Az igazi ok, amely miatt nem lehet lefogyni a baba súlyától

Sok nő azon veszi észre magát, hogy szülés után leadja az extra terhességi kilóit. Íme néhány meglepően gyakori ok, amelyek miatt olyan nehéz elveszíteni a baba súlyát.

valódi

Terhes voltál, és a csecsemő súlyával együtt egy kis extra súlyra tettél szert. (Vagy talán valamivel többet, mint kicsit). Aztán megszülte drága babáját, és most már készen áll arra, hogy ez a különféle súly eljusson. Tehát, amikor a fene megtörténik?

Sajnos az a súly, amelyet terhes állapotban gyarapít, nem párolog el azonnal (bármennyire is kívánja). De a jó hír az, hogy végül kijön! Csak egy kis időbe telik.

Aggódik, hogy nem jön elég gyorsan? Lehet, hogy nem - és vannak bizonyos dolgok, amelyeket esetleg tesz, amelyek megakadályozzák a skálán lévő számok bimbózását.

Íme az öt leggyakoribb ok, amelyek miatt a nők nem veszítik el gyorsan a csecsemő súlyát.

Túl stresszes vagy.

A stressz nemcsak őrültnek érezheti magát ... még ennél is többet tehet. Ha stresszes állapotban van, a szervezete sürgősségi üzemmódba lép, és harc vagy menekülési szindrómát tapasztal. A pulzusszám növekszik, az anyagcseréje dióvá válik, és a szervezete egy kortizol néven ismert hormont termel annak kezelésére.

Sajnos ez a hormon számtalan hatással lehet a szervezetére. Ez az inzulin szaporodását okozza, ami a vércukorszint csökkenését okozhatja, ami viszont szénhidrátokra és cukros termékekre vágyik. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha a megnövekedett kortizolszint miatt hízik, akkor a zsír közvetlenül a középső részén helyezkedik el (az a terület, amelyet a legtöbben próbálunk tonizálni).

Próbáljon kordában tartani mentális egészségét olyan stresszkezelő eszközök alkalmazásával, mint a meditáció, a légzőgyakorlatok, vagy akár egy kis séta vagy kardió.

Nem alszol eleget.

Az alváshiány nemcsak fáradtságot okozhat, de éhezhet is. Amikor nem alszol eleget, az étvágyadat befolyásoló hormonok kiegyensúlyozatlanná válnak, és étkezési kedvet kapnak.

Az American Heart Association 2011-es tudományos ülésein bemutatott tanulmány szerint az emberek, akik csak négy órát aludtak, másnap több kalóriát ettek (szemben azzal, amikor teljes nyolc órát kaptak).

Alváshiányban a tested túltermeli a ghrelin néven ismert hormont, és alultermeli a leptin hormont. Ghrelin feladata az éhség fokozása, a leptin szerepe pedig az éhség csökkenése. Mint láthatja, ez lehet egy katasztrófa receptje, amikor a fogyásról van szó.

E hormon-egyensúlyhiány leküzdése érdekében próbáljon meg szunyókálni, amikor csak lehetséges (például amikor a baba szunyókál), kerülje a koffeint és a felnőtt italokat (amelyekről ismert, hogy megzavarják az alvási szokásokat), és halassza el a késő esti munkákat, hogy hamarabb lefeküdhessen.

Túl erősen veri az edzőtermet.

A kardió és a súlyzós edzés nagyban hozzájárul a kalóriák elégetéséhez és a kissé petyhüdt izmok tónusához, de ha túlzásba viszi az edzőteremben, akkor egy 22-es fogásba kerülhet.

Látja, hogy ha túl keményen edz, a teste sürgősségi cukor-raktárakhoz (nem zsírraktárakhoz) fordul energiaért. Ezeket a cukorraktárakat ki kell cserélni, és a tested alacsonyabb vércukorszinttel reagál.

Az alacsonyabb vércukorszint miatt túl sok rossz ételt eszel meg (ami visszaszerzi az éppen elégetett kalóriákat). Tehát soha nem tudja utolérni, még kevésbé juthat előre.

A testsúlycsökkentéshez a legjobb módszer a mérsékelt súlyzós edzés és a mérsékelt kardiovaszkuláris testmozgás. A „beszédteszt” jól működik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy zsírt éget, nem cukrot. Kipróbálhatja magát azzal, ha valaki mással (vagy magával) beszélget, miközben edz. Ha nincs kifulladva, és nem folytathat beszélgetést, akkor túl keményen dolgozik. Ha tudsz beszélni (pár szakaszos lélegzetelállító szóval), akkor a megfelelő zónában vagy!

Nem eszel eleget.

A csecsemő gondozása során az anya menetrendje gyakran szabálytalan. Az őrült menetrend miatt elfelejtheti az étkezést vagy a szabálytalan időközönkénti étkezést. Sajnos, ha súlycsökkenésről van szó, a teste imád rendszeres menetrendet tartani.

Ha megfelel az étkezési időknek, akkor testének anyagcseréje megindul, a vércukorszintje stabil, és nem vágyik egészségtelen, cukros termékekre. Ha nem emlékszel enni, akkor minden pokol elszabadulhat, ami szinte lehetetlenné teszi a hatékony fogyást.

Tartsa testét hatékonyan, ha apró, kiegyensúlyozott, feldolgozatlan ételeket fogyaszt 3-4 óránként. És ne felejtsd el, hogy a tested is hidratált legyen! A kiszáradás gyakran éhségként leplezheti magát, és enni okozhat, amikor valóban csak szomjas vagy.

Pajzsmirigy-problémája van.

Megdöbbentő módon azt találták, hogy a szülés utáni nők 30 százalékának pajzsmirigy-működési zavara van a terhesség következtében fellépő jódhiány miatt.

Terhesség alatt a csecsemő vasat vesz tőled, ami hipotireózist okozhat (ilyenkor a pajzsmirigy nem termel elég pajzsmirigyhormont).

Ha ez megtörténik, a test folyamatai lelassulnak, és olyan tüneteket érezhet, mint fáradtság, depresszió és akár súlygyarapodás is. Kérje meg kezelőorvosát, hogy működtessen egy pajzsmirigy-panelt, hogy kiderüljön-e pajzsmirigy-problémája.