A véradók világnapja: Milyen ételeket szabad enni és kerülni, mielőtt vért adna

A véradók világnapját minden évben, június 14-én tartják. Célja, hogy felhívja a figyelmet a véradás szükségességére annak biztosítása érdekében, hogy minden egyén és közösség hozzáférhessen megfizethető és minőségbiztosított vérhez és vérkészítményekhez. A rendezvény egyben köszönetet mond az önkéntes, fizetés nélküli véradóknak életmentő véradományaikért, és ösztönzi az új donorokat.

A 2019-es véradók világnapjának témája: "Biztonságos vér mindenkinek".

A véradásnak sok egészségügyi előnye van, de ez néhány mellékhatáshoz vezethet, például vérszegénységhez és fáradtsághoz. A véradás előtt és után a megfelelő ételek fogyasztása és fogyasztása csökkentheti a mellékhatások kockázatát.

Milyen ételeket fogyasszon véradás előtt

Vasban gazdag ételek [1]

Az étel kétféle vasat tartalmaz: hem és nem hem vasat. Az előbbi megtalálható a húsban és a halban, és ezt a vasat a test könnyen felszívja. Az elfogyasztott hem vas körülbelül 30 százalékát szívja fel magába.

A nem hem vas megtalálható a növényi eredetű élelmiszerekben, például zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben. A tested elfogyasztja a nem hem vas 2–10% -át.

Véradás előtt fontolja meg a vasban gazdag ételek bevitelének növelését, mivel ez segít megemelni a vaskészleteket a testében és csökkenti a vashiányos vérszegénység kockázatát.

Néhány étel, amelyet kaphatna, a vasal dúsított hideg és meleg gabonafélék (töltse fel mazsolával a vas további növelése érdekében), a tojás, a hús, a hal és a kagyló, a zöldségek és a gyümölcsök hozzájárulnak a vas növeléséhez.

Fogyasszon sok folyadékot

A vér fele vízből készül, ezért a véradás előtt hidratáltnak kell maradnia [2] . Vért adva a vérnyomása nagyon alacsonyra csökkenhet, ami szédüléshez vezethet. Az Amerikai Vöröskereszt azt javasolja, hogy legalább 2 csésze vizet igyon meg véradás előtt.

Vagy frissen facsart házi gyümölcslé, vagy sima víz. Hagyja el a teát és a kávét, mivel ez zavarhatja a vas felszívódását.

Alacsony zsírtartalmú ételek

Véradás előtt fogyasszon el egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú ételt, mivel a magas zsírtartalmú étkezés megzavarhatja a vérvizsgálati folyamatot, mert a túl sok zsír a vérben lehetetlenné teszi a vér fertőzésvizsgálatát.

Lehet egy fél csésze alacsony zsírtartalmú tejet egy tál forró vagy hideg gabonafélével. Az is, hogy egy darab gyümölcs zsírszegény joghurttal vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral vagy mézzel is jó zsírszegény reggeli lehetőség.

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amely segíti a nem hem vas (növényi vas) jobb felszívódását [3] . C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása a véradás előtt jó ötlet, mert ez segít a szervezetnek több vas felszívódásában.

Két pohár narancslé elfogyasztása növeli a szervezet C-vitamin-tartalmát. Más citrusfélék, például kivi, bogyós gyümölcs, dinnye, grapefruit és ananász szintén jó C-vitamin forrás.

Milyen ételeket kerülni kell a véradás előtt

Zsíros ételek

Amint azt korábban említettük, kerülni kell a zsíros ételeket, például a fagylaltot, a fánkot vagy a sült krumplit, mivel ezek befolyásolják a fertőző betegségek vérvizsgálati folyamatát.

Élelmiszerek, amelyek blokkolják a vas felszívódását

Bizonyos ételek és italok, például kávé, tea, csokoládé és magas kalciumtartalmú ételek befolyásolhatják a szervezet vasfelvevő képességét [4] .

Alkohol

Az alkoholos italok kiszáradást okoznak. Tehát kerülje az alkoholfogyasztást 24 órával a véradás előtt.

Aszpirin

Az American Cancer Society szerint ha vérlemezkéket adományoz, testének legalább 36 órán át aszpirinmentesnek kell lennie, mielőtt vért adna. Mivel az aszpirin miatt a vérlemezkék kevésbé hasznosak a transzfúzióban részesülők számára.

Milyen ételeket fogyasszon véradás után

Folátban gazdag ételek

A folátra, más néven folsavra, B9-vitaminra vagy folacinra van szüksége a szervezetnek új vörösvérsejtek létrehozásához. Ez segíti az elvesztett vérsejtek pótlását a véradás során [5] . A folátot tartalmazó élelmiszerek szárított bab, máj, spárga és zöld leveles zöldségek, például kelkáposzta és spenót. A narancslé szintén jó folátforrás.

B6-vitaminban gazdag ételek

Véradás után a B6-vitaminban gazdag ételekre a szervezetnek szüksége van az egészséges vérsejtek felépítéséhez, és ezek segítik a szervezetet a fehérjék lebontásában, mivel a fehérjék sok tápanyagot tartalmaznak, amelyekre véradás után szükség van [5] . Néhány B6-vitamin étel, amelyet megehet, a burgonya, a tojás, a spenót, a mag, a banán, a vörös hús és a hal.

Vasban gazdag ételek

A vas egy másik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a hemoglobin előállításához. Véradás után egyél olyan ételeket, amelyek jó mennyiségű vasat tartalmaznak.

Vizet inni

Igyon további 4 csésze vizet a következő 24 órában az elvesztett folyadék pótlásához.