Az igazi szörnyeteg elszabadult: Hugh Jackman hogyan lett a Wolverine

Hugh Jackmannek több mint egy évtizedbe telt a Wolverine kinézetének tökéletesítése, Marvel-képregényei az alteregót ihlették. Most, 45 éves korában az Golden Globe-díjas színész úgy véli, hogy végre feltörte.

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

2500+ szakértő által létrehozott edzés
3500+ gyakorlási videó
Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
Hozzáférés az edzéstervekhez
Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
Store Kedvezmények

Észrevetted, hogy manapság mennyivel aprítottabb Hugh Jackman Wolverine ezüstképernyős személyisége? Az aussi színész teljesen új szintre emelte a szerepet a Marvel X-Men franchise legújabb részeiben. Hasonlítsa össze Jackman halhatatlan utcai harcosának eredeti megjelenését a legújabbéval, és valójában nincs összehasonlítás. Rozsomát, sőt, alteregóját, Logant, megszakították!

A Marvel vitathatatlanul legnépszerűbb képregény-alkotása már nem csak egy diszfunkcionális mutáns, akinek furcsa öngyógyító képessége van, néhány hihetetlenül veszélyes adamantium-karmú és pár ugyanolyan felháborító mellékégés. Most, hogy elérte az edzőtermet. Logan sokkal szuperhősösebbnek tűnik, mint valaha.

Jackman bevallja, hogy a legújabb filmek Wolverine sokkal inkább hasonlít arra a karakterre, akit mindig elképzelt, amikor először kapott szerepet. Testalkata a "The Wolverine" -ben és a hamarosan megjelenő "X-Men: Days of Future Past" -ben pontosan az volt, ahogy a színész mindig is elképzelte a Wolverine kinézetét, bár ennek elérése kissé tovább tartott, mint azt elsőre gondolták.

"Az első három X-Men filmmel még soha nem volt olyan Rozsomám, amilyennek szerettem volna, hogy őszinte legyek" - magyarázza Jackman. "Most azt akarom, hogy Logan állatiasnak, vadnak, testinek tűnjön, a vénák felbukkannak, és úgy tekeregnek, mint egy rugó. Azt akartam, hogy a közönség azt mondja:" Rendben, ez a fickó könnyen el tudja tépni valakinek a fejét. " Mindig ez volt a cél. "

Irányított káosz

Egy tipikus amerikai képregény-hős, Wolverine - és valóban Logan, ahogy ő is ismert - természeténél fogva mutáns, aki ellentmond a körülötte lévő világnak. Meggyötört lélek, időnként nincs kontroll alatt; a benne lévő vadállat átveszi az irányt, gyakran halálos eredménnyel. A Rozsománnyá válás azonban nem más, mint kaotikus.

Jackman szorgalmasan tölti az idejét az edzőteremben, és minden ismétlést, szettet, csirkemellet és brokkoli fejet alaposan megmérnek a maximális eredmény és teljesítmény biztosítása érdekében. A Rozminná válás a sporttudomány diadala. "Sok órát vesz igénybe az edzőteremben, tisztán eszik, és növeli a fehérje- és kalóriabevitelt, alapvetően a profi sportoló szintjére" - mondja Jackman.

"A" The Wolverine "esetében körülbelül öt-hat hónap állt rendelkezésünkre a célom elérésére, de egy másik film forgatása miatt az utolsó három-négy hónapban nem igazán váltottunk sebességet. Aztán az" X-Men: A jövő napjaiban " Múlt ", ezt tényleg csak folytattuk. Egy kicsit elvesztettem a tömegemet a" The Wolverine "forgatása után, ezért ezt újra felépítettük.

"Mindig imádom játszani ezt a karaktert, de mindig is erre gondoltam:" Ember, csak szeretném, ha fizikailag egy kicsit tovább mennék vele. " Fontosnak tartom, hogy sovány legyen, ereket lásson, érrendszeri legyen, mégis nyilvánvalóan nagyon erős. Mindig is azt szerettem volna, ha a közönség a képernyőre néz, és elmegy: "Hú!" Valójában azt hiszem, hogy ezt most megtettük, és erre büszke vagyok. "

Jackman szigorúan ellenőrizte étrendjét, és kiszámított megközelítéssel kellett megtámadnia a súlyzót is. David Kingsbury londoni edző figyelemmel kísérte, Hugh fokozatos túlterhelésen alapuló rendszeres ülésekre indult.

Jackman elárulja: "A munkameneteim egy négyhetes programra irányultak. Nehéz munka volt, de kiszámított kemény munka. Fokozatos túlterheléssel kezdjük. Sok alapvető felvonót végzünk, mint például a fekvenyomás, a guggolás variációi, a holtpontok . Súlyos felhúzást, vállprést, tricepszes süllyesztést, oldalirányú emelést végezünk - a bevált szabadsúlyos gyakorlatok. Soha nem használunk gépeket.

