Pamela Egan

Ápoló nővér, cukorbetegség oktató és egészségügyi szakíró

elhízás
 Gyakorló orvos

2008. április 05. - A normális öregedés természetes eredményeként az idősebb embereknél a triptofán és a szerotonin szintje csökkent. Ez azért fontos, mert az idősebb emberek gyakori panaszai a képtelen alvás, depresszió, szorongás és fokozott étvágy, amely magában foglalja a túlzott súlygyarapodáshoz vezető szénhidrát utáni vágyakat.

Az aminosav triptofán szükséges az agyban a szerotonin előállításához. Kihívás az átlagos amerikai étrendből megfelelő mennyiségű e létfontosságú aminosav beszerzése. A triptofán a nyolc esszenciális aminosav egyike, amelyet a szervezet nem tud előállítani, ezért táplálékból vagy kiegészítőkből kell nyernie.

A probléma az, hogy az életkor előrehaladtával egy enzimet állítunk elő, amely lebontja a triptofánt, és kimerül a testünk. Triptofánpótlás nélkül az idősebb emberek többsége nem megfelelő triptofánszinttel és nem megfelelő szerotoninszinttel küzd.

L-tripotofán szerotoninná alakul az agyban. A szerotonin egy agyi neurotranszmitter, amely segít a hangulat és az étvágy kontrollálásában. Ez az agy biokémiai elősegíti a nyugodt alvást, a jólétet és a jóllakottságot.

Ha a szerotoninszint alacsony, az emberek depressziót, szorongást, álmatlanságot és túlfogyasztási késztetést tapasztalhatnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony triptofánszint álmatlansághoz vezet. Kimutatták azt is, hogy a triptofánszint emelése csökkentheti a vágyakat és a mértéktelen evést, különösen a szénhidrátokat, és segíthet az emberekben a fogyásban.

A triptofánt 30 éve kutatják alvászavarok miatt. Az alvás javulását észlelték lefekvéskor 1000-2500 mg-os dózisoknál.

Megállapították, hogy a bulimia nervosa és a gyógyuló alkoholista betegek súlyosan kimerítették az L-triptofán szintet. Klinikai depresszió esetén az 5-HTP (hidroxi-triptofán) szignifikáns klinikai választ mutatott napi 50 - 300 mg dózisban.

A napi 6000 mg L-triptofán adag jelentősen csökkentette a hangulatváltozásokat, a feszültséget és az ingerlékenységet a premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél. A menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások negatívan befolyásolhatják a triptofán szerotoninná történő átalakulását.

Azok az elhízott betegek, akik napi kétszer 750 mg triptofánt kaptak szájon át, jelentősen fogytak, összehasonlítva egy placebo csoporttal. A tanulmány megmutatta, hogy az elhízott embereknek miért van ellenőrizhetetlen étvágyuk - a vérükben lévő egyéb aminosavakhoz képest túl kevés a triptofán.

A szerotonin optimális szintre állításával az idősödő emberek visszatérhetnek a fiatalság idején fennálló neurotranszmitter-egyensúlyhoz. A súlygyarapodással vagy álmatlansággal gyötört személyek jelentős javulást tapasztalhatnak, ha triptofánt használnak szerotoninszintjük optimalizálására.