A világ 5 legegészségesebb helye

Optimizmus és cél, alacsony stresszszint, természetes étrend és aktív életmód ... Szakértők szerint ezek a tényezők háromszor olyan fontosak, mint a genetikai felépítésed, ha hosszú és egészséges életet élsz. Szerencsére könnyen befogadhatja ezeket az elemeket, ha olyan helyen él, ahol azok természetes módon jönnek. És a legjobb választásaink szerint a világ legegészségesebb lakóhelyei.

Ezekben az egészséges menedékházakban az emberek nagy értéket tulajdonítanak a személyes interakciónak és a barátságnak - és ez a részvétel minden nap elkötelezetté teszi. A lassabb tempó - gyakran jóval alacsonyabb megélhetési költségekkel párosulva - enyhíti a nyomást és a szorongást, amely otthon oly gyakran megragad. A piacokon található ételek mindig frissek, helyi és organikusak, a levegő tiszta, és süt a nap.

Ha készen áll arra, hogy elmeneküljön egy olyan helyre, ahol jobban érzi magát, fiatalabbnak tűnik és tovább él, akkor itt van a rövid lista:

1. Volcán, Panama „Shangri-La Valley”

"Sokáig élni és boldogulni." A híres Star Trek sorozatban ez volt a tipikus vulkáni tisztelgés. És ez több okból is eszébe juttatja Volcánt. Mi lehetne a legjobb hely Panamában, ahol hosszú életre törekszünk és gyakorlatilag a hálózatról élünk?

A külföldön tartózkodó Patrick Greer, az Elveszett és Talált ökopáda tulajdonosa szerint kevés helyen vetélytárs a Volcán a zöld-felvidéki tájakért és az alacsony költségű megélhetésért. De ő és más emigránsok az itt élés egészségügyi előnyeire gyökereznek.

Nézd és érezd magad fiatalnak a tengerentúlon

Ha arról álmodozik, hogy az egyik tengerentúli célpontra költözik, amiről az International Living ír, valószínűleg alacsony stresszű, megfizethető életmódot vár. Valószínűleg ez is egészségesebb életmód. Íme néhány ok, amiért.

Meleg éghajlat: Legtöbben arról álmodozunk, hogy meleg helyre vonuljunk vissza. A hó és a hideg olyan dolgok, amelyeket örömmel hagyunk hátra régi 9-5 életünkkel. Ha pedig meleg és napos az idő, akkor könnyű több időt kint tölteni a friss levegőn. Mielőtt megtudná, sokféle testmozgással könnyebbé válik az aktív életmód ... amiben az egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy kulcsfontosságúak maradjunk fiatalok és fiatalok érzésében.

Egyes emigránsok valóban azért választanak tengerentúli célállomást, mert ott gyakorolhatnak egy kedvenc sportot, például golfot, túrázást vagy horgászatot. Mások költözésük után új tevékenységet vállalnak. Ha például a tenger közelében tartózkodik, az úszás vagy a tengerparti sétálás új rutinjának része lehet. Ha egy városban él, hamarosan üzletek és piacok felé sétálhat, vagy csak gyalog fedezheti fel új szülővárosát. Ha minden sarkon kalandok vagy friss felfedezések rejlenek, a hosszú sétáknak nincs kedvük mozgáshoz.

Társasági élet: A friss levegő és a napsütés a barátkozásban is segíthet. (Egészségügyi szakértők szerint a közösségi hálózatok segítenek abban is, hogy tovább éljünk.) Valaha otthon maradt egy társasági eseményről, mert nem tudott szembenézni egy hideg, nedves éjszakával? Új meleg időjárású otthonában inkább azt kérdezi: „Hol van a buli?” és élvezze az esti sétát oda-vissza.

