A Daily Utah Chronicle

egészséges

Írta: Alisa Patience
2018. január 16

Az emberek egyik legnépszerűbb újévi fogadalma a fogyás. Az emberek ezt edzik, edzőterembe járnak, de leggyakrabban diétázva.

Sajnos a legtöbb ember nem érti a különbséget az egészséges táplálkozás és a fogyókúra között. Nem a diétát értem az ember által elfogyasztott ételek sorozatában, hanem azokat az ételeket, amelyekre az ember a fogyás céljából korlátozódik.

Az egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, és ez általában megakadályozza, hogy túlságosan éhes vagy túlevő. A fogyókúra az étel megfosztása.

Munkahelyemen hallottam, hogy az ügyfelek különféle étrendekről beszélnek, amelyek őrültnek tűnnek, csak hogy alkalmasnak tűnhessenek a hivatalos eseményekre. Az egyik trend, amiről meséltek, az a zabdiéta volt, ahol két hétig nem ettek mást, csak zabot. Volt hasonló tojás-diéta, turmix-étrend, aztán egyszerűen napi harapásnyi ételt fogyasztottak.

A fogyókúra nyilvánvaló okokból árt Önnek. A lefogyott víz súlya nem zsír, ezért kiszáradhat. A táplálékbevitel hirtelen megváltozása miatt az emésztőrendszere összezavarodik. Alultáplált és fáradt is leszel.

Az általunk elfogyasztott dolgok szinte mindenre hatással vannak bennünk - hangulatunkra, alvási szokásainkra, motivációnkra, mentális egészségünkre és természetesen testi egészségünkre.

A lényeg az, hogy nem fogyni, hanem egészségesnek akar lenni. 300 font lehetsz, és még mindig egészséges lehetsz. Van, aki életkorának és magasságának tökéletes súlya, mégis kövérnek mondják magukat, vagy fogyni akarnak.

Ha újévi fogadalma az, hogy lefogy, vagy egészségesebb, van olyan dolog, amit tehet, ami nem jár diétás hóbortokkal.

Először is csatlakozhat egy edzőterembe. A havi edzőtermi tagság fizetése ösztönözheti a tényleges használatra. Ha nem kedveli az edzőtermet, akkor egyszerűen elegendő az étkezés az adott testtípushoz, hogy legalább egészségesen megőrizhesse Önt.

Számos alkalmazás segíthet az étkezési és testmozgási szokások nyomon követésében. Az egyik ilyen alkalmazás a Lifesum, egy ingyenes alkalmazás, ahol elmondhatja célját, súlyát, életkorát és magasságát, és meghatározott számú kalóriát fog kapni a mindennapokban. Bármelyik pontos ételt beírhatja, amikor eszik, akár a márkát is, ez utánanéz és kiszámolja az Ön számára a kalóriát. Hasonló alkalmazások közé tartozik a MyPlate és a MyFitnessPal.

Mindig érvényes a „mindent mértékkel” szabály. Ha úgy érzi, hogy be kell tiltania egyfajta ételt, akkor a legjobb dolog a desszertek és a szódavíz. Ne feledje, hogy a természetes cukrok nem károsak az Ön számára. Jó ökölszabály, ha az étel a földből nő, akkor az egészséges az Ön számára.

Ami nem jó neked, az éheztet. Ha aggódik a ruhába illeszkedés miatt, csak cserélje ki a ruhát a megfelelő méretre.

Tavaly, amikor elért a gólyám-15, ami inkább hasonlított a gólya-30-ra, végül én lettem az a súly, aminek a magasságomnak és életkoromnak megfelelő embernek kell lennie, de túlsúlyosnak éreztem magam, mert milyen gyorsan híztam meg. Még azt is megkérdezték tőlem, hogy terhes vagyok-e. Kísértésbe esett a fogyókúra, hogy beleférjek a középiskolás ruháimba.

Feltételezzük, hogy ha nem vagyunk soványak, akkor nem vagyunk egészségesek, de lassan arra a felismerésre jutunk, hogy egészségünk nem attól függ, hogy nézünk ki, hanem hogy mit eszünk.