A röplabda 11 előnye, amely miatt ugrani lehet a labdáért
- Nyomtatás
- További megosztási lehetőségek
- Mint
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Nyomtatás
- Flattr
- Puffer
- Szeretem
- Zseb
- Odnoklassniki
- Meneame
- Blogger
- amazon
- Yahoo levelezés
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Az én helyem
- Mail.ru
- Viadeo
- Vonal
- Hozzászólások
- Fincsi
- SMS
- Viber
- Távirat
- Iratkozz fel
- Skype
- Facebook Messenger
- Kakao
- LiveJournal
- Sóvárog
- Edgar
- Fintel
- Keverd össze
- Instapaper
- Link másolása
A röplabdázás nagyon jó idő és nagyszerű napsütés, de ha ez nem elég jó az Ön számára, akkor érdemes tudni, hogy ennek az egyszerű játéknak számos előnye van. A röplabda előnyei gyakorlatilag korlátlanok, és mindannyian egészségesebb életmódra törekszenek. A röplabdázás akár beltéren, akár szabadban segíthet a fogyásban, erősebb izmok felépítésében, a kéz-szem koordinációjának növelésében, jobb emberré válhat, és még sok minden másban. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tehet a röplabda a testi és lelki egészsége érdekében, nem beszélve a test megjelenéséről!
1. előny: Fogyás
A röplabdázás egyik legnagyobb előnye, hogy szórakoztató alternatívát kínál a fogyáshoz, a szerelmi fogantyúktól való megszabaduláshoz és a sör hasának kordában tartásához. A fedett és a szabadtéri röplabda egyaránt segíthet a fogyásban, bár más ütemben.
A fedett pályás röplabda akár 385 kalóriát is elégethet egy 1 órás ülésen. A strandröplabda a fogyás szempontjából jobb számodra, és csak 600 perc alatt képes elégetni 45 perc alatt.
Az oka annak, hogy a strandröplabda több kalóriát éget el rövidebb idő alatt, mint a teremröplabda, a talajhoz kapcsolódik. Fizikailag sokkal megterhelőbb a futó homokon átfutni, mint egy sima és kemény felületen. A homok sokkal erőteljesebben kényszeríti az izmokat arra, hogy egyenesen maradjanak és mozogjanak.
2. előny: Hatékonyabb anyagcsere
Egy másik dolog, amire a röplabda nagyszerű, az az anyagcsere vagy az anyagcsere sebességének növelése. Az anyagcsere sebessége arra utal, hogy a test mennyire jól és milyen gyorsan képes metabolizálni és energiává alakítani. A magasabb anyagcsere azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek többje rövidebb idő alatt felhasználható energiává alakul.
Ez azt jelenti, hogy több rövid és hosszú távú energiád lesz, röplabdázni és különféle egyéb tevékenységeket végezni. A magasabb anyagcsere azt is jelenti, hogy az elfogyasztott zsírok, szénhidrátok és fehérjék közül kevesebb válik testzsírrá, amely a lábadon, a karjaidon, a gyomrodon, a fenekeden és a szerelmi fogantyúkon tárolódik. A több felhasználható energia jobb sportteljesítményt eredményez.
3. előny: Fokozott kéz-szem koordináció
Véleményünk szerint az egyik legjobb dolog, amit a röplabda tehet érted, az, hogy nagymértékben növeli a kéz-szem koordinációját. A röplabda miatt a szemeddel kell követned a labdát, majd a kezeddel pontosan a megfelelő helyre kell ütni annak érdekében, hogy az oda menjen, ahova kell, vagyis a pálya ellenfeleinek. A labdát a szemeddel is követned kell, majd helyzetbe kell lépned ahhoz, hogy eltaláld a labdát, miután ellenfeled feléd ütközött.
A szilárd kéz-szem koordináció állandó igénye növeli képességeit. A test minden izma nagyobbra és erősebbre edzhető, és ez vonatkozik az agyadra és a különböző funkciókra.
Minél többet játszik röplabdát, annál jobban edzi a kéz-szem koordinációját, és annál jobb lesz. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy közvetlen pozitív összefüggés van az ember által a röplabdázás ideje és a kéz-szem koordinációs képességei között. A röplabdázók bizonyítottan jobb kéz-szem koordinációval rendelkeznek, mint azok, akik nem végeznek ilyen jellegű fizikai gyakorlatot.
4. előny: Jobb szív- és érrendszeri egészség
A röplabda valóban fantasztikus sport, és ennek az egyik oka az, hogy segít növelni a szív- és érrendszeri egészségét. Ez fizikailag nagyon intenzív sport, különösen, ha szabadtéri röplabdát játszik a homokon. A röplabda arra kényszerít, hogy rohangálj, menj oda-vissza, ugráshoz használd a lábizmaidat, a labdádhoz pedig a karjaidat. Mindezek a dolgok együttvéve a szíved szivattyúzása és a tüdeje kétségtelen lesz.
