10 legjobb módszer az arczsír csökkentésére

Utolsó frissítés: 2020. január 10

Az arcod az első érintkezési pont mindenkivel. Ez az első dolog, amit az emberek észrevesznek rólad, még mielőtt bármit is tudnának rólad. Teljesen érthető egy éles, határozott arcra vágyni. Sokan azonban küzdenek a testsúly mellett, ide tartozik az arczsír is. Bár egyáltalán nem árt, ha van némi arczsír, ha valóban zavarja, egy csomó dolgot tehet annak csökkentése érdekében. Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs különbség az arc és a testzsír között. A jó hír az, hogy a testzsír megszabadulására használt ugyanazok a módszerek segíthetnek megszabadulni az arczsírtól is. Ez a cikk részletesen elmagyarázza az arczsír csökkentésének tíz legjobb módját.

Hogyan lehet természetes módon elveszíteni az arczsírt

Néha azt tapasztalhatja, hogy még a testsúlyfelesleg elvesztése sem változtatott az arc zsírán. Azoknak, akik belefáradtak a duci arcokba, íme néhány módszer, amely megmutatja, hogyan lehet természetes módon megszabadulni az arccsírtól.

1. Egészségesen fogyasszon és gyakoroljon

Ez valóban a testi egészség megőrzésének legjobb módja. A testtömeg megőrzésén túlmenően az egészséges táplálkozás és a testmozgás számos hosszú távú előnnyel jár, beleértve a szervek egészségét, az öregedést, a szív- és érrendszeri egészséget, a csontok erősségét és így tovább. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, hüvelyeseket, tojást, halat, diót és magot, és a teste csúcs állapotban marad. Kerülje a cukor és a nátrium feleslegét, mivel ezek az élelmiszer-összetevők hajlamosak visszatartani a vizet, és puffadást okoznak a test különböző részein, különösen az arcán. Ne felejtsen el edzeni a hét legalább három napján.

2. Maradjon hidratált

Bármennyire is ellentmondónak tűnik, a teste a vízhiány miatt visszatartja a vizet. Testünk bármilyen extra vizet tárol a testben; ide tartozik az arc és az arc. Ennek megakadályozása érdekében elengedhetetlen, hogy a nap folyamán hidratált maradjon. Ne felejtsen el naponta 2-3 liter vizet inni egész napra elosztva.

3. Rágjon egy kis gumit

A rágógumi olyan gyakorlat, amely segít csökkenteni az arcon lévő zsírokat. Ez segít az állon és az állkapocs területén lévő zsír tonizálásában is, megadva a kívánt alakzatot. Üljön egy széken egyenes háttal. Tegyen be egy szál rágógumit a szájába, és kezdje el rágni. Rágjon legalább húsz percig, naponta háromszor. Ezt közvetlenül a reggeli, délutáni és esti étkezés után teheti meg.

4. Fújjon néhány lufit

Ez egy olyan gyakorlat, amely elősegíti az arczsír tonizálását az arcizmok edzésével. Üljön le egy székre, és dőljön hátra, amíg a plafont nem nézi. Vegyünk egy lufit és fújjunk bele levegőt. Fújjon tovább legalább tíz másodpercig. Amíg ezt megteszed, érezni fogod, hogy az arcizmaid megnyúlnak. Ezután hagyja, hogy a levegő távozzon a ballonból, és ismételje meg ezt a lépést ötször-tízszer. Pár héten belül képesnek kell lennie arra, hogy különbséget tegyen az arcában.

5. Szerezzen be egy gőz arcot

Bármilyen furcsán is hangzik, a gőz valóban hozzájárulhat az arc tónusának és alakjának javításához. Ennek oka, hogy a gőz hatására a pórusai megnyílnak, felszabadítva az izzadságot és az esetleges csapdába esett méreganyagokat. Következésképpen ez csökkenti a vízvisszatartást az arcodban. Fontos megérteni, hogy ez a módszer nem fog működni, ha a nap folyamán nincs teljesen hidratálva. Először forraljon fel egy kis vizet egy edényben. Hagyja kissé kihűlni, majd áztasson egy tiszta törülközőt a forró vízbe, nyomja össze, hogy eltávolítsa a felesleges vizet. Mielőtt az arcára helyezné, győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet megfelelő-e, hogy a hő miatt ne sértse meg arcát. Ezt megteheti tíz percig, naponta kétszer.

