A trambulin edzésének 17 előnye, amely tovább élhet - a trambulin tanácsadója

előnye

A trambulinon végzett gyakorlást a felnőttek egyik legjobb testedzési formájának tartják,

Amikor felugrik a trambulinra,

egy rövid súlytalan állapotot fog tapasztalni az ugrás tetején,

de amikor eléred a szőnyeg alját,

a tested akár 4G gravitációs erőt is tapasztal.

Ez a szórakoztató ugrás során számtalan egészségügyi előnnyel jár,

Mivel olyan egészségügyi és fitnesz-előnyök kombinációját nyújtja, amelyeket más testmozgás nem nyújt.

Ebben a cikkben megismerheti a trambulin edzésének 17 előnyét, ha ragaszkodik ahhoz, hogy bárkit kövessen, biztosan erősebb és jobb egészségű lesz a teste.

1. A fogyás és az erőnlét jó módja

A NASA Journal of Applied Physiology szerint a visszapattanó mozgás 68% -kal hatékonyabb, mint a kocogás.

A NASA tanulmánya azt is kimutatta, hogy egy 150 font font személy 1 órát tölt el egy rebound-on,

több kalóriát fog égetni, mint ugyanaz az ember, aki egy órát kocog.

A hosszú órákon át tartó kardio gyakorlat valóban ellensúlyozhatja a fogyást, mivel a hosszan tartó „lélegzetelállító” testmozgás csökkentheti az anyagcserét.

A trambulinon való visszapattanás anyagcserét támogató gyakorlat, ezért nagyon fontos, ha a fogyásról van szó.

Ha mérsékelt ütemben visszapattan, akkor is kényelmesen lélegezhet.

Anélkül mozog, hogy megerõsítené az anyagcserét.

A hatékonyabb fogyás érdekében 15-20 perces mérsékelt intenzitást állítson vissza egy időszakban, legalább heti 3 alkalommal.

szóval csak ugrálj és tartsd fitted.

A fogyás egyéb forrásai:

2. Növelje a nyirok áramlását a testben

A nyirokrendszer a szövetek és szervek hálózata, amely segít megszabadulni a test toxinjaitól, hulladékától és más nem kívánt anyagtól a testben.

Ez a test anyagcsere-szeméttárolója.

Ellentétben azzal a szív- és érrendszerrel, amelyben a szív automatikusan vért pumpál, a nyirokrendszer pusztán a testünk mozgására támaszkodik.

A nyirokfolyás teljesen a tudatos mozgásunkra támaszkodik.

A trambulinon való visszapattanás az egész test gyakorlása.

Ez pedig a nyirokszelepek egyidejű nyitását és bezárását okozhatja, ami akár 15-szeresére növeli a nyirok áramlását

3. Növelje a méregtelenítést és a test tisztítását

A trambulin gyakorlása megkönnyíti a test természetes méregtelenítő mechanizmusát.

A visszapattanás a testmozgás egyedülálló formája, amelyben minden ugrás és leszállás tetején súlytalan állapot érhető el,

az egyes visszapattanásoknál a gravitációs erő kétszeresét is eléri.

Ez a gravitációs váltás a test minden izomának és sejtjének kedvez, és óriási előnyökkel jár a nyirokrendszer számára.

Amint a vér áramlik a testben, a nyirokfolyadék kiáramlik az erekből a test szöveteibe.

Ez a folyadék táplálékot visz a sejtekbe, és fürdeti a test szöveteit, hogy szöveti folyadékot képezzen.

Ezután a folyadék összegyűjti a salakanyagokat, baktériumokat és a sérült sejteket.

Méregtelenítés céljából legalább napi 15 percig visszapattan.

4. Javítsa az immunrendszer működését

A nyirokrendszer az immunrendszer létfontosságú része.

Védelmi mechanizmus a vírusok, baktériumok, betegségek és fertőzések ellen.

A nyirok nagy számban tartalmaz egy bizonyos típusú fehérvérsejteket, az úgynevezett limfocitákat.

A limfociták felelősek a szervezetben előforduló fertőzésekért.

Elpusztítja a test sérült vagy rendellenes sejtjeit is.

A visszapattanás hatására a nyirokrendszer szelepei egyszerre nyílnak és záródnak, így a nyirok áramlása akár 15-szeres is lehet.

Ez fokozza az immunitást, eltávolítja a méreganyagokat és segít lassítani az öregedési folyamatot.

Emellett javítja az immunrendszert azáltal, hogy fokozza a vörös csontvelő hatását és támogatja a szövetek helyreállítását.

5. Segítsen csökkenteni vagy megszabadulni a cellulitistól

A trambulinon való fellendülés olyan, mintha szivattyúzná a testét.

