A top 5 jó és rossz gyümölcs a terhességi cukorbetegség szempontjából

Mondta-e az orvosa, hogy van Gesztációs cukorbetegség? Először is egy hatalmas GRATULÁLUNK a terhességi híreidről ! Mi ugyanolyan izgatottak vagyunk, mint te! És nem kell aggódnunk, mindannyian foglalkozunk velünk ebben a cikkben arról, hogy mi a terhességi cukorbetegség, valamint a terhességi cukorbetegség öt legjobb és rossz gyümölcséről. És ráadásul, mint mondják, az aggódás rossz a kicsi számára. Szóval, ne aggódj, folytassuk!

cukorbetegség

Mi a terhességi cukorbetegség?

A emelkedett vércukorszint meghaladja a normál értékeket terhesség alatt terhességi cukorbetegségnek hívják. Ez csak azt jelenti, hogy terhesség előtt nem emelkedett a vércukorszintje, és az állapotot a terhesség után diagnosztizálták. Ez általában a terhesség befejezése után elmúlik, de nagyon kevés esetben életen át tartó 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Általában 24 hetes terhesség után alakul ki. A terhességi cukorbetegség általában tünetmentes, kivéve a cukorbetegség néhány tipikus tünetét, mint például a fokozott vizelési kényszer, fokozott szomjúság és ellenőrizhetetlen éhség.

Maga a terhesség fárasztó, de ettől még jobban elfáradhat. A terhességi cukorbetegségnek nincs abszolút oka, de bizonyos tényezők, mint például egy másik terhességi cukorbetegség előzményei, családi kórtörténet, túlsúly vagy magas vérnyomás, a vizsgálatok szerint növelik a terhességi cukorbetegség esélyét.

A terhességi cukorbetegség diagnosztizálásához OGTT vagy orális glükóz tolerancia teszt nevű laboratóriumi diagnosztikai vizsgálatot végeznek. Ezt a tesztet általában a terhesség 24. és 28. hetében végzik. Ebben a tesztben kora reggel vérvizsgálatot kell végeznie 8-10 órás böjt után, majd glükózitalt kap.

Ezt követően 2 óra elteltével újabb vérmintát veszünk annak ellenőrzésére, hogy a glükózital hogyan gondoskodott a testéről. És ha a glükózszint meghaladja egy bizonyos tartományt, diagnosztizálható a terhességi cukorbetegség. Babát vár, és még mindig nem tette meg a tesztet? Tegye meg most, miután konzultált a nőgyógyászával!

Miért kell enni bizonyos gyümölcsöket, másokat kerülni a terhességi cukorbetegség miatt?

A terhességi cukorbetegség akkor fordul elő, ha a teste nem tudja megfelelően felhasználni az inzulint, vagy ha az előírásoknak megfelelően nem áll rendelkezésre elegendő inzulin.

Ez megnövekedett glükózszintet eredményez a vérben, amely a placentán keresztül jut el a növekvő csecsemőhöz, és a csecsemő hasnyálmirigye megpróbálja több inzulint termelni ennek ellensúlyozására. De ez nem elég, és az extra glükóz zsírként tárolódik a csecsemőben, így nagyméretűvé nő, és hívják ’Kövér baba’.

Ez is növeli a koraszülés kockázatát és megnövekedett magzatvíz, amely akadályozhatja a sima szállítást. Ami a babát illeti, ez akár később is cukorbetegséghez vezethet későbbi életében.

Rendkívül ritka esetekben akár halhatatlan születéshez is vezethet (halva született kisbaba), és nem akarunk kockáztatni.

Tehát feltétlenül szükséges csökkenteni a vércukorszintet Ön és kedves kicsi jólléte érdekében, és ehhez nyomon kell követnie, hogy melyek a jó gyümölcsök és mit szabad legjobban elkerülni.

Egyes gyümölcsöknek magas a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy jobban emelik a vércukorszintet, mint a viszonylag alacsony glikémiás indexűek.

A 70 feletti glikémiás indexet magasnak tekintik, 69 és 56 között normálisnak, és 55 vagy annál alacsonyabbnak tekintik. Itt megvitatjuk az öt legfontosabb jó és rossz gyümölcsöt, hogy ellenőrizzük a terhességi cukorbetegség vércukorszintjét. Kezdjük el!

A top 5 jó gyümölcs a terhességi cukorbetegség számára

1. Cseresznye

A meggy állítólag 22 körüli glikémiás indexű, ami valóban alacsony glikémiás index, és a legalacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsök közé tartozik. Szóval, legyen rengeteg meggyed.