"A foglalkozásaink nagyon koncentráltak. David Kingsbury egy fantasztikus edző, és valóban együtt dolgoznánk. Megváltoztatnánk és áramköröket és szuperszetteket állítanánk elő, amelyek segítenek a zsírégetésben is. Nem arról van szó, hogy teljesen felhalmozzuk mert ez a szerep szempontjából nem funkcionális. A Wolverine edzés célja az, hogy kiegyensúlyozott legyen. Általában a 6-10 rep tartományban vagyunk, és az utolsó, általában a negyedik szettnél 25-el csökkentenénk a súlyt körülbelül 18 százalék és 18 ismétlés. Ez a cucc ott!

"De Daviddel 1-5 ismétléssel kezdünk, és 6-10 ismétléssel foglalkozunk. Ez a kettő kombinációja. Az 1-5 dolgokat csak Daviddel kezdtem el csinálni. A" The Wolverine, "Elkezdtem az ömlesztést, ami kalória szerint nagyon kalkulált volt; tiszta tömeg volt. Aztán közelebb a hajtáshoz elkezdtem vágni, ami alapvetően kevesebb kalóriát, és ismét nagyon kalkulált és több kardiót tartalmazott."

Az edzőteremben töltött összes órával természetesen Jackman étrendje és étrend-kiegészítője kritikussá vált. Végül is nem működtethető motor üzemanyag nélkül - még egy halhatatlan szuperhős mutáns motorja sem.

"Rengeteg csirkemellet ettem, és szénhidrátot váltottam" - mondja Jackman. "A súlyzós edzés napjain szénhidrátom volt, a pihenőnapokon pedig nagyon alacsony volt a szénhidrátmennyiségem. De valójában a kalória mennyiségének kiszámításáról volt szó. Nagyon tisztán ettem, még akkor is, amikor ömlesztettem. Élelmiszerileg sok csirkemell, tojásfehérje, barna rizs, spenót, sovány steak, avokádó, párolt brokkoli, de akkor fehérje turmixokat is ittam.

"Ha te vagy az, amit eszel, én határozottan csirkemell vagyok! Tömegnövelve kreatint vettem, amit vágás közben elkevertem. Mielőtt dolgoztam volna, vettem egy Animal Pump nevű dolgot, majd az Animal Nitro-t munka előtt és után is. majd vágáskor az univerzális L-karnitint szedem. De akkor elsősorban fehérje turmixok és fehérjeturmixok voltak. "

A szuperhős szerepekben szereplő legtöbb szereplő hajlamos arra, hogy hetekig egyszerűen összetörje a nehéz súlyokat a forgatás előtt, mielőtt egyszerűen ledobná a súlyt és változó eredménnyel növelné a kardiószintjét. De a most 45 éves Jackman ragaszkodik ahhoz, hogy a visszatérésre való felkészülésében részt vett sporttudomány szintje, mivel a Wolverine teljesen más szintű volt.

Úgy véli, ha nem vette olyan komolyan a dolgokat, soha nem érte volna el azt a testiségi szintet, amelyre törekedett. "Kritikus volt megközelíteni, ahogy mi tettük. Őszintén szólva, a forgatókönyv, amelyet a srácok a" The Wolverine "-hez állítottak össze, valóban nagyszerű lehetőséget adott arra, hogy érzelmileg tovább lépjek, mint valaha voltam - de fizikailag ez volt a munkám (nevet) És nekem is oda kellett mennem.

"A" The Wolverine "edzésem korábban kezdődött. Meg kellett. Rengeteg felkészülési időnk volt, és szigorúan hónapokkal korábban kezdtem el enni, aztán ezt folytatnom kellett az" X-Men "forgatási ütemterve miatt: A jövő múltjai. "Valójában azt hiszem, hogy az eredmények meghozták eredményüket, mert amikor a" The Wolverine "-t nézem, ott látom a Wolverine-t, ott látom Logant.

"Amint mindig őt ábrázoltam, egyfajta állatias utcai harcosként viselkedik. Ez nem szép, és nem akar koccanni és elidőzni, csak meg akarja venni a fejed és továbblépni. Tehát én voltam A külsejével és a harci és mozgási módjával folytatja. Nem tanult harcos, de a "The Wolverine" nagyszerű lehetősége az volt, hogy amikor Logan Japánba megy, akkor az ilyen fegyelmet és edzéseket kezdi igazán a szívére venni. Nagyon Ronin volt. Az útja egy kócos, elszigetelt, vad Ronintól egy nemes szamuráj mutáns harcosig terjed. "

Az éhezők viadala

Ha idősödő testének olyan formába hozása, amellyel a legtöbb korú fele csak álmodozni tud, nem volt elég kihívó, Hugh azt is tette, hogy alultáplált francia szökött elítéltet játszott a 2012-es díjnyertes "Les Miserables" -ben. Tehát hogyan alakította át Jackman a képét egy szétzilált francia forradalmárból izomtörő képregény ikonra?