A testének a trambulinon történő pumpálása pozitív hatással van a pajzsmirigyre.

A visszapattanás elősegíti a pajzsmirigy stimulálását, hogy elkezdje tisztítani magát és a teljes nyirokrendszert a tárolt zsíroktól, ebben az esetben is a célzott zsír a narancsbőr.

A narancsbőr kiküszöbölésének legbizonyítottabb módja a trambulin edzése.

Ez a trambulin edzés egyik legnagyobb előnye.

6. Erősítse meg a csontrendszert és növelje a csonttömeget

Tanulmányok kimutatták, hogy a visszapattanás során tapasztalt megnövekedett G-erő a csontokon erősíti őket anélkül, hogy sérüléseket szenvedne, például sípcsont-törések és törések.

A trambulin gyakorlása erősíti a csontsűrűséget, ami segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az osteoporosis.

Az űrhajósok laza csonttömegként reagálnak az erős csontok csökkenő igényére, nulla gravitációs környezetben. A trambulin gyakorlása olyan súlyt viselő gyakorlat, amely elősegíti a csonttömeg növekedését.

Erősíti az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat, amelyek szintén hozzájárulhatnak bizonyos formák vagy ízületi gyulladások esélyeinek csökkentéséhez.

A visszapattanás az idősebb korosztály számára is előnyös, mert erősíti és meghosszabbítja az izmokat, ezáltal javítja a rugalmasságot.

7. Növelje az oxigén keringését az egész testben, ami megnövekedett sejtenergiához vezet

A NASA Journal of Applied of Physiology érdekes megállapításokat sorolt ​​fel a trambulin gyakorlatok kutatásának elvégzése után.

A mini trambulin gyakorlatok és a szabadban futás vagy kerékpározás hasonló pulzusszámának és oxigénfogyasztásának összehasonlításakor a „biomechanikai ingerek” jelentős növekedését találták a visszapattanással.

Ez azt jelenti, hogy a trambulinon ugrálás előnyösebb a futásának a testének,

és emiatt most trambulin gyakorlatok segítségével helyreállítják az űrhajósokat az űrséta után, hogy megakadályozzák az izom- és csontdegenerációt.

8. Növelje a mitokondriális termelést, és ezáltal növelje a sejtek energiáját

A trambulinon való visszapattanás automatikusan megnöveli az egyes sejtek I mitokondriális számát a test sejtjeinek extra energiaigénye miatt.

Ez növeli a rendelkezésre álló energiát, valamint a test kapacitását az energia felhasználására.

Ez azt jelenti, hogy a trambulin edzéssel az anyagcseréd beindul, és a testmozgás befejezése után még sokáig fog fogyni.

Ezenkívül energikusnak érzi magát a nap folyamán.

9. Az egész testet a láb és a láb túlzott nyomása nélkül gyakorolja

A kardiovaszkuláris gyakorlatok közül sok olyan, amely növeli a hőverést, mint a futás és a kocogás.

Sajnos a földön futás vagy kocogás túlzott nyomást gyakorol az ízületekre, a lábakra és a lábakra.

Ez pronációhoz vezethet, amely fájdalmas lehet, sőt sérülést okozhat az ízületben, a bokában, a térdben és a hátban.

A trambulinon való ugrás vagy ugrás hatékonyabb, mert hosszabb ideig gyakorolhat anélkül, hogy fáradtságot érezne vagy nyomást gyakorolna az ízületeire.

A visszapattanással nincs nagy hatással a testre, amely kemény felületen végzett testmozgás esetén jelentkezik.

A trambulinon való ugrással előállított g erő javítja a test hangulatát, mert nemcsak a szív, a lábak és a szív, hanem az egész test.

10. Javítsa az általános testegyensúlyt és testtartást.

Az egyensúly és a koordináció javítása a visszapattanás nagyszerű eredménye.

A trambulinon való visszapattanás automatikusan javítja egyensúlyát, mert stimulálja a középfülben lévő előcsarnokot.

A mérlegrudak mini trambulinhoz is csatlakoztathatók azok számára, akiknek egyensúlyi problémája van.

A trambulin gyakorlása jó eredményeket hozott gyermekekkel, idősekkel és a sérülésekből felépülő személyekkel.

11. Csökkentse a testzsírt és növelje az izom-zsír arányt

A trambulin gyakorlása az izomépítés és a zsírvesztés gyors módja.

Feszesíti a lábakat, a combokat, a hasat, a karokat és a csípőt, növeli az agilitást és javítja az egyensúlyérzetet.

A visszapattanáskor fellépő szelíd méregtelenítés ösztönzi a zsírvesztést.

12. Javítsa a szív- és érrendszert

A szív- és érrendszer működését javítja a szív- és érrendszeri gyakorlatok elvégzése, amelyek növelik a pulzusszámot, például futás, kocogás, séta stb.

