A valerianus gyökér 4 lehetséges mellékhatása

A valerian gyökér az egyik leggyakoribb természetes alvási segédeszköz.

A rossz alvási szokások javítására, a szorongás enyhítésére, a menopauza tüneteinek enyhítésére és a relaxáció elősegítésére szolgál. Gyógyászatban évezredek óta használják, általában kapszulaként, folyékony kivonatként vagy teaként.

Ez a kiegészítés a Valeriana officinalis gyógynövényből származik, amely Ázsiában és Európában őshonos, de más országokban, például az Egyesült Államokban is növekszik.

A 11 növényi gyógyszer egyik felülvizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy a valerian gyökér a legígéretesebb növényi gyógyszer az alvás és az álmatlanság szempontjából (1).

Mindazonáltal a hatékonyságáról szóló jelentések vegyesek, és nagyrészt anekdotikus bizonyítékokon alapulnak. Sőt, egyesek olyan mellékhatásokról számolnak be, amelyek jelentősen eltérnek az egyénektől (1, 2, 3, 4).

Itt van a valerianus gyökér 4 lehetséges mellékhatása.

A valerianus gyökér egyik leggyakrabban jelentett mellékhatása az élénk álmok.

Az egyik tanulmány a valerian és a kava, egy másik gyógynövény álmatlanságra gyakorolt mellékhatásait vizsgálta. A kutatók 24 embernek 6 héten keresztül napi 4 uncia (120 mg) kávát adtak, majd 2 hetes szünetet, majd 6 héten keresztül napi 20 uncia (600 mg) valeriant (6).

Míg a résztvevők többsége nem tapasztalt mellékhatásokat, 16% -uk élénk álmokat élt meg a valerian-kezelés alatt.

A valerian élénk álmokat okozhat, mivel illóolajat és iridoid glikozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyületek stimulálják az opioid receptorokat és a szerotonin termelést az agyadban, relaxáló és antidepresszív hatásokat produkálva (6).

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a valerian fokozza az agy kémiai gamma-aminosavsavat (GABA), amely nyugtatóan hat a testedre (7).

Összességében ezek a nyugtató tulajdonságok elősegíthetik a mélyebb alvási szokásokat, amelyek élénk álmokhoz vezethetnek.

Emiatt a valerian gyökér általában nem ajánlott a kellemetlen álmokra hajlamos emberek számára, mivel rémálmokat okozhat.

A valerian gyökérről ismert, hogy nyugtató hatású, ez az egyik oka annak, hogy álmatlanságra használják. A valerian használata azonban élénk álmokat vagy rémálmokat okozhat egyes embereknél.

A szívdobogás gyors vagy csapkodó szívverésnek tűnik.

Bár jellemzően ártalmatlanok, aggasztóak lehetnek, ha nem vagy hozzászokva. A szívdobogást stressz, gyógyszeres kezelés, testmozgás vagy egészségi állapot válthatja ki.

A történelmi jelentések szerint a valerianus gyökerét a szívdobogás kezelésére használták már a 16. században.

Ironikus módon néhány ember szívverést tapasztalt a valerianus gyökér alkalmazásának vagy abbahagyásának mellékhatásaként. Ezek a jelentések azonban anekdotikusak és nem kutatáson alapulnak (8).

Mint ilyen, humán vizsgálatokra van szükség annak lehetséges hatásainak igazolásához.

Vannak, akik azt állítják, hogy a valerianus gyökér szívdobogást vagy megnövekedett pulzusszámot okoz, de ennek bizonyítékai többnyire anekdoták.

A valerian gyökér enyhe vagy mérsékelt száj- és emésztőrendszeri hatásokat okozhat.

Néhány ember a bél aktivitásának növekedéséről számol be használat után. A valeriant évszázadok óta használják emésztési problémák, például székrekedés kezelésére (9).

Mindazonáltal ezek a hashajtó hatások nemkívánatos tüneteket okozhatnak, például hasmenést vagy gyomorrontást.

Egy 28 napos vizsgálat 391 embernél, akik különböző gyógynövényeket kaptak alváskezelésre, azt mutatta, hogy a valerianus gyökerét szedők 18% -ánál nőtt a hasmenés, míg a placebo csoportban csak 8% -kal (2, 4).

Más emberek beszámoltak a szájszárazság kialakulásáról a valerianus gyökér bevétele után, de ezt még nem vizsgálták alaposan.

Úgy tűnik, hogy a valerianus gyökér hashajtó hatású, ami hasmenéshez vagy gyomorrontáshoz vezethet. Néhány ember szájszárazságról is beszámol.

Bár a valerian gyökeret történelmileg a fejfájás enyhítésére használták, egyesek a fejfájás és a mentális ködösség növekedéséről számolnak be a gyógynövény használata után (8, 10).

