A túl gyors fogyás miért hosszú távon visszafordulhat

gyors

"Meg vagyok lepve, hogy nem fogysz többet."

- Mit gondolsz, miért küzdesz ennyire?

- Tényleg, csak 25 font?

- Nem csalódott?

Nem tudom megmondani, hányszor hallottam ennek a kérdezősornak néhány variációját az elmúlt hetekben. Ahogy átestem az egész éves projektem felén, hogy betartjam a szövetségi testmozgási és táplálkozási irányelveket, az Amerikai Testmozgási Tanács támogatásával, sok barát és családtag ellenőrizte a fejlődésemet.

- Szóval, hogy állsz eddig? kérdezik.

- Remekül érzem magam - mondom. - Még soha nem csináltam ennyi gyakorlatot anélkül, hogy sérülést szenvedtem volna. Soha életemben nem ettem ilyen egészségesen. ”

- De mennyit fogyott? - kérdezik, mintha csak ez számítana.

"25 kilót fogytam" - mondom boldogan.

Ekkor látom a szűkszavú mosolyt, finom fejdöntést, majd a fent felsorolt ​​kérdések egyikét.

Mintha 26 hét alatt 25 kilót leadnék, annak a jele, hogy nem teszek eleget.

A gyorsjavítások kultúrájának leküzdése

Az emberek annyira hozzászoktak a gyorsan megoldható fogyókúrás tervekhez, hogy a heti kilók leadását „túl lassúnak” vagy valahogy kiábrándítónak tekintik. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a heti 1-2 font leadása a hosszú távú súlykezelés receptje. Ami ennél gyorsabb, úgy tűnik, növeli a súlygyarapodás lehetőségét, sok embernek még nagyobb súlya van, mint amennyit elveszített.

A probléma abban rejlik, hogy milyen típusú életmódváltásokat kell megtenni az embereknek a gyors fogyás érdekében. Vegyük fontolóra a Whole30 tervet, amely lényegében egy eliminációs étrend, amely egy hónapos elkötelezettséget követel meg - nem csaló étkezés, nincs kényeztetés. A Whole30 tervet betartó emberek kerülik a gabonákat, cukrot, tejtermékeket, alkoholt és hüvelyeseket, és igyekeznek teljes, egyszerű ételekre koncentrálni. (Nem tudom, miért nem tekintik a szemeket és a hüvelyeseket „egésznek” vagy „egyszerűnek”!).

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a heti 1-2 font leadása a hosszú távú súlykezelés receptje.

Egy este egy helyi sörözőben ültem a barátommal, aki valahol a Whole30 10. napja körül volt. Közben az Életmód Projekt kezdeti heteiben voltam. Élveztem a házi készítésű lagert és egy grillezett csirkes szendvicset a kinti parkolóban. Kortyolgatott egy pohár vizet, és öntet nélküli salátát evett, amelyet az élelmiszer-teherautó tulajdonosa az ő kérésére dobott össze.

Némi bánatot okozott nekem arról, hogy soha nem fogok fogyni, ha szendvicseket eszek és sört iszom, ahelyett, hogy valami extrém dolgot csinálnék, mint a Whole30. Ugyanabban a lélegzetben morogta, mennyire szerencsétlen, és elmagyarázta, hogy feleségével minden évben egy hónapig csinálják a Whole30-at az egészségük javítása és a fogyás érdekében. A hónap folyamán jellemzően 20 és 30 font között fogy.

- Mi történik a többi 11 hónapban? megkérdeztem.

- Egyáltalán nem követek semmilyen tervet - mondta büszkén. "A súlyt mindig egy-két hónapban visszahízom, miután megcsináltuk, de ez alkalom arra, hogy kipróbáljuk magunkat, és egy hónapig tisztán éljünk."

Nem vagyok táplálkozási, dietetikus vagy egészségügyi edző, de ez abszurdnak tűnik. Barátom minden tavasszal belép ebben a hónapban, teljesen tisztában azzal, hogy az életmód megváltoztatása nyomorúságossá teszi őt, teljesen fenntarthatatlan és nem fog tartós eredményeket elérni. Közben azt mondja nekem, hogy a tervem nem megfelelő, mert ez lehetővé teszi, hogy elkövetjem azt a bűnt, hogy egy vagy két sört iszom, és egy szendvicset eszem egy barátokkal töltött éjszakán.

Nem akarom kiemelni a Whole30 tervet, amelynek több ezer elkötelezett rajongója van. Csak annyi, hogy minden étkezési terv, amely bizonyos ételek (különösen az Ön által szeretett ételek) megszüntetésén alapul, véleményem szerint nem praktikus, mint az egész életen át tartó életmódváltás eszköze.

Azok az emberek, akik a súlyukkal küzdenek, köztük én is, nagyon kétségbeesik a segítséget, és hajlandóak megragadni mindent, ami eredményt ígér - különösen gyors eredményeket. Az az igazság, hogy gyorsabban fogyhatnék, ha arra kényszeríteném magam, hogy az összes „extra” kalóriát kiküszöböljem étrendemből. Azt is tudom, hogy nem akarok hosszú távon így élni. Amit olyan keményen dolgozok, az az, hogy megtanuljam, hogyan kell egészségesebb, átfogóbb életmódot folytatni, amelyet az életmód projekt befejezése után is képes vagyok fenntartani.