Lean-Body tippek profi táncosoktól

Az all-star táncosok elárulják, hogyan tartják fenn kőkemény testüket

tippek

Hogyan tartják profi táncosok ezeket a karcsú, átlagos testalkatokat? Persze, megélhetésért táncolnak (és ezzel több száz kalóriát égetnek el), de keményen dolgoznak a tökéletesen tónusú alakjuk megőrzésén is. Megkértünk négy all-star táncost, hogy osszák meg legjobb fitnesz tippjeiket, amelyeket otthon vagy az edzőteremben használhat, még akkor is, ha két bal lába van.

Lacey Schwimmer

Lady Foot Locker márkanagyköveteként (és a Dancing With the Stars korábbi szereplőjeként), Lacey Schwimmer tudja, mi kell ahhoz, hogy teste csúcsformában legyen. A táncos/énekes lábát tónusban tartja otthon azáltal, hogy lábujjhátakat emel, amelyet a balett világában "relevánsnak" neveznek. Az egyszerű gyakorlat hatékonyan megcélozza a borjait, a combjait és a farizmait.

"Álljon ki a közeli fal, bár vagy asztal mellett az egyensúly érdekében, és tegye az egyik bokáját az ellenkező térdéhez" - mondja Schwimmer. - Emeljen fel egy lábon olyan magasra, amennyire csak lehet, majd jöjjön vissza.

Tegye ezt összesen 50-szer, de 3 ismétlés után váltogassa a lábakat. Ügyeljen arra, hogy a felemelt láb ujjaival mutasson, és nyújtsa ki, amikor végzett!

"Ez megakadályozza a sérüléseket és elősegíti az izmok gyorsabb gyógyulását és erősebbé válását" - mondja Schwimmer.

Laurieann Gibson

Amikor nem olyan csillagokkal dolgozik, mint Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, vagy Janet Jackson, Laurieann Gibson saját karcsú testalkatán dolgozik. Az Emmy-jelölt rendező, koreográfus és kreatív igazgató hangsúlyozza a test felmelegedésének fontosságát.

"Szeretem mindig emlékeztetni táncosaimat a sérülések elkerülésére" - mondja Gibson. A táncosok a hosszú próbaidő miatt gyakran engednek az alsó test sérülésének. De néhány egyszerű tipp segítségével táncosai (és te is) sérülésmentesek maradhatnak.

"A sérülések elkerülésének egyik alapvető módja, hogy mindig gondoskodjon a test nyújtásáról és felmelegedéséről. Ez fellazítja az izmokat, ami segít elkerülni a gyakori megerőltető sérüléseket, például a sípcsont és a boka megerőltetését".

Egy másik tipp a legjobb eredmény eléréséhez: Változtasd az edzést. "Úgy gondolom, hogy rendkívül fontos valamilyen más típusú fitnesz tevékenységet bevonni az edzésbe, így a keresztedzés segít elkerülni a sérüléseket tánc közben" - mondja. "Én személy szerint szeretek szabadtéri fitnesz pályákat futni. Szeretem azt a meditatív értéket, amelyet egyedül érek el, amikor kihívást jelentek a gyorsabb és magasabb futás érdekében."