Ugyanúgy, mint a visszapattanás segíti a nyirokkeringést, a vérkeringést és ezáltal a szív- és érrendszer javulását is.

A visszapattanás csökkenti a vénák vérgyűjtését is a krónikus ödéma megelőzése érdekében.

13. A visszér csökkentése és leküzdése

A visszapattanás a visszér végleges megszabadulásának természetes módja.

A visszér olyan állapot, amely miatt a láb vénái megnagyobbodnak.

Nagyon sok közreműködő tényezője lehet, a testtartástól, az érzelmektől kezdve a vérkeringést befolyásoló sok mindenig.

A gyakori visszapattanás növeli a véráramlás keringését.

Ez nagymértékben csökkentheti a vénák által viselt nyomást, és kiküszöböli a gyulladást és a visszerek okozta fájdalmat.

Csökkentésük érdekében igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán, mindig viseljen megfelelő cipőt és tartsa meg az egészséges testsúlyt.

14. Javítsa az egyéb gyakorlatok hatásait.

A súlyemelés nagyszerű eredményeket ér el a visszapattanás kombinálásával más gyakorlatokkal, például a súlyemeléssel.

Tanulmányok kimutatták, hogy az a személy, aki más típusú gyakorlatokat végez, például súlyemelést, és a trambulinon is visszapattan, jobb eredményeket ért el, mintha az a személy, aki súlyt emel, fut, vagy kocog.

Bizonyított, hogy a visszapattanást más típusú gyakorlatokkal kombinálva nagyobb eredmény érhető el.

15. Biztosítson alacsony hatású, biztonságos szív- és érrendszeri gyakorlatot a futáshoz vagy a kocogáshoz képest

A trambulin edzésnek több egészségügyi előnye és egyéb előnye van, mint más gyakorlatoknak, mint például a futás, kocogás vagy aerob gyakorlatok, amelyek nagy hatással vannak a felszínre.

Egyetértek azzal, hogy testét futásra tervezték, de nem betonfelületen való közlekedésre, amely a legtöbb járda esetében érvényes.

A rendszeresen kocogó emberek többsége a sarka és a térde mikrotraumás sérüléseket okozhat.

A túlzott nyomás a csípőn keresztül a gerincébe is továbbjut.

Visszapattanáskor a trambulin felülete elnyeli az ütést, és csökken az izom és a rostok sérülésének kockázata.

A bokádnál, a hátadnál és a homlokodnál mért gravitációs erő egyenletesebben oszlik el, ha ugrálsz.

16. Segítség a rák megelőzésében és felszámolásában

A visszapattanás segíti a nyirokfolyadék jobb keringését, amely segít elpusztítani a szervezet rákos sejtjeit.

Mivel a folyadék összegyűjti a salakanyagokat, a baktériumokat és a sérült sejteket, a sérült rákos sejteket is összegyűjti, ha jelen vannak a testben, és elvezeti a nyirokerekbe.

17. Csonka fáradtság és menstruációs diszkomfort nőknél, amelyek a hormonális egyensúlyhiány miatt jelentkeznek

A visszapattanás az egyik leghatékonyabb terápia, amelyet azoknak a nőknek ajánlanak, akiknek kétségbe kell esniük a menstruációs szenvedés befejezésével.

Méregteleníti a felesleges hormonokat és toxinokat, ami kulcsfontosságú az egészséges endokrin rendszer számára.

Tehát, ha Ön egyike azon sok nőnek, akik szenvednek a hormonális egyensúlyhiány miatt, erősen ajánlom a visszapattanást a probléma megoldása érdekében.
A visszapattanás a vérkeringést elősegítve csökkenti a vérnyomást is.

Javítja a test szénhidrátok elégetésének hatékonyságát, és hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez

Következtetés

A visszapattanás egészségügyi előnyei, mint láthatja, sokkal több, mint gondolta.

Biztos vagyok benne, hogy növelni szeretné a trambulin gyakorlatait.

Szóval, miért ne vásárolhatná meg saját trambulinját, és élvezheti mindezeket az előnyöket a trambulinjából?

Vásároljon olyan trambulinokat, amelyek megfelelő párnázattal rendelkeznek, hogy megvédjék Önt és gyermekeit a kemény felületektől.

Fontolja meg azt is, hogy van egy védőháló, hogy megakadályozza, hogy valaki leessen a trambulinról.

Tényleg sokat profitál a trambulin edzéséből, és akkor nagyszerű a teste !

Most írjon megjegyzést, és tudassa velem, ha van-e egyéb előnye, vagy mondja el nekem a trambulinnal kapcsolatos történetét, bármilyen kérdést szívesen fogadunk !