Hogyan fogyok annak ellenére, hogy lusta és mozgásszegény vagyok

Végre megtörténik: lefogyok. Legfőbb ideje, hogy az inga a támaszpont másik végét részesítse előnyben. Kezdtem azt hinni, hogy a matematika kudarcot vall nekem. 3500 kalóriára van szükség egy kiló zsír felszívásához. Tehát 3500 kalória csökkentése egy font súlycsökkenést eredményez. De legalább egy hétbe telik ennyi kalória csökkentése.

Most olyan gyorsan fogyok, hogy tudom, hogy a víztömeget veszítem, nem a kövéret. És ez rendben van. Hajlamos vagyok visszatartani a folyadékot, és vizelethajtót szedni hozzá (elég ahhoz, hogy a vérnyomásom normális maradjon), így a felesleg kipirítása, ha minden nap sok vizet iszom, egészséges. Szóval hé, víz, zsír, mindez fogyás, és örülök ennek. Jobban érzem magam.

Vízvisszatartás

A vízvisszatartás kényelmetlennek mondható. Kérdezzen meg mindenkit, aki szteroidokat szedett vagy menstruált, vagy családjában korábban magas vérnyomás és pangásos szívelégtelenség volt. Ujjak léggömb, amíg a kezek nem hasonlítanak a baseball kesztyűhöz. A bokák a borjak méretére duzzadnak. És ne kezdj bele abba, hogy a mell fájdalmasan feszüljön a melltartónak. Az Élő Oldalsó Kakas éjszakája. A barátomnak nincsenek panaszai nagylelkűségükre. De nem kell egész nap körbejárnia őket.

Tehát milyen étrendet követek? Ah-ha, nem tartok diétát! A diéták nem egészségesek. A diéták olyan 2017. És komolyan, hányszor vesztette el Marie Osmond azt az 50 kilót? Soha nem mondja el, mikor veszítette el. Esküszöm, hogy legalább öt éve készíti ezeket a reklámokat. Elvesztette és visszaszerezte, majd újra elvesztette, majd frissítette a Nutri-rendszer reklámfilmjét, más ruhát viselve és több kozmetikai műtéttel? Teljesen össze vagyok zavarodva. Mindenki tudja, hogy a fogyókúrázók többsége három éven belül visszanyeri az összes testsúlyt és még többet. Yo-yo-nak hívják, buta név, ha valaha is hallottam ilyet, de valószínűleg szándékosan gúny van beépítve, így a diétázókat „csomó jojónak” nevezheted. Szép. Én azonban nem „diétázom”. Akkor mit csinálok?

Az IBS-szel és az MS-szel való együttélésből szerzett tapasztalatok

Egyszerű. Csökkentem a kalóriáimat. Eszem egy kis segítőt, és ennél többet nem eszem meg egy ülés alatt. Akkor eszem, amikor van kedvem hozzá. 18:00 után nem eszem. Nem számítok kalóriát vagy fehérje/szénhidrát/zsír grammot, semmit sem. Az ételválasztásomat nagymértékben tájékoztatja az alacsony FODMAP diagram, amelyet az irritábilis bél szindrómában szenvedők (IBS) számára terveztek. Amikor IBS-t diagnosztizáltak nálam, egy évet töltöttem alacsony és magas FODMAP-diagramokkal annak meghatározására, hogy mely ételek okozzák a bél szorongását, fájdalmát és székrekedését. Most ezt az információt arra használom, hogy kiegyensúlyozzam a napi étkezési rendemet a friss zöldségekkel, sovány hússal, halakkal és egy kis keményítő adaggal, így nem tagadom le teljesen magamtól, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is, mivel a szénhidrátok azonnal székrekednek. A rostkiegészítők szintén hatástalanok. A FODMAP diagram segített abban, hogy meghatározzam, mely magas rosttartalmú zöldségeket tolerálhatom, és melyek tesznek nyomorulttá. Sajnos alacsony rosttartalmú kezelési rendet kellett követnem rost intoleranciám miatt. De jól csinálom a kelbimbót, a zellert, a sárgarépát, a bok choy-t és a válogatott zöldeket, így most lassan beépítem őket a napi étkezésbe. A brokkoli fogyasztása azonban hirtelen véget vet az ateizmusomnak, és a WC-n duplázik meg, alkuval alkudozva Istennel a gyötrő fájdalomtól való szabadulásért. Most sok zellert eszem.

Fontos kiemelni, hogy a probiotikumok semmit sem tesznek értem. És igen, vettem egy elég erős terméket. Az irritábilis bél szindróma motilitási probléma, és egyetlen anyag sem fogja újraéleszteni a rosszul működő bélt, függetlenül attól, hogy mennyi egészséges baktérium kerül be a bélbe. MS-hez kapcsolódhat, valószínűleg idegkárosodás következménye, amely a bél egyes részeit megbénítja vagy működőképtelenné teszi addig a pontig, amikor az étel nem nagyon tolódik át.

Jobban lenni

Sokkal jobban érzem magam a ruháimban, és ez a hangsúlyom. Annak ellenére, hogy a legtöbb reggel az ágyból lemérem magam, a legjobb, ha a kényelmi szintem alapján felmérem, hogy mi a megfelelő súly számomra. Étkezési rendszerem állandó, és az idő múlásával módosítom, miközben új módszereket fedezek fel az egészséges ételek finom elkészítésének módjáról.

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. A MultipleSclerosis.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.