Úgy tűnik, hogy a legtöbb ilyen mellékhatás ennek a gyógynövénynek a hosszú távú vagy nagy dózisú használatából ered. Mindazonáltal a tünetek nemcsak több fejfájást, hanem más agyi problémákat is magukban foglalhatnak, például izgatottságot és nyugtalanságot (10).

Vannak, akik a valerianus gyökér bevétele után reggel lassúbbnak érzik magukat, különösen nagy dózisban - még akkor is, ha ez jobban aludt.

Mint ilyen, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, érdemes csökkenteni az adagját.

Ne feledje, hogy ezek a mellékhatások anekdotikus bizonyítékokon alapulnak. Ezért szigorúbb, tudományos vizsgálatokra van szükség.

A valerian gyökér lelki lassúságot és fejfájást, valamint egyéb tüneteket okozhat, például nyugtalanságot és ingerlékenységet. Úgy tűnik, hogy ezek a kérdések leginkább a gyógynövény nagy dózisú vagy hosszú távú használatához kapcsolódnak.

Mint a többi gyógynövény esetében, a valerianus gyökér más anyagok és gyógyszerek mellett történő alkalmazásakor is körültekintően kell eljárni.

Bár a súlyos mellékhatások ritkának tűnnek, egyes források szerint a valerianus gyökere kölcsönhatásba léphet a következőkkel (10, 11, 12, 13):

alkohol
antidepresszánsok
nyugtatók, például görcsoldók, benzodiazepinek és alvássegítők
kábítószerek
sztatinok (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek)
néhány gombaellenes gyógyszer
antihisztaminok
Orbáncfű

A valerian gyökeret nem szabad nagy dózisban bevinni, vagy hasonló okokból alkalmazott anyagokkal, például nyugtatókkal vagy alvássegítőkkel együtt.

Ha ezt a gyógynövényt néhány ilyen anyaggal együtt használja, túlzott álmosságot okozhat vagy súlyosbíthatja a depressziót. A valerian gyökér szintén lelassíthatja a gyógyszerek lebontását a májban, emiatt felhalmozódhatnak a szervezetben, vagy kevésbé hatékonyak (10, 12, 13).

Ráadásul a kisgyermekeknek, valamint a terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell a valerian gyökeret a biztonsági információk hiánya miatt (14, 15).

Ne feledje, hogy ezt a gyógynövényt étrend-kiegészítőnek tekintik, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza. Ezért a legjobb olyan termékeket keresni, amelyek tisztaságát függetlenül tesztelték az olyan szervezetek, mint az NSF International vagy a ConsumerLab.

Mindig emlékezzen arra, hogy a valerian nem cserélheti ki a vényköteles gyógyszereket. Ha nem biztos abban, hogyan használja a valerianus gyökerét, kérjen tanácsot orvosától.

Ne vegyen be valeriant más, hasonló nyugtató hatású anyagokkal vagy gyógyszerekkel, mivel ez a kombináció kimerültséget okozhat. A legjobb, ha egészségügyi szakemberrel beszélünk a lehetséges interakciókról.

A kutatás vegyes, ha a valerianus gyökér legjobb adagolásáról van szó. Sok tanulmány kicsi, és nagyon eltérő mennyiségeket használtak fel, ami megnehezítette az optimális bevitel meghatározását (2).

Ennek ellenére a valerian alvásproblémákra ajánlott általános dózisa 300–600 mg, lefekvés előtt 30–120 perccel. Helyette tea készítéséhez 2-3 gramm szárított valerianus gyökeret merítsen forró vízbe (16).

Míg ezt a gyógynövényt általában jól tolerálják, néhány beszámolt a valerian toxicitásáról, amely súlyosabb tünetekkel, például fejfájással, májtoxicitással, mellkasi szorítással, hasi fájdalommal és remegéssel függ össze (10, 16, 17, 18).

Mivel ezek a jelentések az egyénekre összpontosítanak, átfogóbb népességi vizsgálatokra van szükség.

Nincs jelentős bizonyíték arra, hogy nagy mennyiségű valerian gyökér vétele veszélyes.

Bár néhány esettanulmány a valerianus gyökér nagy dózisainak mellékhatásaira utal, egyetlen tudományos bizonyíték sem utal arra, hogy a nagy dózisok károsak lennének. Ennek ellenére kontrolláltabb, humán vizsgálatokra van szükség.

A valerian gyökér egy népszerű alvássegítő eszköz, amelyet széles körben biztonságosnak tartanak.

Mégis, néhány ember számos kisebb mellékhatásról számolt be, például élénk álmokról, szívdobogásérzésről, szájszárazságról, emésztőrendszeri zavarokról, fejfájásról és mentális ködösségről.

Ha olyan mellékhatásokat tapasztal, amelyek úgy gondolják, hogy a valerian gyökérhez kapcsolódhatnak, fontolja meg az adag csökkentését.

Sőt, ha bizonytalan abban, hogyan kell használni ezt a gyógynövényt, további útmutatásért forduljon orvosához.