Nemcsak az éhség kérdésében segít, hanem a cseresznyének más tulajdonságai is vannak. Segítenek csökkenteni a vérnyomást abban az esetben, ha magas a vérnyomása, csökkenti a túlsúlyos emberek súlyát, segít jól aludni, és csökkenti a szívbetegségek és a szívroham esélyét is, amely egyre gyakrabban fordul elő magas kontrollálatlan vércukorszinttel rendelkező embereknél . És ami a legfontosabb: nőnek lenni, az elsődleges prioritás az, hogy fiatalabbnak nézzen ki, a cseresznye pedig öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és tökéletes!

2. Alma

"Naponta egy alma az orvost távol tartja"

Úgy tűnik, ez a korhű mondás mégsem teljesen valótlan! Az almák glikémiás indexe 36, ami alacsony glikémiás index, és így biztonságosan fogyasztható. Az almában jó mennyiségű rost található a bélmozgás megkönnyítése érdekében, és rengeteg antioxidáns segíti a szervezeted jobb védelmét a jó immunválasz elősegítésével.

Az alma csökkenti a vérnyomását, csökkenti annak esélyét, hogy rákot és kardiovaszkuláris szövődményeket fejlesszen ki. Szóval, fogd meg azt az almát, és most harapj egyet!

3. Narancs

Ezután jön a narancs, amelynek glikémiás indexe 40, ami szintén alacsony glikémiás index. A narancsokról kiderül, hogy hatékonyan csökkentik a vércukorszintet, ezért terhességi cukorbetegségben nagyon ajánlott.

C-vitaminnal rendelkezik, emeli a szervezet immunitási szintjét, magas vérnyomás alatt tartja a magas vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, és ezzel megakadályozza a szívbetegségeket. Ez jót tesz a bőrnek, ezért késedelem nélkül kényeztesse magát a narancssárgával!

4. Eper

Ki nem szereti ezeket a szép piros gyümölcsöket? Mindannyian csináljuk! És most van oka arra, hogy még jobban megegye őket. Az eper glikémiás indexe mindössze 41, ami meglehetősen alacsony. Ezenkívül valójában több a C-vitamin-tartalmuk, mint a narancsnál is! És nem csak, hogy B9-vitamin és antioxidánsok is vannak bennük.

Ha ennyire tele van tápanyagokkal és még mindig ilyen alacsony glikémiás indexet kezelünk, az a cukorbetegek körében óriási kedvence!

Felemelik a szervezet immunjátékát, és figyelik ezt a cukorszintet is. Mire vársz még? Fogd meg őket, amíg még frissek!

5. Szőlő

Következik a sorban az alacsony glikémiás indexű, 53-as szőlő. Ez a bizonyos gyümölcscikk olyan sok előnnyel rendelkezik, hogy annyira nehéz egyszerre kimondani mindet. A szőlő rengeteg vitaminban és ásványi anyagban, valamint antioxidánsban gazdag.

Röviden: segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a vércukorszintet, védenek bizonyos fertőzések ellen, erősítik csontjait, védenek a rák ellen és így tovább.

A szemedre is jót tesznek, és késleltetik az öregedést. Szüksége van további okokra, hogy miért kell azonnal befejeznie azt a szőlőtálat? Azt hiszem, nem.

Ezzel befejeződik a terhességi cukorbetegség legjobb öt gyümölcsének listája.

A top 5 rossz gyümölcs a terhességi cukorbetegségben

1. Görögdinnye

Igen, semmi sem jobb, mint egy lédús érett és lehetőleg hűtött görögdinnye egy forró nyári délután. Hajlamos vagyok itt teljesen egyetérteni veled. Komolyabb megjegyzés: a görögdinnye glikémiás indexe 76 körül van, ami meglehetősen magas, és ezért a görögdinnye esetében elengedhetetlen a mértékletesség.

Meglehetősen és gyorsan megemelik a vércukorszintet, ezért a terhességi cukorbetegségben a legjobb elkerülni őket. De ha valóban enni kell, akkor ellenőrizze a bevitt adag méretét, és tegye össze más rostban gazdag és egészséges ételekkel.

2. Ananász

Csak az érett ananász illata még ínycsiklandozó. Mindenki szereti ezt a lédús és édes gyümölcsöt.

Az ananásznak is van egy keserű oldala, vagyis mérsékelt glikémiás indexe körülbelül 59 körül van, ami olyan zónává teszi, hogy a cukorbetegek nem igazán akarnak belépni. Lehet, hogy tartalmaz C-vitamint, de a cukortartalom elég magas ahhoz, hogy megszüntesse a jótékony hatásokat.