A korai jelenetek kulcsa a víz súlyának csökkentése volt, Jackman elárulja, de az egész folyamat során egyszerűen nem tudott túl sok sovány izmot levágni. Wolverine-kötelezettségvállalásai egyszerűen nem engedik meg.

"A" Les Miserables "kemény volt, ember; fizikailag már az elején felismerhetetlennek kellett lennem. Nagyon lefogytam, miközben megtartottam a lehető legtöbb izomzatot, mert karakterem, Jean Valjean, ismert az erejéről. elég meglehetősen hosszúra nyúlt ennek érdekében "- ugratja.

Elismeri, hogy nagyon sokat fogyott a musical forgatásának kezdetéig, de a folyamat során vissza tudott hízni, hogy megmutassa a filmben szereplő idő múlását - ez 18 évet ölel fel.

"Túléltem nagyon kevés ételt, de Valjean az erejéről is ismert volt, ezért három órát töltöttem az edzőteremben. Az elején nehéz volt. Azon 36 órán keresztül, mielőtt leforgattam a film nyitó sorozatát, mentem víz nélkül, hogy üregességet és kísérteties képet kapjak, hogy megfeleljen annak a ténynek, hogy elítélt.

"Senkinek nem tanácsolnám ezt. Fejfájásom volt, szédültem, és ez morcossá tett. Már 20 fontot leadtam a kardióval és a nagyon sovány diétával. Ez alatt a testemet valóban egy határig túrtam egy órája. A "Les Miserables" alatt még mindig emeltem a súlyokat, és valóban hosszabb edzésekre edzettem. Meg kellett tartanom az izmokat, de karcsúbbnak lenni. "

És annak ellenére, hogy széles körben elismerték "Les Miserables" szerepéért - Jackmant a 2013-as Oscar-díj legjobb színészének jelölték és ugyanabban a kategóriában felvette az Arany Glóbust -, elismeri, hogy visszatérve Rozsomája korábbi szerepéhez izgatott volt őt leginkább.

"Szeretem a karaktert. Őszintén szólva azt hiszem, hogy a legmenőbb képregényfigurát kaptam" - jelentette ki igazi hasi nevetéssel és helyeslő hüvelykujjal. "Rossz ember, sokkal menőbb, mint én, és színészként összetettsége, megkínzott lelke, mindez végtelenül érdekessé teszi - annyi mindent kell felfedezni.

"Az egyetlen probléma az, hogy a Wolverine nem öregszik, ezért ennek a résznek a lejátszása határozottan meg van a felső határon! De imádom játszani a részt, igazán szeretem a karaktert."

És ez magában foglalja az összes képzést. Hirtelen kristálytiszta, Jackman mindenképpen tornaterem. "Hogy őszinte legyek, könnyebb állapotban maradnom, mint állapotba kerülni. A testalkat pedig az, hogy ne keressük a rövidítéseket, hanem az, hogy az edzés és a táplálkozás prioritást élvezzen" - mondja.

"És mindenekelőtt tudd, miért csinálod. Ha túl keményen és túl gyakran edz, akkor ki fogsz égni. El kell jutnod arra a pontra, ahol edzeni szeretnél, ahol elég kipihent vagy ahhoz, hogy valóban összetörni az edzőteremben - ami nagyon nehéz, amikor valójában a forgatás folyik. Okosan kell dolgoznia.

"Mindannyiunknak edzeni kell, hogy jobban éljünk, és ne jobban éljünk. És James Mangolddal (A Wolverine rendezőjével) beszéltem egy másik Wolverine történetről. Van néhány nagyon jó ötlet, amelyek még nem is teljesen alakultak ki, de mégis" És nagyon büszke vagyok a Wolverine-re, és valahogy jobban élvezem, mint valaha.

"Alig várom, amíg az emberek meglátják az X-Men: A jövő múltjának napjait. És őszintén szólva úgy vélem, hogy az idősebb élet segít a Rozsomában. 200-300 éves, senki sem tudja, és világszerte fáradt. Mindaz, ami azt mondta, hogy a tényleges képzés kissé nehezebbé válik, mint egy repedés az életkorban (nevet). "

Hugh Wolverine edzése

Hugh Jackman Wolverine étrendjéről, valamint a képzési program második, harmadik és negyedik hetéről a Mutant Strength: Hugh Jackman Wolverine Workout Plan című részében olvashat, amely exkluzív szolgáltatás David Kingsbury edzővel.