Egészségesen eszik: Meleg éghajlattal a gyümölcsök és zöldségek hosszú tenyészideje következik. Az emigránsok gyakran dicsérik a helyben vásárolható termékek minőségét és frissességét. Választhat, ha ócska ételt fogyaszt, de a friss, egzotikus termékek csábíthatják az egészségesebb táplálkozásra. Ha mégis megteszi, az egészsége - nem is beszélve az ízlelőbimbóiról - köszönetet mond.
Természetesen meleg időben az is csábító, hogy a medence mellett fekszenek, és csak nem csinálnak semmit. Ez is rendben van - csökkenti ezt az egészségtelen stresszt.

Nézze meg a temető síremlékeit, és megjegyzi, hogy a régió 80–90-es éveiben éltek, amikor Panamán másutt a várható élettartam átlagosan 77 év volt. A tavaszi időjárás és a friss ételek kombinációja ... naponta kifogott tenger gyümölcsei, szabadon tartott tojás és csirke és még sok más.

A gyakran „Shangri-La-völgynek” nevezett Volcán látnivalói közé tartoznak a termálforrások és Panama legjobb madármegfigyelői. Csak próbáljon itt stresszelni; nehéz megtenni - az élet ritmusa olyan nyugodt.

Nem csak ez, hanem Chiriquí tartomány - ahol Volcán található - Panama kenyérkosaraként ismert. A nemzet termelésének mintegy 80% -a innen származik. Vannak nagyobb gazdaságok, amelyek a kávétól a gyümölcsön és zöldségig mindent előállítanak, és kisebb ruhák kínálják a növekvő igényt a speciális növények iránt - hidroponikus saláták, organikus gyógynövények, egzotikus gyümölcsök és virágok, növényvédőszer-mentes zöldségek és még sok más.

Patrick páholya egy nemzeti parkban található, tucat túraútvonalakkal. "Nyugalom vesz körül minket" - mondja. - Majmok hordái jönnek át a fákon ... minden este nyolckor kakukkfűfélék jelennek meg, mint az óramű. Szomszédai között van egy biogazdálkodó, aki kávére szakosodott és saját bort készít. Kóstolhatja meg mindkettőt, és ebédelhet a farmtól az asztalig, majd elveszítheti magát a La Fortuna természetvédelmi terület zöld előtetője alatt.

2. Centenáriusok Costa Rica Nicoya-félszigetén

A „kék zónákat” a tudósok olyan helyekként határozták meg, ahol a világ leghosszabb életű lakói élnek. Ezek egyike a Costa Rica-i Nicoya-félsziget (a fenti képen) az ország északnyugati partján. 2007-ben a kutatók kilenc hónapot töltöttek ott, hogy megállapítsák, miért él olyan sok ember a 90-es és 100-as éveiben - hosszabb ideig, mint bárhol másutt Costa Ricán ... vagy a világon.

A Nicoya-félsziget centenáriumait kutató tudósok nyolc fő okot találtak ennek a hosszú élettartamnak:

Diéta. Az itt élő embereket nagymértékben befolyásolja a Chorotega étrendje, egy őshonos csoport, amely magas dúsítású kukoricából és babból áll - egészséges és rostokban gazdag.
Víz. Rengeteg kalciummal a kemény víz erős csontokat és kevesebb csípőtörést ösztönöz.
Családi összpontosítás. A Nicoya centenáriusok általában párokként élnek, vagy olyan gyerekekkel és/vagy más családtagokkal élnek, akiktől támogatást kapnak.
Könnyedén eszik. Könnyű vacsorát esznek kora este. (Kevesebb kalória fogyasztása bizonyítottan éveket ad az életedhez.)
Száraz éghajlat. Nicoya Costa Rica egyik legnaposabb és legszárazabb része, és száraz éghajlaton az étel nem romlik olyan gyorsan, a nap intenzívebb (így az emberek több D-vitamint kapnak), és a lakosok kevesebb légúti betegségben szenvednek.
Közösségi hálózatok. Az itteni százévesek gyakran látogatnak el, és tudják, hogyan kell hallgatni, nevetni és értékelni azt, ami van.
Munka. Egész életükben élvezték a fizikai munkát, és örömet lelnek a mindennapi munkákban.
Célja. Szükségnek érzik magukat és hozzá akarnak járulni egy nagyobb jóhoz.

