A vese tisztítása Hasznos ételek és italok, amelyeket érdemes figyelembe venni - egy zöld bolygó

  • vese

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    A vese tisztítása: Fontos ételek és italok

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Több mint 26 millió amerikai szenved CKD-ben (krónikus vesebetegség), ami azt jelenti, hogy Amerikának komoly húgyhólyag-problémája van, ami nem csupán elegendő mennyiségű vizet fogyaszt. A vesebetegség szorosan kapcsolódik más főbb egészségügyi problémákhoz, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a szívbetegségek. Genetikailag is fejleszthető, és önmagában egészségügyi kockázatokkal járhat.

    Sok elhízásban, autoimmun betegségben vagy húgyúti fertőzésben (UTI) szenvedő emberek életük során vesebetegség is kialakulhat. Bármikor általános terhelés nehezedik a testre, a vesék is komoly ütést érnek el. A veseproblémák gyakori tünetei a gyakori vizelés, vizelési problémák, fájdalom, égés vagy állandó szomjúság.

    A vesék gondozásának legjobb módja az, ha az egészségét „minden egyben” üzletként közelíti meg. Bármi is jó a test többi részén, jó ötlet a veséjére is. De az alapokon túl hasznos, ha tisztában vagyunk bizonyos ételekkel és italokkal, amelyek szintén megvédhetik (vagy megsérthetik) a vesét. Így, ha valami őrült étrendet olvas, vagy vázlatos egészségügyi tanácsokat lát, amelyek azt mondják, hogy öt fontot veszít egyik napról a másikra, figyelmeztethetjük, hogy nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás az általános wellness számára.

    Hasznos tudni azt is, hogy milyen ételek és italok segítik a vesét, ha a későbbi életében olyan problémákba ütközik, amelyek nem befolyásolhatók, amelyek rossz vesefunkcióhoz vezetnek, vagy hozzájárulhatnak egy jelenlegi veseproblémához.

    Legjobb ételek és italok a vesék számára:

    A CKD-ben szenvedők számára az alábbi ételek és italok csak néhányan vannak, amelyekre összpontosítani kell. Nagyszerű választás azok számára is, akik gondozni szeretnék a veséjüket anélkül, hogy túl sok vízveszteséget okoznának a szervezetben.

    1. Víz

    Nyilvánvaló, hogy a H20 a legjobb összetevő a test általános vízháztartásához. Nem kell túlzásokba esni, de törekedjen a klasszikus napi 6-8 pohárra, testsúlyától függően. Ha aktívabb vagy, valószínűleg további vízre lesz szükséged, míg egyeseknek egy-két pohárral kevesebbre lehet szükségük. A víz elősegíti a méreganyagok kiürítését, amelyek bakteriális fertőzéshez vagy vesekőhöz vezethetnek, valamint a vérben lévő káros részecskék. Ne feledje, hogy a víz az abszolút legjobb „tisztítószer” mindazok között, amelyeket fogyaszt, nincs szükség méregtelenítésre!

    2.100 százalék áfonyalé

    Normál esetben a gyümölcslé nem a legjobb megoldás az italválasztáshoz, mivel főleg cukor, víz és tartósítószerekről van szó, azonban a 100 százalékos áfonyalé (lehetőleg organikus és csak gyümölcs- és vízalapú) remek lehetőség a vesék ürítésére. Az áfonya szupersztárgyümölcs az artériák, a vesék, az emésztőrendszer és így tovább. Ha nem hisz a bolti opciókban, akkor saját áfonyáját levezze meg, vagy keverje össze vízzel, és szűrje le diótejes zacskóval.

    3. Áfonya

    Természetesen fogyaszthat vörösáfonyát, hogy megvédje a veséjét is. Kiváló C-vitamin, antioxidánsok, rostforrások, és ismét nagyon alacsony a cukorszintjük. Ezeknek a bogyóknak különleges húgyúti előnyei vannak, mivel megakadályozzák a fekélyek és baktériumok kialakulását, és még a vesében és az emésztőrendszerben található jelenlegi fekélybaktériumok ellen is küzdenek. Ne feledje, hogy a legjobb friss áfonyát választani. De mivel nincs egész évben szezonjuk (sajnos), választhat fagyasztva szárított áfonyát vagy szárított áfonyát is, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot (olvassa el a címkéket). Adja hozzá ezeket a zabpehelyhez, turmixokhoz, teljes kiőrlésű zabkásához vagy akár salátákhoz a friss, savanykás íz érdekében.

    4. Piros harang paprika

    Normális esetben a kálium egészséges összetevője az emberek fogyasztásának, mert kiöblíti a vesét és eltávolítja a vizet a szervezetből, vesebetegeknél azonban a kálium súlyosbíthatja a szomjat és a gyakori vizeletet, mert a hólyag túl gyakran ürül. A piros kaliforniai paprika az egyik legjobb választott alacsonyabb káliumtartalmú gyümölcs, és jó forrás a védő C-vitamin számára. Jó mennyiségű likopint, antioxidánst is tartalmaznak, amely segít megvédeni bizonyos típusú rákos megbetegedéseket egészséges táplálkozással rendelkező egyéneknél.

