Töltse fel a vérnyomását

Az életmódbeli változások megváltoztathatják

ellenőrzése

"A csendes gyilkosnak" hívják a magas vérnyomást, mert olyan sok ember jár vele, és nem is tudja. A kormányzati statisztikák azt mutatják, hogy az amerikai felnőttek nagyjából 29% -ának (vagy minden harmadiknak) magas a vérnyomása, szemben az 1990-es évek eleji 25% -kal.

Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség növekvő arányával nem meglepő, hogy a magas vérnyomás magasabb aránya következik. Az Országos Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetének útmutatásai szerint nem segít, hogy négyen közülünk túl sok sót fogyaszt.

Mik a kockázatok?

Ha magas a vérnyomása, nagyobb a kockázata a szívbetegségeknek, a veseelégtelenségnek, agyvérzésnek és más súlyos állapotoknak. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti a magas vérnyomás.

Tehát mi tekinthető magasnak? Új irányelvek szerint a 140 fölötti szisztolés számokat (ez a vérnyomás-olvasás legfelső száma) és a 90-nél magasabb diasztolés számokat (az alsó szám) magasnak tekintik. A "normál" szisztolés szám 120 vagy ennél alacsonyabb, és diasztolés érték 80 vagy alatti.

A magas és normális szintek közé eső árfolyamokat az Országos Egészségügyi Intézet "prehypertension" -nak nevezte ki, hogy segítse az orvosokat figyelmeztetni a betegség kialakulásának kockázatára.

Függetlenül attól, hogy hova csökken a szám, a vérnyomásértékelést és az ellenőrzést orvosának kell kezelnie.

Átvenni

2002-ben és 2003-ban az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet két jelentést adott ki, amelyek nemzeti iránymutatásként szolgálnak a magas vérnyomás kezelésére és megelőzésére. Mindkettő számos életmódbeli módosítást javasol, amely segíthet a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében. A szakértők egyetértenek abban, hogy a magas vérnyomás megelőzésének vagy csökkentésének első védelmi vonala az egészségesebb (de reális) életmód.

Kövesse ezeket az ajánlásokat, hogy segítsen kezelni a vérnyomását, gyógyszeres kezeléssel vagy anélkül:

Folytatás

A vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik, így az öregedéssel egyre fontosabbá válik a vérnyomás számának ismerete és az, hogy mit tehetünk azért, hogy a "normális" tartományban tartsuk magunkat.

Olyan egyszerű, mint válni a nátrium álmává, módosítani az étkezési tervet, hogy több DASH-féle ételt élvezzen, és rendszeres fizikai aktivitást elérni. Tegye ma a vérnyomásért felelős személyt.