A tükörbe nézve kiderítheti, melyik étrend felel meg a legjobban

Egy egészségügyi és fitnesz szakértő szerint.

nézve

Annyi különféle étrend és étkezési terv miatt ezekben a napokban nehéz sokféle próbálkozás és hiba nélkül meghatározni, hogy mely étkezési szokások lennének a legmegfelelőbbek az Ön és teste számára.

De ha módosítani szeretne étrendjét, akkor lehet, hogy gyors, egyszerű és ingyenes módja annak, hogy kipróbálja, mit kell kipróbálnia - anélkül, hogy vagyont kellene költenie új diétás könyvekre vagy faddy összetevőkre. Egyszer használom, majd soha többé nem érek hozzá.

Igen, az egyik egészség- és fitneszszakértő szerint egyszerűen a tükörbe nézve ki lehet dolgozni, hogy melyik étrend fog megfelelni.

Nyilvánvaló, hogy csak annyit kell tennie, hogy rendesen megnézi magát és kidolgozza, hogy melyik testtípusa van: ektomorf, mezomorf vagy endomorf.

A Byrdie.co.uk-nak nyilatkozva Thomas Eastham személyi edző és táplálkozási szakember leírta az egyes testtípusokat és mit kell enniük - hát nézd meg alább, hogy kiderítsd, hogyan érdemes ezentúl kipróbálni az étkezést.

Ectomorph

Testtípus: Eastham leírja, hogy az ektomorfok „vékonyak, kisebb csontszerkezettel és vékonyabb végtagokkal”.

Hogyan kell enni: "Az ektomorfok általában a legjobban táplálkoznak több szénhidráttal, mérsékelt fehérje és alacsonyabb zsírbevitel mellett. Ennek a testtípusnak a tápanyag-eloszlása ​​55% szénhidrát, 25% fehérje és 20% zsír lehet. De ne őrjítsd meg magad a matematikával. Gondoljunk csak a magasabb szénhidrátra és az alacsonyabb zsírtartalomra ”- mondja.

Mesomorph

Testtípus: A mezomorfokat „közepes hatos csontszerkezettel és atlétikus testtel” jellemzik.

Hogyan kell enni: „A mezomorfok általában vegyes étrendben járnak legjobban, amely kiegyensúlyozott szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz. A 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír makroelem-elosztása jól működhet "- mondja Eastham.

Endormorph

Testtípus: Az endomorfok "nagyobb csontstruktúrával rendelkeznek, nagyobb az össztömeg és a zsírtömeg".

Hogyan kell enni: "Ennek a testtípusnak a tápanyag-eloszlása ​​körülbelül 25% szénhidrátot, 35% fehérjét és 40% zsírt tartalmazhat" - mondja Eastham. - Megint nincs matematikai torna. Gondoljunk csak a magasabb zsír- és fehérjetartalomra, az alacsonyabb szénhidráttartalomra.