A vegán étrend és a fogyás: segíthet-e a veganizmus a fogyásban
megjelent 20.01.2020 20:55
A vegán étrend olyan étrend, amely teljesen elkerüli az állati eredetű termékek fogyasztását, akár hús formájában, akár állati eredetű termékként, például tej, sajt és tojás formájában.
A vegán étrend követésekor az étkezési csoportok ajánlott egyensúlya az, hogy a kalóriák 55-60% -át szénhidrátból, 20-25% -át (növényi) fehérjéből és 15-25% -át zsírból nyerjük.
"Oda megyek, ahol az állatok megkapják a fehérjéjüket" - mondja Ashley Frost, a fitnesz szerelmese és vegán, aki a növényi, teljes táplálkozású vegán étrend mellett szól.
Amit Ashley eszik, 80% -a a földről származik, így étrendjének 20% -a feldolgozott vegán ételeket tartalmazhat, például vegán csokoládét és húspótlókat.
Például az olyan hús-alternatívák, mint a tofu és a Quorn, a vegán sajt és a növényi tej, például a zab és a mandula, sokkal gyakoribbak, mint néhány évvel ezelőtt.
- Súlycsökkenés: Hogyan segíthet a cékla extra kilók leadásában?
- Fogyás itt; s hogyan segíthet az ashwagandha a fogyásban - Times of India
- Fogyás itt; s Hogyan segíthet a kardamom (Elaichi) víz elveszíteni a makacs hasi zsírt - indián
- Fogyás itt; s hogyan segíthet a görögszéna magja a plusz kilók PINKVILLA lefogyásában
- Fogyás Az Idli sambhar hogyan segíthet a fogyásban - Times of India