A kivi 13 előnye, amely imádnivalóbbá teszi

A Ziger the Tiger Stories szerző, a kapcsolatokra, az életjavításra és a mentális egészségre szakosodott egészségügyi rajongó. Olvassa el a teljes profilt

teszi

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Tudta, hogy a kivi eredetileg a kínai Kang Chiang-völgyből származott, és kínai egres néven is ismert? Csak akkor kapták a kivi nevet, amikor az új-zélandiak meglátták a lehetőségeit. A kivi madár Új-Zéland nemzeti szimbóluma, és maga a gyümölcs állítólag barna bőrével és vicces alakjával hasonlít rá.

Ez nem csak egy furcsa kinézetű gyümölcs. Ez is tele van tápanyagokkal, amelyek sok más gyümölcsöt árnyékba hoznak. Olvassa el, hogy felfedezze a kivi számos előnyét.

1. Segít a fogyásban

Egy közepes kivi 100 grammban csak 57 kalóriát tartalmaz, ezért kiváló napi kiegészítő a gyümölcsbeviteléhez. Mivel nagy mennyiségű rostot (2,1 gramm) is tartalmaz, ez elősegíti a jóllakottság érzését, így kevesebbet fogyaszthat. Nagyszerű hír a súlyfigyelőknek.

2. Enyhíti a gyermekek asztmáját

Egy észak-olaszországi 18 ezer gyermek bevonásával végzett kísérlet azt mutatta, hogy a kivi fogyasztása jelentős szerepet játszhat az asztmás rohamok csökkentésében. Az egyik gyermekcsoportnak naponta kaptak néhány kivit, míg egy másik csoportnak hetente csak egyet. Azok a gyerekek, akik a legtöbb kivét ették, enyhülést (25–44% -kal kevesebbet) kaptak a zihálás, az éjszakai köhögés és az orrfolyás miatt.

3. Növeli a kálium bevitelét

A kálium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely részt vesz a szív pumpálásában és az idegrendszer egészségének megőrzésében. A kivi sok káliumot tartalmaz, és 50% -kal alacsonyabb kalóriatartalom miatt veri a banánt. Csak egy egyszerű módszer a szívbetegségek kivédésére.

4. Védi a látását

A szem egészségének megőrzése elengedhetetlen. A sárgarépa remek, de nehéz megrágni, miért ne vehetne helyettük néhány kivit?

A South Dakota Állami Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy mivel a kivi rengeteg luteint és zeaxantint tartalmaz, létfontosságú szerepet játszhat a makula degeneráció előfordulásának csökkentésében. Ez 65 éves kortól rendkívül gyakori látászavar.

5. Enyhíti a székrekedést

Ha székrekedésben szenved, a kivi kiváló hashajtó, mivel rosttartalma elősegíti a bélmozgások rendszerességét. A kivi aktinidint tartalmaz, amely a hatékony emésztés kulcsa. Kombinálja ezt testmozgással és sok folyadékkal a székrekedés megelőzése érdekében.

6. Táplálja a bőrt

A gyümölcs másik kulcseleme a bőséges C- és E-vitamin-tartalma. Ezek nélkülözhetetlenek az új bőrsejtek regenerálásában. Ha a megfelelő tápanyagokat eszi, az egész immunrendszere javára válik. Izzó bőröd bizonyság lesz erről.

7. Segíti a cukorbetegségben szenvedőket

A kivi nagyszerű tulajdonsága az alacsony glikémiás terhelés, ami jó választás a cukorbetegség kockázatának kitett személyek számára. Ezenkívül csak 14,6 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként. Kérjük, vegye figyelembe, hogy cukorbetegség esetén bármilyen gyümölcsöt mérsékelten kell bevenni, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával.

8. Csökkenti a vérrögképződést

A norvégiai Oslói Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a kivi éppúgy hatásos volt, mint az aszpirin, hogy megakadályozza a vér alvadását. Nincsenek mellékhatásai sem! Meg tudták mutatni, hogy napi három kivi fogyasztása hatékonyan megakadályozta ezeket a veszélyes vérrögöket. Valójában a vérrögök előfordulása 18% -kal csökkent.

9. Több mint elegendő C-vitamint biztosít

A kivi a király, amikor a C-vitaminról van szó. Az ajánlott napi adag másfélszeresét tartalmazza! Még a narancsot is megveri (55 mg), mivel 100 grammban 85–92 mg-ot tartalmaz. Ezért elengedhetetlen fegyver ahhoz, hogy mindent egészségesen tartsunk a pályán, például:

  • vérkeringés
  • egészséges csontok
  • fogak
  • immunrendszer.

10. A rák megelőzése

Lenyűgöző tudomásul venni, hogy a kivet rákmegelőzési segédeszközként alkalmazták Kr.e. 700-ban Ázsiában.

Az a tény, hogy a kivi ilyen magas flavonoidok és karotinoidok koncentrációval rendelkezik, azt jelenti, hogy erős antioxidáns funkcióval bírhat. Ez kulcsfontosságú a szabad gyökök aktivitásának távol tartásában, és hozzájárulhat a DNS védelméhez is.

11. Folátot biztosít

Ha családalapításon gondolkodik, orvosa javasolhatja, hogy a leendő anyák több folátot vegyenek be, mivel bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a születési rendellenességek csökkentésére. Segít a vörösvértestek előállításában is, ami valóban hasznos a vérszegénység megelőzésében. A kivi folátja a napi ajánlott adag körülbelül 10% -a, ami 17 mikrogramm. További források a sötét leveles zöldségek, a répa, a burgonya és a spárga.

12. Aludj jól!

Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közölt kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen szedtek kiviféléket, jobban és hosszabb ideig aludtak. A résztvevők két kivit kaptak lefekvés előtt egy hónapig. Az eredmények azt mutatták, hogy a gyümölcsben lévő szerotonin elősegítette az alanyok gyorsabb elalvását és enyhítette az alvászavarokat.

13. Csökkenti a káros koleszterint

A kivi egyik legnagyobb előnye, hogy segít a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában. Az új-zélandi Massey Egyetem kutatói megállapították, hogy a kivi fogyasztása hozzájárul a káros koleszterinszint csökkentéséhez. Úgy vélik, hogy ez részben a benne található magas polifenolszintnek köszönhető.

Mint láttuk, ennek a nagyszerű gyümölcsnek az elfogyasztása számtalan egészségügyi előnnyel jár. Tehát legközelebb, amikor bevásárolni megy, miért nem próbálja meg a csúnya, szerény kivit?

Bármit is csinál, azonban ne kövesse Erma Bombeck tanácsát. Azt írta: „Valaki egyszer dobott nekem egy kicsi, barna, szőrös kivit, én pedig egy hulladékkosarat dobtam rá, amíg meg nem halott.”