A szív- és érrendszeri egészségnek annyi előnye van, hogy azt sem tudjuk, hol kezdjük. Az egészséges szív azt jelenti, hogy hatékonyabb szívvel rendelkezik, amely több vért képes pumpálni az egész testbe anélkül, hogy nagyon keményen kellene dolgoznia.
Ez azt jelenti, hogy a végtagok megkapják a megfelelő működéshez szükséges vért és oxigént, ami javítja az atlétikai teljesítményt azáltal, hogy izmait fáradtság nélkül tovább és többet dolgozza. A hatékonyabb szív alacsonyabb vérnyomást jelent, ezáltal csökkentve annak esélyét, hogy szívbetegségben, artériás állapotokban, stroke-ban és szívrohamokban szenvedjen.
Sőt, az erősebb légzőrendszer azt jelenti, hogy nem fog ilyen könnyen kanyargós lenni, ami nagyon jól jöhet, ha a lift elszakad. Ráadásul az erősebb tüdő azt jelenti, hogy hatékonyabban tudják feldolgozni az oxigént, amely oxigénre van szüksége a testének és az izmoknak a működéséhez. A rendszerben lévő több oxigén azt is jelenti, hogy az izmai jobban működhetnek.
5. előny: Ez nagyszerű módja az új emberek megismerésének
A röplabdázás egyik igazán nagy előnye, hogy kijut a házból és társasági életet folytat más emberekkel, ezáltal jó módja annak, hogy új embereket ismerjen meg. Ha mozgalmas munkája van, vagy olyan hallgató vagy, aki nem jön túl sokat, a röplabda, akár beltéri, akár kültéri, nagyszerű lehetőséget nyújt magányára. Senki sem szereti állandóan egyedül lenni, és a röplabda mindenképpen segíthet a probléma megoldásában.
6. előny: A röplabda növelheti interperszonális készségeit
Interperszonális készségeid arra utalnak, hogy miként lépsz kapcsolatba másokkal. Ez magában foglalja a beszélgetések megkezdését, új barátok szerzését, értelmes beszélgetések folytatását és a különböző helyzetekre való reagálás tudását.
A röplabda sokkal jobban segít abban is, hogy más emberekkel dolgozzon együtt, köszönhetően annak, hogy ez egy csapatsport. Ha a röplabda játék során nem tud megfelelően működni csapatként, akkor a csapata biztosan veszít, így a sok gyakorlat segít abban, hogy jobb emberré és jobb csapatjátékossá váljon.
Az interperszonális készségek hosszú utat járnak be az életben, mert sok mindent diktálnak az életünkben, például társ vagy házastárs keresését, barátkozást, munkába állást, és nagyjából bármi mást, ami olyan helyzetbe kerül, amely arra kényszerít, hogy kapcsolatba lépj másokkal emberek.
Heti néhány röplabda-játék szó szerint jobbá teheti Önt abban, hogy kapcsolatba lépjen a körülötted lévő emberekkel. Ha olyan ember vagy, akinek gondjai vannak a másokkal való kapcsolattartással, a röplabda csak a megoldás lehet a púp vagy félénkség túllépésére.
7. előny: A röplabda növeli hangulatát és motivációját
Talán az egyik legjobb dolog a röplabda játékban, hogy ez sokat segíthet a hangulatban. Ennek egyik oka az, hogy intenzív fizikai testmozgás. A testmozgás hatására az agy felszabadítja az endorfint, a szerotonint és az endokannabinoidokat, és ez nagyon jót tesz az érzelmi és mentális egészségének.
Az endorfinok egy boldog vegyület, amely az agyban termelődik, olyan kémiai anyag, amely boldoggá teszi Önt, érzi az eufória és az emelkedettség érzését, és csökkenti a stressz hatásait. Az elegendő testmozgás valóban hozzájárulhat a súlyos depresszió, szorongás és hangulatváltozások következményeinek gyógyításához.
Ugyanezek az endorfinok segítenek csökkenteni a szervezetben a vegyi anyagok stresszt okozó hatásait is. Sőt, az endokannabinoidok a THC, a marihuánában megtalálható fő gyógyszer természetes úton előforduló változatai. Ez az anyag a boldogság érzését is előidézi, és csökkentheti az Ön által érzett fizikai fájdalmat is. Egy nemrégiben készült tanulmány arról számolt be, hogy a röplabdát játszó tesztalanyok egy része úgy érezte, hogy egy röplabda-játék után sokkal boldogabbak és érzelmileg elégedettebbek, nem beszélve arról, hogy az alanyok közül sokan „az érzések fényes csobbanását” tapasztalták.
