A valaha volt legjobb agy-, gyulladás-, fájdalom-, energia- és méregtelenítő étrend

A minőségi kiegészítők forrása

A valaha volt legjobb agy-, gyulladás-, fájdalom-, energia- és méregtelenítő étrend.

Próbálja ki ezt a diétát. Úgy gondolom, hogy ez a legjobb megoldás krónikus Lyme-kórban szenvedők számára. Célja:

javítja az agy működését és növeli az idegkapcsolatokat,
megelőzni az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt, amelyet a Lyme kiválthat,
a gyulladás és a fertőzés okozta citokinek csökkentése,
megelőzi és kezeli az élesztő túlnövekedését a belekben, amely több gyulladást okozhat,
biztosítson kulcsfontosságú vitaminokat, antioxidánsokat és élelmi rostokat a méregtelenítéshez,
és javítás és nő minden sejtben található mitokondriumnak nevezett sejtenergia-gyár.

A diéta neve a Mito étkezési terv. A Funkcionális Orvostudományi Intézet orvosai és táplálkozási szakemberei fejlesztették ki, és a legújabb tudományon alapul. Ez a cikk számos olyan cikket és cikket tartalmaz, amelyeket itt kinyomtatnak, hogy letölthesse a szerzők engedélyével.

Dr. Marty Ross az egészséges ételeket tárgyalja a Lyme-kórban

Ezt a videót 2016 februárjában vették fel, miközben Dr. Ross Seattle-ben Washingtonban gyakorolt.

A Mito étkezési terv

biztosítja a kalóriák 60% -át egészséges zsírokból, 20% -át fehérjéből és 20% -át komplex szénhidrát cukrokból.
hasonló a Paleo diétához, mivel elkerüli a szemeket, de a Paleo diétához képest nagyobb mértékben támaszkodik egészséges zsírokra és gyulladáscsökkentő terápiás ételekre,
gluténmentes étrend,
zöldségek színének szivárványát igényli egy nap alatt a legfontosabb vitaminok és antioxidánsok biztosításához,
három különböző időszakos éhezési lehetőséget tartalmaz az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) termelésének növelésére, amely elősegíti az idegek növekedését és az agy működésének javítását szolgáló kapcsolatokat.

A cikk használata

A cikkhez számos erőforrás és tennivaló tartozik. A könnyebb megértés érdekében számos lépésben lebontom.

Első lépés

Számítsa ki a napi kalóriabevitel célját.

Nyomtassa ki vagy tekintse meg a Cél kalória ajánlások oldalt, amelyet az alábbi videóban használok.
Nézze meg a videót, ahol megmutatom, hogyan kell kiszámítani a megcélzott kalóriabevitelt.

(jegyzet: A számítás során 1 KG = 2,2 font. Ha egy személy súlya 150 font, akkor súlya 68,1 KG (150/2,2). Az 1 hüvelyk 2,54 cm-nek felel meg. Tehát egy 5 láb 6 hüvelyk magas ember 66 hüvelyk. Ez a személy 167,64 cm magas (66 X 2,54).)

Dr. Marty Ross elmagyarázza, hogyan lehet kiszámítani az ajánlott kalóriákat

Második lépés

Készítse el étkezési tervét, amely meghatározza a napi adag fehérjét, diót és magot, gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és egészséges zsírokat.

Határozza meg a különböző adagok mennyiségét az egyes élelmiszer-kategóriákhoz a A terápiás makrotápanyagok terjesztésének lehetőségei táblázat (nyomtatás vagy nézet) és az első lépésben meghatározott napi cél kalória.
Írja fel az adagokat a Mito étkezési terv (nyomtatás vagy nézet).
Nézze meg a videót, hogy lássa, hogyan dolgoztam ki a saját étkezési tervemet.

Marty Ross MD elmagyarázza, hogyan készítheti el a Mito étkezési tervét

Harmadik lépés

Ügyeljen arra, hogy elegendő esszenciális vitamint és mikrotápanyagot kapjon egy nap alatt azáltal, hogy minden nap szivárvány színű a zöldsége és a korlátozott gyümölcsbevitel. Győződjön meg arról, hogy megpróbál enni olyan ételeket, amelyek közül legalább az egyik ilyen színű Phytonutrients Spectrum Foods dokumentum (nyomtatás vagy megtekintés).

Negyedik lépés

Készítse el az első menüt, és vásároljon (vagy kérjen valaki segítséget ebben). Néha a legnehezebb kitalálni, hogyan lehet elindulni. Próbálja ki a Mito Ételterv Heti Tervező és Receptek (nyomtatás).

