Fitnesz tippek Neymar Jr esküszik

Neymar vitákba keveredett, mint örökké, de be kell vallanunk, hogy ügyes játékos, aki kiváló formában van. Nézze meg fitnesz tippjeit!

Táplálás

1. Mondj nemet a gyorsételre.

2. Táplálkozási szakorvosa azt tanácsolja, hogy nagyon figyeljen mikrotápanyagaira: a szénhidrátok és fehérjék megfelelő egyensúlyára, és próbálja korlátozni a zsíros ételek bevitelét. Ismerje meg a mikroelemek szükségleteit, és építse be ezeket étrendjébe.

3. Neymart hiperkalórikus étrendbe helyezték, ami azt jelenti, hogy napi 2600-3300 kalória fölött evett, mert az életkor kezdetén szinte alulsúlyosnak találták. Tehát mindenképpen fogyasszon a kalóriahatáron belül.

4. A Santosban töltött ideje alatt Neymar elmondta, hogy szinte minden héten voltak meccsei, ezért a legjobb teljesítmény érdekében következetesnek kellett lennie az étrendjével. Maradjon következetes és kötelezze el magát a célja mellett!

Kiképzés

5. Mivel Neymarhoz hasonló sportolók sok alaperőt használnak, plyometrikus gyakorlatokat végez általános teljesítményének javítása érdekében. A Plyometrics egy olyan gyakorlat, amely felhasználja a saját testsúlyát. A teherautó ugrással és térdláb guggolással ellátott Burpees néhány példa a plyometria gyakorlatokra.

6. Neymar váltakozó napi teljes testedzést és nagy intenzitású intervall edzést is végez karcsú testalkatának fenntartása érdekében. Ha most kezded, ne légy túl kemény magaddal. Csak győződjön meg róla, hogy ragaszkodik egy edzéshez, és következetesen áll hozzá.