A Végleges japán étrend útmutató

Nem titok, hogy a japán étrend a fogyás egyik legegészségesebb és leghatékonyabb módja. Valójában sétáljon bármelyik japán városban, és nehézségei vannak bárkinek, aki túlsúlyos. De mit esznek a japánok, hogy egészségesek és karcsúak maradjanak, ugyanakkor az egyik legfinomabb konyhával rendelkeznek az egész világon?

Ebben a diéta útmutatóban mindent megmutatok, amit tudnia kell a japán étrendről és arról, hogyan lehet fogyni azzal, hogy a japán bölcsességet és ételt alkalmazza az életébe. Merüljünk bele közvetlenül.

étrend

A japán étrend

A japánoknál a legalacsonyabb az elhízás aránya - 3%! Az USA-ban? 32%. Gondoljon erre egy percig. De nem csak, hogy a japánok élettartama is a leghosszabb. A nők átlagosan 86, a férfiak 79 évig élnek.

Most azt gondolhatja, hogy mindez a gének különbsége miatt van, de tapasztalataim és különböző tanulmányaim azt mutatják, hogy a nyugati étrendet folytató japánok nagyon gyorsan híznak.

Mit jelent ez az Ön számára, ha fogyni akar? Ez alapvetően azt jelenti, hogy változtatnia kell azon, amit egész életében evett. Ez nem azt jelenti, hogy a japán konyha 100% -át kell elfogadnia! De meg kell szabadulnia néhány rossz étkezési szokástól és néhány olyan nyugati ételtől, amely egyszerűen nem jó az Ön és teste számára.

Mindig emlékezzen arra, hogy teste templomok, és meg akar győződni arról, hogy csak a legjobb és legegészségesebb ételeket teszi bele. Lehet, hogy ez nagyszerűnek tűnik, de igaz. Így fogyhat, mesésen nézhet ki és tovább élhet.

Vessünk egy pillantást a napi étrendbe kerülő japán ételekre, az ételekre, amelyeket biztosan nem szabad enni, és néhány japán étrend-feltöréssel, amelyek sokkal könnyebbé teszik a fogyás folyamatát.

Japán ételek listája

A japán étrend alapvető bevásárlási listájaként az alábbi étellistát veheti fel. De kérjük, ne feledje, hogy további összetevőkre lesz szüksége az alábbi étkezési tervben szereplő receptekhez.

  • Rizs
  • Hal
  • Zöldségek
  • Édesburgonya
  • Szója szósz
  • Sake
  • szezámolaj
  • szezámmag
  • Rizsecet
  • Wasabi
  • Kombu
  • Katsuobushi
  • Tofu
  • Daikon retek
  • Tészta
  • Gyümölcsök
  • Én sem
  • Tea