A túl sok cukor fogyasztása befolyásolhatja az anyatejet?

Írta: Becky Bell, MS, RD

anyaság

Megalapozott, hogy a csecsemő táplálásának legfőbb módja a szoptatás. Az anyatej-helyettesítő tápszereket gyártó vállalatok megkísérelték utánozni az emberi anyatej összetételét, de helyettesítő nem létezik. Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy az anyák kizárólag hat hónapig szoptassanak, 12 hónapig kiegészítő táplálékkal. Az anyatej egyik legnagyobb tulajdonsága, hogy tökéletesen kielégíti a csecsemő igényeit, függetlenül az anya diétájától.

Emberi tej összetétele

Az emberi tej milliliterje hozzávetőlegesen 0,65 kalóriát szolgáltat, bár ez változik, mivel a tej zsírtartalma változik. Az anyatejben lévő összes kalória ötven százaléka zsírból származik. A zsírtartalom az etetés kezdetén a legalacsonyabb, és az etetés folytatásával fokozatosan növekszik. Az anyatej fehérjetartalma általában alacsonyabb, mint a kereskedelmi forgalomba hozott anyatej-helyettesítő tápszereké. Az anyatejben található szénhidrátok többsége laktóz, amelyet általában tejcukornak neveznek. A magas biohasznosulású vitaminok és ásványi anyagok, valamint az immunglobulinok az emberi tej egyéb fontos alkotóelemei.

Anyai étrend és anyatej összetétele

Kolosztrum és az anyatej szakaszai

Míg a jó táplálkozás nagyon fontos egy szoptató anya számára, az anyatej összetétele az anya étrendjétől függetlenül viszonylag stabil marad. A legfontosabb tényező, amely befolyásolja az anyatejtermelést, a csecsemő igényei. Hacsak egy nőnek nincs alultápláltsága, még az a nő is képes olyan tejet termelni, amely étrendjében hiányzik a kalóriákból és a fehérjéből.

Zsír, szénhidrát és fehérje

Az anya által fogyasztott zsírok befolyásolják a tejben jelenlévő zsír típusait. Ha többnyire telített zsírokat eszel, akkor a tejben lévő zsírok nagyobb százaléka telített lesz. Az anyai étrend azonban a teljes zsírtartalmat, a szénhidrát- és fehérjetartalmat nem befolyásolja. A sok cukor fogyasztása az étrendben nem változtatja meg az anyatej összetételét.

Anyai táplálkozás

A fehérje jelentősége csecsemőknél és kisgyermekeknél

A szoptatás teljesen természetes és egészséges folyamat, de nagyon megterhelő a tested számára. További kalóriákra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a csecsemő szoptatása alatt. Annak ellenére, hogy csecsemője megkapja a szükséges tápanyagokat, fontos, hogy megfelelő táplálékot kapjon magának. Ha sok üres kalóriát eszik cukorból és snackből, táplálóbb ételek helyett, akkor megakadályozhatja, hogy a szervezetnek fontos tápanyagokat kapjon. Töltsön fel gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat és hüvelyeseket, dióféléket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hogy megkapja a testének szükséges táplálékot.