Ötödik lépés

A tudás hatalom. Értse meg, miért jó enni így. Olvas Mito étkezési terv átfogó útmutató (nyomtatás). Ez a dokumentum részletesen ismerteti az étkezési tervet. Jó magyarázatot ad arra, hogy miért kell ennyi egészségzsír egy nap alatt, és miért neveznek egyes ajánlásokat terápiás ételeknek.

Hatodik lépés

Mivel a saját étrendemnél ezzel az étkezési tervvel dolgoztam, alkalmazkodnom kellett. A kezdeti kalóriatartalom, amelyet számítottam, túl sok volt, és hízni kezdtem. Tehát egyformán kellett csökkentenem az összes élelmiszer-kategóriát.

Megpróbáltam „a legjobb” fehérjeválasztást fogyasztani, mint például a füves takarmánybölények, marhahús és vadon élő lazac. De ez nagyon drága. Tehát lehet, hogy hangsúlyoznia kell a többi fehérje választást.

Kedvenc ételem

Messze a kedvenc terápiás ételem a kókuszolaj. Most minden nap azzal kezdem, hogy 1 evőkanálnyit teszek a reggeli kávémba vagy teámba. A kókuszolaj közvetlen agyi üzemanyag. Gazdag közepes láncú trigliceridekben és béta-hidroxi-butirát néven ismert agyi szuperüzemanyagban. Kimutatták, hogy javítja az agyműködést és javítja a mitokondriális energiafunkciókat is.

Megjegyzés a böjtről

Az időszakos böjt javítja az agy működését, csökkenti a gyulladást és javítja a mitokondrium energiagyárak működését. Segíthet az Alzheimer- és a Parkinson-kór megelőzésében. Háromféle koplalást lehet kipróbálni. Ezeket a lehetőségeket a Mito Food Plan Átfogó útmutató vázolja fel a 7. és a 29-30. Oldalon. Fontolja meg a böjt megbeszélését orvosával, mielőtt kipróbálja a 24 órás lehetőséget.

A lehetőségek között szerepel

A 24 órás víz csak havonta 1-2 alkalommal gyors
600 kalória napi böjt heti 1 alkalommal, ill
Heti 4 alkalommal 12 órás böjt, vacsora és reggeli elfogyasztása nélkül.

Méregtelenítő étrend

A Mito Food Plan méregtelenítő étrend. Tele van antioxidánsokkal, amelyek növelik a máj által használt méregtelenítő kémiai anyagot, az úgynevezett glutationt. További információ erről a legfontosabb vegyi anyagról: Glutation: The Great Fixer. Az étrendben felvázolt ételválasztás mellett mindenképpen fogyasszon testtömegének 1/2-ét (fontban) napi uncia vízben. Például egy 150 fontos embernek napi 75 uncia vizet kell inni. További információ a méregtelenítésről a Lyme Detoxification 101: The Basics c.

Élesztőellenes étrend

A Mito táplálék-terv kiválóan alkalmas az élesztő túlnövekedésének kezelésére és megakadályozására a belekben. Alacsony szénhidráttartalmú (cukor) étrend. Ily módon éheztet étrendet az élelmiszer-forrás cukorából. Az élesztő megelőzéséről és kezeléséről az Élesztő fejezetben olvashat bővebben.

Go Organic

Minél többet vásároljon bioélelmiszereket. Ne adjon több mérget és méreganyagot a testéhez. Lyme-kórban a különféle csírák méreganyagokat bocsátanak ki. Ezenkívül a gyógyszerek egy része toxin is. Tehát korlátozza az egyéb toxinoknak való kitettséget, amikor organikus ételeket fogyaszt.

Működik az étkezési terv?

Igen ám, de ez a legtöbb esetben időbe telik.

A saját esetemben bár drámai javulásokat tapasztaltam, miután 1,5 hónapig dolgoztam ezzel a diétával. Naponta súlyos fejfájásom volt, nagyon alacsony az energiám és rosszul aludtam 3 hónap alatt. Különféle megközelítéseket próbáltam ki, de csak ennek a diétának a használata után fordultam sarkon. Most újra teljes mértékben működök.

Jogi nyilatkozat

A webhelyen és a cikkben szereplő ötletek és ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Erről további információt az egész webhelyre vonatkozó Általános Szerződési Feltételekben talál.

Hivatkozások

Idézetek megtekintése

A Mito Élelmiszer-terv ezen hivatkozási listáját a Funkcionális Orvostudományi Intézet engedélyével újranyomtatják.