A varázslat ideje, hogy fogyasszunk vizet

Vízfogyasztás egy bizonyos időpontban fogyáshoz vezethet Forrás: iStock

Az étkezés előtt a víz előretöltése segít a fogyásban - derül ki az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmányból, amely a WebMD-n keresztül található meg. A tanulmányban 84 elhízott felnőttet vizsgáltak, és a csoport 41 tagjának körülbelül 16 uncia vizet inni étkezés előtt, míg a többi 43 felnőttet egyszerűen arra kérték, hogy képzeljék el, hogy jóllakottak, mielőtt belevágnának az ételükbe. (És igen, itt tiszta, természetes vízről beszélünk - nincsenek előre csomagolt szénsavas vizek vagy bolti ízesített palackok, amelyek néha cukrot vagy vegyszereket is tartalmazhatnak.)

Érdekes módon azok, akiknek 16 uncia H2O volt étkezés előtt, átlagosan 2,87 fontot vesztettek többet, mint azok, akik csak teli magukat képzelték el. Valójában a 12 hét folyamán azok, akik a napi három fő étkezés elfogyasztása előtt vizet töltöttek fel, átlagosan 9,48 fontot vesztettek, míg naponta csak egyszer, vagy egyáltalán nem, átlagosan kb. 1,76 font.

Tehát a lehetséges fogyáson túl miért is kellene több vizet inni? Ah, ha csak elegendő időnk lenne megszámolni az elixír elfogyasztásának minden előnyös okát. Amellett, hogy megőrzi bőrének egészségét, a belek rendszeresen mozognak és az izmok feszültség alatt állnak, minden sejtje és létfontosságú szerve vágyakozik a vízre, hogy zavartalanul működhessen. Ha ez nem éri el azt mondani, hogy "éljenzés" az ivás, nem tudjuk, mi lesz.

Az esszenciális folyadékot levesből, zöldségekből és gyümölcsökből is megkaphatja, de a bevitel nagy részét víz és más italok adják. Ja, és nehogy úgy gondolja, hogy ez engedély a kávéhoz és a brewskihoz való városba járásra, engedje meg, hogy figyelmeztessük: Az alkohol és a kávé valójában vizelethajtóként hat, amelyek a vizet a testéből öblítik ki, nem pedig bele.

De kit viccelünk? 16 uncia víz elfogyasztása minden étkezés előtt kissé gyengéd lehet. A jazzelés érdekében összegyűjtöttük öt kedvenc frissítő, természetes vizes fordulatot.

1. Uborka, citrom és menta víz

Citromvíz | Forrás: iStock

Igya ezt az infúziót, ha valami nyárias és élénkítőre vágyik. Fontolja meg, hogy a The Fork méregtelenítő vize a fürdővíz 2.0.

2. Eper-bazsalikomos víz

A sovány asszony vize tökéletes, ha valami enyhén lágyszárú anyagra vágyik, egy gyümölcsöt kitörve.

3. Gyömbér-méregtelenítő víz

Próbálkozzon ezzel, ha testre van szüksége. A STEPin2 karcsúsító kortyja reszelt gyömbért, uborkát, citromot és mentát kombinál hidratáló és tápláló italként.

4. Málna-citromos víz

Kielégítő és hűsítő, Egyél. Ital. A szerelem méregtelenítő vize a legjobb, ha nem tud magadból kihozni egy magas pohár régi iskolai limonádét.

5. Görögdinnye, ananász és menta víz

Készítsen Penny Pinchin ’Mom vizet, ha trópusi, élénkítő itallal akarja legyőzni a déli energialejtést.

Kíváncsi arra, hogy mennyi vizet kell inni? Nézze meg a Mayo Clinic részletes útmutatásait.