A vegán étrend az arany csodaszer a fogyáshoz - bizonyítják tanulmányok.

Vegánnak lenni szexi, szexi abban a tekintetben, hogy nem járulsz hozzá az állatok szenvedéséhez, a bolygónk leromlásához, és a vegán ételek olyan ízletesek, és ismert, hogy növeli a libidót, és ez a legjobb módja a fogyásnak, igen, jól hallottad, szénhidrát egyenlő súlycsökkenéssel!

Túl sok ember esett bele az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendbe, gondolván, hogy lefogy. Túl sok a vese, a máj és a gyomor emésztésénél ennyi húst enni, a telített zsír pedig csak annyi> zsír. A legtöbb ember felismeri, hogy nem tudja tartani a súlyát ezen a divatos diétán.

A tudomány azt írja egészben, hogy a vegán növényi alapú fogyás a legtöbb. A 12 randomizált, kontrollált vizsgálat étrendjének összehasonlításában, több mint 1100 alanyon vettek részt, a Harvard kutatói azt találták, hogy a vegánok vesztették el a legnagyobb súlyt. A vegán kutató, Gabrielle Turner-McGrievy, PhD, a dél-karolinai egyetem Arnold Közegészségügyi Iskolájából nemrégiben saját tanulmányában ugyanarra a következtetésre jutott: A vegán étkezők hat hónap alatt átlagosan körülbelül 16 fontot fogyottak. És anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat!

Dr. Turner-McGrievy sikereiket két fő oknak tulajdonítja: Nem enni a sajtból és a húsból azt a telített zsírt, és inkább rostban gazdag növényeket fogyasztani. "Ezek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, így súlycsökkenés szempontjából ez egy jó stratégia, hogy kevesebb kalóriával teljesebben érezzük magunkat" - mondja. Egy 2014-es tanulmány szerint ne feledje az összes többi bizonyítékot, miszerint a vegán étrend javítja a szív egészségét és csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát. A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a vegán étrend csökkentheti a sokféle rák kockázatát.

Az alacsony szénhidráttartalmú divatos diétákkal ellentétben a vegán étrend egyáltalán nem szab határt a szénhidrátoknak. Egy vegán csoport számára korlátlan mennyiségű szénhidrátban gazdag tészta, bab, kenyér, rizs és teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség volt engedélyezve. Átlagos napi szénhidrátfogyasztásuk 232 grammról 274 grammra nőtt, és minél több résztvevő növelte szénhidrátjait, annál nagyobb súlyt fogyott. A szénhidrát csak 4 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a zsír 9. A szénhidrátban gazdag étrend javítja az inzulin inzulin érzékenységét is, ami úgy tűnik, hogy fokozott étkezés utáni kalóriaégést eredményez.

Az állati eredetű termékek kiküszöbölése az állati zsír minden utolsó grammját kivágja, az olajok használatának minimalizálása pedig azt jelenti, hogy az étrend összességében nagyon alacsony zsírtartalmú volt. A növények az egyetlen rostforrás (az állati eredetű termékeknek nincsenek), a zöldségekből, babból, gyümölcsből és teljes kiőrlésű gabonákból épített vegán étrend természetesen rostokban gazdag, ami megszelídíti az étvágyat. Egy 2001-es metaanalízis kimutatta, hogy az étrendben minden 14 gramm extra rost 10 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt. Tehát az alacsony zsírtartalmú vegán teljes ételek étrendje akkor is csökkenti a kalóriabevitelt, ha az adagokat nem korlátozzák.

A vegán étrend nem divatos étrend, hanem a fogyás legegészségesebb étrendje, a rák megelőzése, a Diabetes II visszafordítása, és számtalan betegségben segít. És nem divat, mert sok ember rájön, hogy már nem akar hozzájárulni az állatok szenvedéséhez és bolygónk degradálásához. A vegán étrend az arany csodaszer a fogyáshoz, tehát mire vársz?

Tippek: Távolítsa el a finomított szénhidrátokat, a fehér ételeket, és fogyasszon egy teljes ételekből álló, növényi eredetű étrendet, amely tele van színnel, remekül fogja érezni magát, és kihasználhatja a hasznot! A testmozgás jelentősen segít.

vegán