Jelek és tünetek: Mit csinál az adrenalin?

Az adrenalin, más néven epinefrin, az elsődleges hormon, amely felelős a küzdelemért vagy a menekülési válaszért, amely stresszes vagy veszélyes helyzetekkel jár. Kémiailag a katekolamin család része, amelynek tagjai a tirozin aminosavból származnak. Az adrenalin szintézise egy olyan úton megy végbe, amely a tirozin dopaminná történő átalakításával kezdődik. Ezután a dopamint oxidálva norepinefrin képződik, amely egyszerre lokálisan ható neurotranszmitter az agyban és perifériásan ható hormon. Az utolsó lépésben a noradrenalin átalakul adrenalinná.

De mit csinál az adrenalin a testedben? Az adrenalin a mellékvesék egy részében szabadul fel, amelyek közvetlenül reagálnak az idegrendszerre: a mellékvese medulla. Ezután az egész testben adrenerg receptorokkal kötődik, számos metabolikus változást vált ki, amelyek célja a sejtek stimulálása az energiatermelés és az izmok oxigénellátásának fokozására, és ezáltal a fizikai és szellemi teljesítmény javítására.

Noradrenalin vagy noradrenalin szintén felszabadul a repülés vagy a harc során, bár kisebb mennyiségben. A noradrenalin felelős elsősorban a testen belüli napi takarítási funkciókért, amelyek lehetővé teszik például, hogy szédülés nélkül felálljon. Az adrenalin felelős elsősorban azért, hogy reagáljon, amikor teste olyan stresszt észlel, amely veszélyt jelent a túlélésre. Ezért a test NeuroEndoMetabolic stresszreakciójának döntő eleme.

A kortizol hatása a stresszre

Amikor a test stressz alatt áll, a mellékvesék a kortizolt szabadítják fel irányítása és irányítása alatt a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) hormonális tengelye. A kortizol a fő hormon, amely szabályozza a stressz kezelését. Amikor működik, észre sem veszi. Azonban, ha a stressz szintje rendkívül magas vagy tartós, észreveheti a fokozott kortizoltermelés hatásait, amikor a test megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét. Minél nagyobb a stressz, annál több kortizolt termel.

Amikor a kortizol felszabadul, étvágya növekszik, felkészülve az energiaszint megerősítésére. Ugyanakkor az immunrendszer gyulladásos válasza - csökken, ami felgyorsítja a gyógyulást és elhárítja a fertőzést. A szintetikus kortizolt prednizon vagy kortizon formájában adják mindkét hatásra, hogy növeljék az étvágyat azoknál, akik nem esznek eleget, és csökkentik a gyulladást azoknál, akik ízületi gyulladásban vagy más gyulladásos betegségekben szenvednek. A hosszabb ideig tartó túlzott kortizol azonban csökkent csontsűrűséghez, izomvesztéshez, csökkent fehérjeszintézishez, vesekárosodáshoz, vércukorszint-emelkedéshez, súlygyarapodáshoz és fokozott betegség-érzékenységhez vezet. Teljesítménynövelő tulajdonságaik miatt a szteroid gyógyszerek, mint például a kortizon, általánosan tiltottak a hivatásos atlétikában.

Mit tesz az adrenalin a tested számára?

A mellékvesék korlátozottan képesek kortizolt termelni. Az intenzív stressz és a megnövekedett kortizoltermelés mellékvese fáradtságot eredményezhet, amely állapot akkor jelentkezik, amikor a mellékvese tápanyagok hiánya miatt már nem képes a szükséges kortizolt előállítani. Amikor ez megtörténik, a test belső túlélési rendszere aktiválódik. A szimpatikus idegrendszer harcot vagy menekülési reakciót vált ki, és a test túlélési módba lép.

A legtöbb hormon zárt, negatív visszacsatolási ciklusokban működik, amelyek a kívánt szint elérésekor leállítják a termelést (hasonlóan egy termosztáthoz). Ez azonban nem igaz az adrenalinra, amely a legvégső hormon. Nincs olyan ellentétes hormon, amely semlegesítheti vagy enyhítheti annak hatásait. Az adrenalin hatásait ezért nehéz ellensúlyozni. Ezért adrenalin káros lehet egészségére - akár halálos is. Más hormonokkal ellentétben az adrenalin pozitív visszacsatolási ciklusban működik: maga az adrenalin termelése kiváltja az adrenalin felszabadulását. Ez adrenalin-rohanáshoz vezet, amíg a stresszes helyzet véget nem ér. Az ilyen pozitív hurkok eredendően instabilak és könnyen kibújhatnak az egyensúlyból.

