Véradás világnapja: Véradás előtt és után követendő diéta

Véradást tervez? Olvassa el, hogy megismerje az étrendet, amelyet be kell tartania az egészség megőrzése érdekében.

Csakúgy, mint a véradás előtt és után követett gyakori adagok és tilalmak, az is fontos, hogy tartson egy fület az étrendjén, ha véradásra készül. Véradás után körülbelül 48 órától 72 óráig tart, amíg a vér mennyisége visszatér a normális szintre. Ez alatt az idő alatt 10-12 pohár vizet kell meginni az első 24 órán belül, és tartózkodni az alkoholtól néhány tipp az orvosok által. Van azonban még egy diéta, amelyet követnie kell a véradás előtt és után. Dr. Kiran Dalal, a dietetikus főorvos, a Fortis Escorts Kórház, Faridabad a véradás előtt és után fogyasztandó ételről beszél. Olvasson el arról is, hogy miért adhat vért. Olvassa el még - A véradók világnapja 2020: Mit kell tenni a véradás előtt, alatt és után

1. Növelje a vasban gazdag ételek, például a spenót és a cékla bevitelét, mivel ez segíti a hemoglobin és a vörösvértestek termelését.

2. Vegye fel étrendjébe a C-vitaminban gazdag ételeket, mivel a narancsban és a citromban található antioxidánsok elősegítik a káros toxinok kiürítését a vérből.

3. Amellett, hogy a véradás előtt hidratált marad, fontos, hogy a véradás előtt legalább 24 órán keresztül kerülje a zsíros ételeket. Mivel a zsírok evés után néhány órán át a vérben maradnak, ez befolyásolhatja az adományozott véren végzett tesztek olvasását.

4. A legtöbb ember általában éhgyomorra ad vért, ami nem jó ötlet. Ehelyett az előző este egészséges étkezést és az adományozás napján egy teljes reggelit kell fogyasztania, ha reggel vért ad. Itt van 10 dolog, amelyet szem előtt kell tartani a véradás előtt és után.

Diéta véradás után

1. Csakúgy, mint a véradás előtti diéta, ugyanúgy az ivóvíz és a hidratált állapot szabálya vonatkozik arra, hogy mit kell enni a véradás után is. Ezért győződjön meg arról, hogy sok folyadékot fogyaszt, beleértve a leveseket, a gyümölcsleveket és a kókuszvizet.

2. Töltse fel az elveszett vasraktárakat. Véradás után fogyasszon vasban gazdag étrendet, mint vas nélkül, a test nem képes fenntartani vagy termelni az egészséges vörösvérsejteket. De ez nem elég, mivel növelnie kell a C-vitaminban gazdag ételek bevitelét is, amelyek növelik a növényi vasforrások felszívódását.

3. Nemcsak a vas, sőt a vitaminok is kulcsfontosságú szerepet játszanak a csontvelőben lévő vörösvértestek termelésében és fejlődésében. Ezért fogyasszon olyan folsavban gazdag ételeket, mint a spenót, a B-2-vitamin (Riboflavin), mint a tejtermékek, és a B-6-vitamin, mint a tojás.