználatban - jelentették a kutatók.

Folytatás

Sokan úgy érzik, hogy ezek a cipők a különböző izmok fájdalma miatt működnek. Ne tévesszen meg, mondja Bryant. A cipő instabil talpkialakítása miatt a viselők kissé eltérő izmokat használnak az egyensúly fenntartása érdekében, ami átmeneti fájdalmat eredményez, amely csillapodik, amikor a test alkalmazkodik a cipőhöz.

Ez azt mondta: "Ha ezek a cipők motiválják az egyéneket, hogy gyakrabban járjanak vagy mozogjanak, akkor ez jó dolog, még akkor is, ha nem produkálják azokat a drámai alakformáló és kalóriaégető eredményeket, amelyeket az emberek úgy gondolnak, hogy kapnak". - mondja Bryant.

További tanulmányok folynak arról, hogy az alakformáló cipők hogyan befolyásolják az egyensúlyt az idő múlásával - mondja.

Cipőipari vállalatok reagálnak

A cipőgyártókat nem rázza meg a tonizáló cipőkről szóló ACE-tanulmány. Leonard Armato, a Skechers fitneszcsoportjának elnöke Manhattan Beachen, Kaliforniában, 100% -osan áll terméke mögött. "Nincs kétségem afelől, hogy a Shape-Up technológia megköveteli, hogy minden lépésnél kicsit többet fáradozzon, több kalóriát égessen el és több izmot aktiváljon" - mondja.

Az Armato azonban kétségei vannak az új tanulmányi eredményekkel kapcsolatban. "Ezt a tanulmányt nem publikálták egy szakértők által áttekintett folyóiratban, és csak 12 fiatal, fitt nő vett részt, akik öt percig sétáltak egy futópadon" - mondja a WebMD-nek. "Az ACE olyan fitnesz edzőket képvisel, akik ellentmondanak a tonizáló iparnak, és nem akarják, hogy a testformálás gyökeret eresszen."

Gyepes háború, mondja. "Nekik van a legtöbb vesztenivalójuk, ha az emberek ilyen cipőben járnak körbe, nem pedig edzőterembe járnak és személyi edzőt vesznek fel."

Bill McInnis, a Reebok fejlett innovációs vezetője, amelynek székhelye a massoni kantonban található, megalkotta a Reebok EasyTone termékcsaládjában használt technológiát. "Megnéztük a tornaterem stabilitási labdáit, és ugyanezt a gondolkodást beépítettük egy cipőbe" - mondja. "Az ötlet az volt, hogy a puha, mikro-instabilitás bevezetése a cipőbe azt eredményezheti, hogy minden egyes lépésnél egyensúlyba kell hoznia egy kicsit, és az izmok kissé keményebben dolgoznak egész nap.".

"Az új tanulmány merész kijelentéseket tesz anélkül, hogy az adatok alátámasztanák" - mondja a WebMD-nek.

Folytatás

"Ha egy puha, homokos tengerparton jársz, keményebben fogsz dolgozni, így amikor egy cipőt építesz, amely puhább, amikor leszállsz rá, ugyanazt a hatást éred el, és erősebben dolgozol az izmokon" - mondja.

A Reebok EasyTone cipője "növeli az izomaktivitást, de nem állítunk állítást a kalóriaégetésről vagy a fogyásról".

Az MBT ezt a nyilatkozatot adta ki a WebMD-nek: "Független kutatások és publikált tanulmányok megmutatták az MBT lábbeli előnyeit. Tanulmányokat számos oktatási és kutatóintézet kutatói végeztek. Mi kitartunk e kutatás és ezen tanulmányok következtetései mellett."

A fülgyógyász nézete a tonizáló cipőkről

Cary M. Golub, a DPM, a Long Beach-i (New York) podiatrista szerint az alakformáló vagy a rocker fenekű cipőknek helye van bizonyos emberek cipőkollekciójában.

Kezdőknek ezek a cipők segíthetnek a fájdalom enyhítésében a sarokfájdalmú emberek körében - mondja. "Leveszik a sarok nyomását, és több támaszt adnak a bokának" - mondja.

"Ezek a cipők megterhelik a combizmait és a farizmait, így ha nem vagy sportos vagy tapasztalt sétáló, akkor árthatnak azoknak az izmoknak, amelyeknek állítólag segítenek" - mondja Golub. "Ha nem szokta lőni ezeket az izmokat, akkor a cipő fájhat."

Golub tanácsa: "Lassan törje be őket egy óráig. Ne kezdjen el 2 vagy 3 mérföldet sétálni bennük."

Az orvos véleménye a tonizáló cipőkről

Najia Shakoor, MD, a Rush Medical College belgyógyász docense és a chicagói Rush University Medical Center kezelőorvosa sok időt tölt laborjában cipő tanulmányozásával és annak meghatározásával, hogy melyik típus a legjobb az ízületi gyulladásban szenvedők számára.

Ítélete a tonizáló cipőkről az ízületi gyulladásban szenvedőknek: Remek.

"Nem hiszem, hogy bizonyíték lenne arra, hogy bármi hasznosat tennének az ízületi gyulladás ellen" - mondja Shakoor. Kutatásai azt mutatják, hogy a lapos, rugalmas cipők sokkal barátságosabbak. "Ez teljesen ellentétes a sziklafenékkel" - mondja.

A Shakoor-t nem árulják el az a szerep sem, amelyet ezek a bemutatók játszanak az ízületi gyulladással nem rendelkező emberek fitneszszintjének javításában.

Igen, "javul a testtartásod, mert instabil cipőt viselsz, ezért egyenesen felállva kell egyensúlyoznod" - mondja Shakoor. De "további kutatásokra van szükség annak kiderítésére, hogy kinek megfelelőek".

Források

Procari, J. "A szokásos sportcipőkben a gyaloglás fiziológiai és elektromográfiai válaszai a" fitneszcipőkkel "szemben"

Cary M. Golub, DPM, Long Beach, N.Y.

Cedric X. Bryant, PhD, tudományos főtiszt, az Amerikai Gyakorlatok Tanácsa, San Diego.

Leonard Armato, a Skechers fitneszcsoportjának elnöke, Manhattan Beach, Kalifornia

Najia Shakoor, MD, egyetemi docens, Rush Medical College, Chicago.

Bill McInnis, a fejlett innováció vezetője, Reebok, Canton, Massachusetts.