Az adrenalin-stressz válasz hatékonyan képes kezelni extrém helyzeteket, például amikor szembe kerül egy tigrissel vagy farkassal. A modern korban azonban a leggyakoribb stresszorok nem fizikai, hanem érzelmi. Ez azt jelenti, hogy bár a veszély nem olyan súlyos, állandó. Menekülhet a tigrisek elől, de nehezebb menekülni a számlák és a mindennapi forgalom elől.

Az adrenalin befolyásolja a kardionomiát és a neuroaffektivitást a NeuroEndoMetabolic (NEM) stresszválasz rendszerei. A NEM rendszer a szervek és rendszerek zenekara, amely egységesen és szinkronban dolgozik a stressz kezelésében. Az adrenalin csak végső megoldásként szabadul fel. Amikor az adrenalin folyik a véráramában, elkezdhet kipirulni, megnőhet a pulzus, befolyásolhatja a vérnyomását és izzadhat a keze. Amikor az adrenalin eljut az agyadba, serkenti a szorongás vagy idegesség érzését. Az adrenalin növeli a tudatosság érzetét is, amely a fokozott szorongással együtt pánikrohamokhoz vezethet.

Mellékvese fáradtság szakaszai

A mellékvese fáradtságának négy progresszív szakasza van. Az adrenalin gyakran a 3. szakaszban éri el a csúcstermelést (mellékvese kimerültség). A mellékvese fáradtságának kezdeti szakaszában előfordulhat, hogy problémái vannak az alvással, és szokatlan alvási szokásokat és alkalmi fáradtságot észlel, de ez általában pihenéssel oldódik meg. Az előrehaladott stádiumokban, mivel a mellékvesei túlterhelődnek és túlzott mennyiségű adrenalint termelnek, elkezdődhetnek a mellékvese kimerültségének előrehaladott tünetei, például krónikus álmatlanság, szívdobogás, szorongás, pánikrohamok stb.

Ha a mellékvese kimerülését tapasztalja, akkor is képes lesz többé-kevésbé normális működésre. A tünetek elég enyheek ahhoz, hogy tovább nyomuljanak. Azonban, miközben ezt folytatja, a tünetek még hangsúlyosabbá válnak. Lehet, hogy „bekötöttnek és fáradtnak érzi magát”. Lehet, hogy nappal álmos és éjszaka ébren lesz. Vagy esetleg sikerül végigcsinálnia a napot, de este nagyot zuhan. Azt is észreveheti, hogy nagyobb a koffeinfüggőség, vagy gyakrabban betegszik meg, mivel mind az energiatartalékai, mind az immunrendszere kimerült.

Ahogy telik az idő, és továbbra is feszegeted a határaidat, a fáradtság legyengülhet. Nehezebb lesz reggel felébredni és éjszaka elaludni. Lehet, hogy depressziót, ingerlékenységet vagy anhedóniát tapasztal (az érdeklődés elvesztése a korábban kedvelt hobbi és időtöltés iránt). Ezt gyakran „kiégésnek” nevezik. Ez akkor fordul elő, amikor a mellékvesék leálltak, és már nem működnek megfelelően. A helyzet bonyolítása érdekében sok orvos nem ismeri el a mellékvese fáradtságát valós állapotként, és megpróbálhatja antidepresszánsokkal, nyugtatókkal vagy más gyógyszerekkel kezelni a tüneteit. Ez tarthat egy kicsit tovább, de mivel nem foglalkozott az alapbetegséggel, a tünetei végül súlyosbodni fognak.

A jó hír az helyreállítás lehetséges. Ehhez azonban teljes életmódváltásra van szükség, amely az öngondozásra összpontosít, a neurotranszmitterrel és a hormonális egyensúly helyreállításával együtt, stimuláló vegyületek, például mirigyek és gyógynövények használata nélkül. A szteroidok használatát csak végső megoldásként kell figyelembe venni. A mellékvese fáradtságából való kilábaláshoz idő és türelem szükséges, és minél előrehaladottabb a kimerültség, annál hosszabb és nehezebb út vezet a gyógyuláshoz.