    5. Alma

    Az alma egy másik alacsonyabb káliumtartalmú gyümölcs, amely természetes tisztítószerként is segíti a testet. Még mindig megtisztítják a veséidet anélkül, hogy túl gyakori vizeletet okoznának. Az alma a C-vitamin, valamint az antioxidáns kvercetin másik forrása, amely a szív egészségéhez és a rák megelőzéséhez kötődik. Remek pektinforrás, egyfajta oldható rost, amely csodálatos a cukorbetegek számára, mivel lelassítja a vércukorszintet és eltávolítja a felesleges koleszterint.

    6. Gomba

    A D-vitamin fontos ásványi anyag a vesék egészségének szempontjából, és a gomba a legjobb teljes étel, növényi forrás. A D-vitaminról kiderült, hogy szabályozza a veseműködést, és segíthet megelőzni a vesebetegségeket. A dúsított szójatej és a mandulatej más jó lehetőség lehet, azonban vesebetegség esetén győződjön meg arról, hogy a káliumtartalom nem haladja meg a 200-300 milligrammot.

    7. Grépfrút

    A grapefruit a C-vitamin másik jó forrása, amely fontos ásványi anyag az immunrendszer számára, és megakadályozza a baktériumok fejlődését a szervezetben. Ezek egyike azoknak a gyümölcsöknek is, amelyekben alacsonyabb a kálium és a cukor mennyisége, ami kiváló tápanyagforrássá teszi őket a vesében.

    8. Zabpehely

    Noha a zabpehely magasabb káliumtartalmú, mint néhány más gabonafélé, alacsonyabb, mint sok gyümölcs és zöldség. A zab különösen jó vas- és B6-vitamin forrás, amelyekről kiderült, hogy fontos tápanyagok a vesekő megelőzésében és a tápanyag-kimerülés megelőzésében a CKD-ben szenvedők számára.

    9. Kale

    A kelkáposzta az A- és C-vitamin fantasztikus forrása a gyulladás megelőzésére és az immunrendszer védelmére. Káliumban alacsonyabb, mint néhány más zöldségnél és zöldségnél, és nagy mennyiségű vasat tartalmaz. A vas fontos az egészséges veseműködés szempontjából, mivel sok vesebetegségben vashiány van.

    Mit kell kerülni

    Kerülni kell a magas fehérjetartalmú étrendet, különösen, ha állati eredetű élelmiszerekből származnak. Azt is tanácsos csökkenteni a foszforban gazdag ételek fogyasztását, ha vesebetegsége van. Az állati eredetű élelmiszerek hozzájárulnak a gyulladáshoz, míg a magas foszfortartalmú ételek veseköveket okozhatnak. Ha nincs CKD-je és problémája van a vizelettel, adjon még néhány káliumban gazdag ételt az étkezéséhez. A kálium gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, sőt néhány teljes kiőrlésű gabonában, dióban és magban.

    Az American Vese Fund azt tanácsolja, hogy mérsékelt mennyiségű fehérjét (40-50 gramm) fogyasszon a vesebetegek számára, valamint egy-két zöldséget és gyümölcsöt minden étkezéskor az általános veseműködés és egyensúly érdekében. A hús, a tejtermékek, a tojás és az alkohol a legnagyobb elkerülendő ételek.

    Ha nincs vesebetegsége

    Ha nincs vesebetegsége, és csak egészséges étrendet szeretne fogyasztani a veséjéhez, mindenképpen fogyasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket, babokat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magvakat, hogy mindkét kálium- gazdag és mérsékelten káliumtartalmú ételek. A teljes élelmiszer-alapú növényi életmód gazdag gyulladáscsökkentő fehérjékben, amelyek ritkábban okoznak gyulladást vagy savasságot a szervezetben, és jó szív-egészséget és egészséges vércukorszintet biztosítanak.

    A veséd a tested egyik legnagyobb természetes méregtelenítő összetevője. Ügyeljen arra, hogy ne hanyagolja el őket, így egészségesek és nagyszerűen érezhetik magukat. Ha többet szeretne megtudni a vese egészségéről és a vesebetegségről, keresse fel az Országos Vese Alapítványt.

    Javaslat: Töltse le az Food Monster alkalmazást

    Ha élvezi az ilyen cikkeket, és még többet szeretne, javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást. Azok számára, akiknek nincs, ez egy ragyogó ételalkalmazás, amely Android és iPhone számára egyaránt elérhető. Nagyszerű forrás mindazok számára, akik kivágják vagy csökkentik az allergének, például hús, tejtermék, szója, glutén, tojás, gabonafélék és még sok más lehetőséget, és fantasztikus recepteket, főzési tippeket, cikkeket, termékjavaslatokat és útmutatókat találnak. Az alkalmazás megmutatja, hogy az étrend/egészség/étkezési preferenciák hogyan lehetnek tele finom bőséggel és nem korlátozásokkal.

    A Food Monster alkalmazás több mint 8000 receptet tartalmaz, és 500 ingyenes. A többihez való hozzáféréshez előfizetési díjat kell fizetnie, de teljesen megéri, mert nemcsak 8000+ recepthez jut azonnal hozzáférés, hanem 10 ÚJ receptet is kap minden nap! Készíthet étkezési terveket, hozzáadhat könyvjelzőket, elolvashatja a történeteket, és több száz kategóriában böngészhet recepteket, mint diéta, konyha, étkezés típusa, alkalom, összetevő, népszerű, szezonális és még sok más!