Velveeta Keto? Előnyök, hátrányok és a végső ítélet

Mi a Keto Diet?

A Keto-diéta globális szinten elismerést nyert. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv és meg nem álmodott előnyei mindannyiunkat elrobbantottak. Ez egy meglehetősen szokatlan, de hatékony terv, amely a magas zsírtartalmú, de nagyon alacsony szénhidráttartalmú termékek fogyasztására támaszkodik. Ez lehetővé teszi a testének, hogy elérje a ketózis nevű állapotot - amikor a test zsíréget cukor helyett. Ennek az étrendnek számos potenciális egészségügyi előnye van (4). Csökkentheti az olyan egészségi állapotok kockázatát, mint a rák, pattanások, cukorbetegség, epilepszia, Parkinson-kór és Alzheimer-kór (2, 3, 1). Ezenkívül lehetővé teszi a vércukorszint stabilizálását, az energiaellátás gyorsabb helyreállítását, a fogyást és az étvágy kikapcsolását, mivel a magas zsírtartalmú termékek a jóllakottság érzetét nyújtják.

Ez a termék keto-barát? Úgy tűnik, hogy ez a kérdés minden keto-diétázó fejébe belemerült. A Google keresés nem fog hazudni. Mindenki fél attól, hogy erőfeszítéseit a csatornába juttassa azzal, hogy megeszi a ketózist kiszorító terméket. Azért vagyunk itt, hogy lebontsuk az egyik leggyakrabban keresett nevet - Velveeta. Keto-jóváhagyott? Olvassa el alább, hogy megtudja.

Mit ehetek a Keto diétán ?

A lényeg az, hogy korlátozni kell a magas cukortartalmú ételeket, mivel ezek lassítják az anyagcserét. Tehát itt van a felsorolható termékek listája:

Hús és fehérje: marhahús, baromfi, sertés, bárány, kecske, pulyka, szervi húsok (máj, nyelv), sonka, kolbász, szalonna, tojás

Tenger gyümölcsei: makréla, lazac, tonhal, pisztráng, tőkehal, osztriga, homár, rák, polip, garnélarák

Zsírok és olajok: vaj, ghee, extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, sertészsír, kacsazsír, makadámiadió, avokádóolaj és avokádó

Nem keményítőtartalmú zöldségek: saláta, kelkáposzta, paradicsom, zeller, karfiol, spenót, brokkoli, káposzta, uborka, hagyma, paprika

Tejtermék: Sajt (cheddar, kecske, tejszín, kék, parmezán, mozzarella), tejföl, teljes zsírtartalmú joghurt (hozzáadott cukor nélkül), majonéz, tejföl

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök: eper, áfonya, málna, áfonya, cseresznye, avokádó

Diófélék és magvak: makadámiadió, pekándió, brazil dió, mandula, dió, lenmag, tökmag, chia mag.

Mint jól látható, számos tejtermék rendben van a Keto diétán, beleértve a sajtot is. Kerülnie kell a magas cukortartalmú tejtermékeket, például a fagylaltot és más tej alapú desszerteket, az ömlesztett amerikai sajtot, a tejet és a tej alapú termékeket, például a felét. Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynia a finom Velveeta szeleteket?

Függetlenül attól, hogy egyszerűen fel akarja venni a fitneszrutinját, ínycsiklandó, alacsony kalóriatartalmú receptekkel készteti étrendjét, vagy szeretné összeszedni magát, és jelentősen eldobja ezt a számot a skálán - a BetterMe alkalmazás lefedte Önt! Javítsa testét és újítsa fel velünk az életét!

Van Velveeta Keto?

Szomorú mondani, de nem az. Íme 5 ok, amiért ki kellene kaparnod a Velveetát a Keto menüből:

Magas a szénhidrát- és a cukorszint. Egy kis szelet Velveeta 3 gramm szénhidrátot és 2 gramm cukrot tartalmaz. Ez Keto számára elfogadhatatlan. Étrendjében nagyon korlátozott mennyiségű szénhidrátot fogyaszthat, ezért jobb, ha olyan tápláló és tartalmas ételeket választ, mint avokádó, brokkoli, spárga és bogyók.
Ez nem egy igazi sajt, mint régen. Most teljes egészében koncentrátumokból, tejzsírból és tartósítószerekből áll. Ezért hívjuk manapság «sajtterméknek».
Rendkívül hosszú eltarthatóságú. A természetes cheddar sajt hűtőszekrényben bontatlanul csak 2-4 hónapig bírja. A Velveeta 6 hónapig bírja hűtőszekrény nélkül. A szokásos sajt 3 összetevőt tartalmaz, a Velveeta 17-et - amelyek többsége mesterséges tartósítószer.
Nincs tápérték. A Velveeta nagyon kis mennyiségben tartalmaz kalciumot, A-vitamint és fehérjét.
Nagyobb mennyiségű laktózt tartalmaz, mint a valódi sajt. A laktóz tejcukor, és sok van belőle a Velveetában, mert tejből és tejtermékből áll. Ezért sok laktóz-intoleranciában szenvedő ember rájön, hogy érzékeny a Velveeta-ra.

Tehát a lényeg az, hogy Velveeta nem keto-barát. Vannak-e alternatívák odakinn?

Mit együnk Velveeta helyett a Keto-diétán

A fent felsorolt számos sajton kívül válassza a szokásos cheddart. A Cheddar több tápanyagot, egészségesebb zsírokat és fehérjéket tartalmaz, különösen, ha organikus. Ezenkívül a jó cheddarban csak laktóznyomok vannak, így van esély arra, hogy nem lesz érzékeny rá. Ezenkívül a cheddar sajt vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, például kalciumban, foszforban, cinkben, A-, B12-, D- és K2-vitaminokban.

Összegezve: Velveeta egyáltalán nem keto-barát. Ha egészséges és egyenletes fogyást szeretne fenntartani, válassza a tápanyagokban gazdag sajtfajtákat. Rengeteg van odakinn, csak ne feledje elolvasni az összetevőket, hogy elkerülje a magas cukortartalmú tartósítószereket tartalmazó termékeket.

Egészítse ki étrendjét némi testmozgással az eredmények megduplázása érdekében. Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

A ketogén étrend neuroprotektív és betegségmódosító hatása (2006, ncbi.nlm.nih.gov)
Az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend és az alacsony glikémiás indexű étrend hatása a glikémiás kontrollra a 2-es típusú diabetes mellitusban (2008, ncbi.nlm.nih.gov)
A ketogén diéta: prospektív módon beiratkozott 150 gyermek 3-6 éves követése (2001, ncbi.nlm.nih.gov)
A ketogén étrend: egy évtizeddel később (2007, ncbi.nlm.nih.gov)

Alex Porter

Alex hivatásos író, aki büszke arra, hogy segít az embereknek elérni egészségügyi céljaikat, és arra ösztönzi a többieket, hogy testmozgás és megfelelő táplálkozás útján kezdjék el gondozni testüket. A BetterMe csapatának tagjaként rendkívüli módon inspirálta az egészséges életmód népszerűsítésének missziója, amely nemcsak fizikai, hanem szellemi jólétet is magában foglal. Alex hangsúlyozza a biztonságos, mégis hatékony edzés és az egészséges étrend fontosságát. Fő célja, hogy minél többen rájöjjenek, mennyire elengedhetetlenek ezek a szempontok, és mennyire drasztikusan javíthatják életüket.