Alapvető tippek a mellékvese fáradtságának helyreállításához

Kezdje azzal, hogy bőven alszik - legalább nyolc-tíz órát éjszakánként. A kimerültség a tested módja annak elmondására, hogy pihenésre van szüksége. Tehát hallgass rá.

Fogyasszon olyan étrendet, amely elsősorban teljes, friss és minimálisan feldolgozott ételeket tartalmaz. Fogyasszon sok fehérjét, és ossza el a nap folyamán, ahelyett, hogy mindent egy étkezés közben fogyasztana.

Kerülje a koffeint és korlátozza a cukrot. Ha megvonási tüneteknél szenved, fokozatosan le kell választania ezeket az anyagokat.

Szánjon időt a lélegzésre és a lassításra. Óránként ellenőrzött hasi lélegzetvétel esetén bekapcsolhatja a parasimpatikus rendszerét, hogy leküzdje a testében tapasztalható szimpatikus aktivációk folyamatos gátját.

Gyakoroljon sok könnyű vagy közepes testmozgást, de vigyázzon, ne gyakoroljon túl megerőltetően. Ha úgy érzi, hogy túllépi a határait, akkor lassítania kell. A megerőltető testmozgás visszaeshet, tovább gyengíti a mellékveséket.

Tegyen egy kis napsütést. Töltsön el néhány percet kint reggel és/vagy este. A napsugárzás a legjobb D-vitamin forrás, amely erősíti mind a mellékveseit, mind az immunrendszerét. Kerülje a déli napsütést, és ne maradjon elég sokáig égni.

Tegye rendbe prioritásait. Könnyen lehet, hogy ez a legnehezebb lépés, mivel valószínűleg a túl sok vállalás szokása az, ami eleve a stresszes helyzetbe sodorta. Találja ki, mi az igazán fontos az Ön számára, és engedje el a többit. Az elvégzendő dolgok érdekében próbálja átruházni házastársát, gyermekeit vagy valakit, amikor csak lehetséges.

Ne feledje, hogy a test képes meggyógyítani önmagát, ha lehetőség és források vannak rá. Kerülje a szteroidokat, kivéve, ha végső megoldásként. Vigyázzon a hormonokkal, amelyek bármilyen módon stimulálják a testet, mivel tovább növelhetik az adrenalin-kibocsátást. Ilyen hormonok a DHEA, a pregnenolone, a tesztoszteron és az ösztrogén. Maradjon távol a mirigyektől és a gyógynövényektől, amelyek stimuláló hatást fejthetnek ki, beleértve az ashwagandha-t, a macát és a rhodiolát.

Ne feledje, hogy a gyors javítások gyakran súlyosbítják a mögöttes állapotot. A klinikai tapasztalatok alapján nem megalapozott agresszív stratégiák könnyen kiválthatják a mellékvesék összeomlását, ami lassíthatja a gyógyulási folyamatot. A mellékvese-fáradtságban szenvedők laboratóriumi vizsgálata nem túl megbízható és félrevezető lehet.

Mindez elsöprőnek tűnhet, de nem egyedül kell ezt megtennie. Kérjen segítséget. Keressen egy egészségügyi szakembert, aki rendelkezik tapasztalattal a mellékvese fáradtságával kapcsolatban. Megbeszélik veled a lehetséges helyreállítási stratégiákat, és segítenek a gyógyulás felé vezető úton.

Az elvihető

A kérdésre adott válasz, hogy mit csinál az adrenalin, összetett. A test az áramkörök és a szervek bonyolult kombinációja, és még a hasznos vegyszerek is veszélyesek lehetnek bizonyos körülmények között. Az adrenalin elengedhetetlen a stressz és a veszély idején, de folyamatosan káros hatás esetén is nagyon káros lehet. Ha az adrenalinszinttel küzd, és ez megzavarja az életét, akkor tegye a következőket:

Beszéljen orvosával a mellékvese kimerültségéről és az adrenalin egészségre gyakorolt hatásairól.
Értékelje a stressz szintjét annak megállapításához, hogy ezek milyen hatással vannak az egészségére.
Próbáljon csökkenteni a stressz szintjét azzal, hogy többet alszik, javítja az étrendjét, rendszeresen testmozgik, és stresszcsökkentő tevékenységeket, például jógát vagy meditációt alkalmaz.

Ha AFS-sel vagy hormonális egyensúlyhiánnyal küzd, beszéljen csapatunkkal a +1 (626) 571-1234 telefonszámon, vagy kattintson az alábbi sávra.