A tudatos étrend: Hogyan lehet átalakítani az étellel való kapcsolatát a tartós fogyás és az életerős egészség érdekében

A neves Duke Integratív Gyógyászati Központtól, A figyelmes étrend az első könyv, amely ötvözi az egészségpszichológiát az élvonalbeli táplálkozási kutatásokkal, hogy naprakész módszert nyújtson az étkezéshez figyelmesen és megtörik a jo-jo diéta ciklust.

Esetenként könnyű túl sokat enni, túl gyorsan enni, enni a kényelem kedvéért, vagy választani a gyorsételeket. De egyre több A híres Duke Integratív Gyógyászati Központtól, A figyelmes étrend az első könyv, amely ötvözi az egészségpszichológiát az élvonalbeli táplálkozási kutatásokkal, hogy naprakész módszert nyújtson az étkezéshez figyelmesen és megtörik a jo-jo diéta ciklust.

Alkalmanként könnyű túl sokat enni, túl gyorsan enni, a kényelem kedvéért enni vagy ócska ételt választani. De egyre több ember számára ez a viselkedés a norma, és nem kivétel. Évente több millió amerikai megfogadja, hogy lefogy és egészséges lesz, de nem képesek legyőzni ezeknek a változásoknak a legnagyobb akadályát - az eleven étkezési szokásokat. A legtöbb diéta nem foglalkozik az egészségtelen viselkedés gyökereivel, és károsíthatja az önértéket is, mivel azok, akik fogyni próbálnak, többször is a siker és a visszaesés között mozognak. A Duke Integrative Medicine két vezető szakértője most először kínál új paradigmát az étkezés és az egészség terén - egy lépésről-lépésre program, amely lebontja a régi mintákat, új eszközöket kínál az egészséges döntésekhez, és elősegíti a mély, belső motivációt.

A tudományos kutatás alapja, A figyelmes étrend megvizsgálja, hogyan hat biokémiai szinten a testünkre, amit elfogyasztunk és igyunk, és hogyan tudatosulhat a saját belső jeleinkben az éberség gyakorlása révén. Az étkezés mindent vagy semmit szemlélő megközelítése helyett, amelyben a fogyókúra akaraterővé válik, A figyelmes étrend a sok változóra összpontosít, amelyek vezérlik szokásainkat - beleértve a stresszt, a boldogtalanságot és még a tudattalan meggyőződéseket is -, és ütemtervet nyújt a fenntartható változás. Konkrét meditációs gyakorlatokkal, viselkedési technikákkal, táplálkozási tanácsokkal és étkezéstervezési táblázatokkal terhelve ez a könyv azokat az eszközöket kínálja, amelyek segítenek elkerülni a sóvárgást, megállítani az érzelmi túlevést, és kitalálni, mikor vagy teljes. A tartós súlycsökkenés és az egészséges életmód az elmében kezdődik: most megtanulhatja, hogyan programozza át testét, hogyan válasszon egészséges döntéseket, fogyjon és tartsa életben. . több