6. Szerezzen arcmasszázst

Az arcmasszázsokat széles körben használják az arcon lévő zsír csökkentésére és az arc többi részének tonizálására. Ez a módszer elősegíti az arc felesleges vízvisszatartását azáltal, hogy elősegíti a keringést és a felgyülemlett folyadék elvezetését. Kenjen egészséges arcolajat, például szkvalént vagy argánolajat. Kezdje azzal, hogy körkörös mozdulatokkal finoman dörzsölje meg az arcát lapos tenyérrel. Ezt húszszor megismételheti.

7. Nyújtsd ki az arcod

Ez egy egyszerű arcgyakorlat, amelynek gyökerei a jógában vannak. Ez segít tonizálni és megerősíteni az alsó arc izmait. Dőljön hátra és lazítson. Ezután nyomja ki a nyelvét, és próbálja megérinteni vele az orrát. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig. Ezután próbáljon még öt másodpercig nyelvével megérinteni az állát. Ezt összesen ötször-tízszer meg kell ismételnie. Egy másik technika magában foglalja az alsó ajak felfelé tolását az alsó állkapocs kinyújtásával. Folytassa öt másodpercig, és ismételje meg tízszer. Ezenkívül a rendszeres mosolygás nagyszerű módja az arcizmok tonizálásának. Ráadásul a mosolygás kimutatta, hogy növeli az endorfin szintjét a testben, ami boldoggá és nyugodttá teszi az embert.

8. Mosolyogj, mint egy hal

Viccesen hangzik, nem? Nos, ez is viccesen néz ki, de kiváló arcgyakorlat, amely segít megszabadulni ettől a zsírtól az arcán. Először üljön valahol megfelelő háttámlával. Ezután készítsen egy halarcot úgy, hogy beszippantja az arcát. Ekkor próbáljon meg mosolyogni, és tartsa a helyzetet körülbelül tíz-tizenöt másodpercig. Ezt naponta ötször-tízszer megismételheti.

9. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Ne hódoljon a túlzott alkoholfogyasztásnak, ha meghatározott arcformát szeretne fenntartani. Kis mennyiségű bor vagy sör elfogyasztása időnként rendben van, de bármi más miatt zsír jelenhet meg az arcán. Az alkohol ugyanis tele van kalóriadús szénhidrátokkal. Dehidratációt is indukál, ami vízvisszatartáshoz vezet, amint azt korábban említettük.

10. Aludj jól

Egyik sem fog működni, ha nem alszol minden nap nyolc órát. Hajlamosak vagyunk annyira elfoglalt lenni más dolgokkal, hogy manapság végül kompromisszumokat kötünk az alvás terén. Az alváshiány különféle problémákat okoz mind a mentális, mind a testi egészségben. Összekapcsolják a kortizol szint emelkedésével, amely egy olyan stressz hormon, amely különféle problémákkal jár, például fokozott étvágy, fokozott zsír felhalmozódás és súlygyarapodás.

Azzal a törekvéssel küzd, hogy hogyan lehet természetes módon csökkenteni az arczsírt? Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakrabban feltett kérdéseket, amikor az arczsírok csökkentésére kerül sor.

1. Vajon működni fognak-e az arcgyakorlatok?

Igen, gyakran segítenek az arcizmok tonizálásában, csökkentik az arczsírokat és javítják az arc formáját. Ezek azonban nem fognak változtatni, kivéve, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rendszeresen sportol, hidratált marad és minden nap alszik.

2. A futás csökkentheti-e az arczsírt?

A kardió határozottan csökkentheti az arc zsírtartalmát. A zsír spot csökkentése mítosz; nem veszíthet zsírt csak a test egyetlen területén. Ehelyett az egészséges testmozgási rendszer és az aerob testmozgás beépítése elősegítheti a zsírégetést.

A nagy arc nem azt jelenti, hogy kövér. Sok embernek nagy, kerek arca van, amelynek több köze van a csont szerkezetéhez, mint a zsírgyarapodáshoz. Lehet, hogy éles, meghatározott állkapocs vár a zsír alatt, de néha csak így van. Nincs ok túlzásba esni egy olyan arcszerkezet megszerzéséhez, mint a híres modellek vagy színészek, akik több technológiához és eszközhöz férnek hozzá testük megváltoztatásához. Kezdje el egészségesen étkezni, szánjon időt egy kis testmozgásra és aludjon jól.