A röplabda segít javítani a hangulatát, különösen az önbizalmát, mert jobb testképet ad. Mindannyian fittnek, egészségesnek, izmosnak és tónusúnak akarunk lenni, ráadásul ha nem így nézünk ki, akkor nem érezzük jól magunkat. Mivel a röplabda segít a fogyásban és az izomépítésben, jobban fogja érezni magát, és így boldogabbá válik.
Végül a röplabda képes arra is, hogy növelje motivációját. Ez egy csapatsport és egy olyan játék, amelyben nyerni akarsz; hívjuk ezt a motivációt. Ez a megnövekedett motiváció bebizonyosodik, hogy átfordul a mindennapi életébe, és segít könnyedén és fokozott erővel végrehajtani a különböző feladatokat.
8. előny: Fokozott izomerő
Igazán nagyszerű dolog, amit a röplabda tesz érted, az izomerő növelése, mert ez egy teljes test edzés. Végül is ez egyfajta súlyzós edzés, amely a szív- és érrendszeri testmozgással kombinálódik. Folyamatosan össze-vissza kell rohangálnia, különösen a homokban, és kénytelen gyorsan reagálni az irányváltozások szempontjából, nagyon előnyös a lábad összes izma számára.
Sőt, minden alkalommal, amikor elmész megütni a labdát, guggolsz. A röplabda megfelelő játékához ugyanis valódi erőt kell adni a találatába, valahányszor kapcsolatba lép a labdával. Ennek az erőnek a lábadból kell származnia, így amikor eltalálod a labdát, a lábadat is erősebbre edzed.
Amikor beállít, akkor a karjaival, a lábával, a magjával és a combjaival kell eltalálnia a labdát, és amikor az felénk jön, akkor a karjaival és a lábaival fel kell készülnie rá. A valóságban a röplabda nagy erőnövelő sport, amely gyakorlatilag a test minden izomát megcélozza. Ha testét szeretné tonizálni és izmait erősebbé tenni, a röplabda mindenképpen remek lehetőség.
9. előny: Ez egy olcsó alternatíva
Valami, amit nagyon szeretünk a röplabda játékban, az az, hogy olcsó és olcsó. Minden, amire valóban szükséged van, egy labda, egy pár tisztességes cipő és egy pálya a játékhoz. Nincs szüksége semmilyen drága felszerelésre és nincs szükség tornatermi tagságra sem. Ha nincs éppen rengeteg pénze, akkor a röplabda jó alternatíva az egészség megőrzéséhez, miközben a pénztárcáját is megóvja a bajtól.
10. előny: Építsd az agilitást, a sebességet és az egyensúlyt
A röplabda nagyszerű segítség az agilitás, a sebesség, az egyensúly és a rugalmasság felépítésében. Ez a sport arra kényszerít, hogy adogasson, passzoljon, állítson, ugráljon, eltalálja a labdát, össze-vissza szaladjon, és kapcsoljon be egy fillért. Mindezek a dolgok nagyban hozzájárulnak az agilitás felépítéséhez. Leegyszerűsítve nagy sebességet és mozgékonyságot igényel, hogy minden alkalommal pontosan eltalálja a labdát.
Sőt, amikor eltalálja a labdát, ráadásul amikor ugrik és talpra száll, egyensúlyra van szükség, hogy egyenesen tartsa. Ráadásul gyakran a határig kell nyújtanod magad, hogy időben elérhesd a labdát, mielőtt az a földre kerül. A röplabda egy intenzív sport, amely minden érzékedet és képességedet edzi, és minél többet edzed őket, annál jobbá válnak.
11. előny: Sokoldalú
A röplabda utolsó előnye, hogy egész évben játszható. Mint korábban mondtuk, van beltéri és kültéri röplabda, amelyek közül választhat. Ha kint van szép, akkor a tengerparton játszhat, télen pedig bent. Igazán nagyszerű sport, mert az időjárás soha nem akadályozhatja az utadat!
Következtetés
Ha még soha nem próbált röplabdázni, akkor érdemes elkezdeni. Mint látható, a röplabda számos előnye van. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon, jól nézzen ki és nyugodtan tartsa az elméjét. Ez egy igazán szórakoztató sport, amely ösztönzi a társasági életet és a csapatépítést, nem beszélve arról, hogy olcsó és napsütést is biztosít a tengerparton.
Ha kérdése vagy megjegyzése van, amelyet el szeretne hagyni, nyugodtan tegye meg!
- A páclé 8 előnye, amely egészségesebbé teszi étrendjét
- 8 hihetetlen mustárolaj-előny, amelyek olyan népszerűvé teszik - NDTV Food
- A Taekwondo 13 előnye, hogy minél előbb vágyakozzon fekete övedre
- A kivi 13 előnye, amely imádnivalóbbá teszi
- A kék tea előnyei, amelyek az új súlycsökkentő italt jelentik, amelyet frissítenie kell a GQ India-re