A fagyasztott ananász alacsonyabb glikémiás indexű, és jó helyettesítő, ha kötelezően meg akarja enni. De ismét emlékeztetlek arra, hogy a mértékletesség itt is elengedhetetlen. Tehát figyelnie kell az adagok méretét, és más egészségesebb lehetőségekkel együtt kell fogyasztania.

3. Túlságosan érett mangó

A nyarak hiányosak e gyümölcskirály nélkül! Egész évben várjuk ezt a bizonyos gyümölcsöt. De ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor jobb, ha csak elengedi ezt a nyarat anélkül, hogy elfogyasztaná ezt a gyümölcsöt.

A túlérett mangók mérsékelt glikémiás indexe 56 körül van. Minél érettebb a gyümölcs, annál nagyobb a cukortartalom és ennélfogva nagyobb a glikémiás index.

A mangók általában nagyon magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, és ezért a cukorbetegek érdekében áll, hogy elkerüljék ezeket. Tehát tegyen erőfeszítéseket és mondjon NEM az érett mangóknak csak egy nyárra. Nagyjából kivitelezhető, igaz anya?

De nem árt beletörődni az éretlenekbe! Az a fűszeres mangó savanyúság nem okoz gondot, és mosolyogjon.

4. Túl érett banán

A banán az egészséges reggeli reggeli pótolhatatlan eleme, a vajas pirítóssal és a főtt tojással együtt. Igen, és nem hibáztathatlak! De a túl érett, barna foltú banánok glikémiás indexértékeinek széles skálájával rendelkeznek, és minimum 54.

A glikémiás index nagymértékben változik, és akár 70 is lehet. Tehát cukorbetegeknél jobb elkerülni, vagy lehetőleg mértékkel enni. A túlérett banánt helyettesítheti zöld zöld borítású banánnal is, és mindenképpen megeheti, mielőtt megsárgulna és megkapná azokat a barna foltokat. Ez csak a megnövekedett cukortartalom mutatója, ezért enni okosan!

5. Szárított barack

A szárított sárgabarack minden édesnek és jónak tűnhet, de a cukorbetegeknek valóban el kell kerülniük a száraz gyümölcsöket és ami a legfontosabb a szárított barackot. A szárított sárgabarack glikémiás indexe 53 körül van, ami mérsékelten alacsony. De a probléma máshol rejlik.

A szárított gyümölcsök csak nélkülözik a víztartalmat, ami általában arra késztet bennünket, hogy többet eszünk belőlük, hogy érezzük magunkat telítettnek, és ennek következtében ez jelentősen növelheti a vércukorszintet, és különösen veszélyes, ha terhességi cukorbetegségben szenved.

Terhes állapotban mindig jobb, ha nem vállalunk semmilyen kockázatot, ezért ezeket is meg kell szakítanunk egy kicsit. És ha valóban meg kell fogyasztania őket, kérjük, tudatosan tegyen erőfeszítéseket az elfogyasztott szárított barackok számának korlátozására. Ez minden az első 5 rossz gyümölcsről szól, amelyeket a terhességi cukorbetegségben a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

A lényeg

A terhességi cukorbetegség nem aggódik. A terhességi vagy terhességi időszak letelte után automatikusan eltűnik. Ritkán vezet egész életen át tartó cukorbetegséghez, de ez megint csak nagyon ritka, és most nem kell aggódnunk miatta, és reméljük a legjobbakat.

Ennek ellenére hadd mondjak el enyhítő tényt. A terhességi cukorbetegség azonban nem veszi el a gyümölcs szabadságát. Természetesen alkalmanként megengedheti magának a magas glikémiás indexű gyümölcsöket, de ismét megnézheti! Semmi sem jó túlzott mennyiségben, és semmi sem olyan rossz, ha kis mennyiségben veszik be.

Tudatosan mérsékelje az evést. Mivel a terhességi cukorbetegség gyakran túlsúlyos nőknél fordul elő, ezért mindig jobb, ha megpróbálja elveszíteni ezeket a kilókat. Forduljon orvosához, és nézzen meg néhány szórakoztató gyakorlatot az interneten! Ezenkívül a fizikai aktivitás is fenntartja ezt a jó vérkeringést, és valóban hasznos a kicsi számára, miért ne?

Tehát kövesse a tennivalókat, és ne maradjon biztonságban és egészséges a terhesség hátralévő hónapjaiban. Minden jót kívánok, és igen, még egyszer gratulálok a terhességhez!

Remélem, hogy ezt valóban hasznosnak és informatívnak találta, és hamarosan találkozunk a következő cikkünkben!