3. Vilcabamba, Ecuador: A hosszú élet völgye

Miért élhetnek Vilcabamba „Hosszú élettartam völgye” bennszülöttjei hosszabb, egészségesebb életet? Talán a szennyezésmentes környezet vagy az erősen oxigéntartalmú levegő. Ez lehet a vízben található ásványi anyagok egyedülálló kombinációja, vagy a hegyekből és a gyorsan folyó folyókból származó rengeteg negatív ion. Egy másik lehetőség a természetes gyógyszerekhez való könnyű hozzáférés, amely a fejlett országokban jórészt nem érhető el.

Bár mindezek a tényezők hozzájárulhatnak a hosszabb, egészségesebb élethez, nem azok a tipikus okok, amelyeket az emigráns lakosok megadnak, amikor elmagyarázzák, miért érzik magukat sokkal jobban Vilcabambában élve. Egy tipikusabb válasz a völgy csodálatos időjárására utal.

Az egészségügyi előnyök nem feltétlenül nyilvánvalóak. De ez a folyamatosan jó idő azt jelenti, hogy a testednek nem kell energiát fordítania az éghajlati szélsőségekhez való alkalmazkodásra. A Windows a nap 24 órájában nyitva lehet, és tiszta, tiszta levegővel tölti meg házát és tüdejét.

Vilcabamba idilli, egész éves időjárása bármikor hozzáférést jelent a friss, ízletes és olcsó gyümölcsökhöz és zöldségekhez. És könnyű felkelni és menni, amikor kint olyan jó az idő. Hogyan nem tetszik az orvosának és a testének?

De nemcsak Vilcabamba légköre segít abban, hogy a környék egészséges lakóhely legyen; ott van Vilcabamba „hozzáállása” is. A stressz, az ember testi és szellemi jólétének lopakodó rombolója nem felel meg a völgy hangulatának. A rezidens laza megközelítése, Vilcabamba látványos látványával kombinálva, bárki kedvét olyan csodálatossá teheti, mint az időjárás.

4. Szardínia: Ősi sziget, Ősi emberek

Olaszország mediterrán partjain kívül Szardínia 1,3 millió lakosú, masszív sziget. Gyakran szinonimája a sugárhajtású életmódnak.

Szardínia egy másik kék zóna. Rendkívül sok százéves életkora miatt belső térének szoros községei több jelentős kutatócsoportot vonzottak.

Dan Buettner, a hosszú élettartamról elismert szerző több százéves emberrel készített interjút Barbagia hegyvidéki régiójában a National Geographic számára. (A tavernai naptárakban szerepel egy „A hónap centenáriusa”.)

A legtöbben még mindig egy vagy több családtaggal élnek. A férfiak pásztorok és folytatják ezt az életmódot. Általában napi öt mérföldet gyalogolnak és hasonló diétákat fogyasztanak: teljes kiőrlésű lapos kenyér, fava bab, paradicsom, zöld, fokhagyma, különféle gyümölcsök, olívaolaj és pecorino sajt fűvel táplált juhoktól (magas Omega 3 tartalommal). Az idősebb emberek körében a hús gyakran vasárnapra és ünnepnapokra marad fenntartva.

A helyi bor a Cannonau, egy sötét, vörösbor, amely a világ legmagasabb antioxidánsszintjét tartalmazza.

5. Új-Zéland: Egészséges életmód Kiwi stílusban

A 4,4 millió ember otthona, Új-Zéland és a fantasztikus tájak kétségkívül nagyon messze vannak Észak-Amerikától. De mivel a tél a nyaruk, fontolóra vehetné, hogy részmunkaidőben nyugdíjba vonulna. Szennyezésmentes környezetben sokkal könnyebb elfogadni az egészséges életmódot.

A munkaképes korúak rendelkezhetnek olyan képességekkel, amelyekre Új-Zélandnak szüksége van. A legtöbb transzplantáció jobbnak találja a munka és a magánélet egyensúlyát. Kevesebb a stressz, és az egészségügyi ellátás megfizethető és gyakran ingyenes. Mindkét nem esetében az átlagos várható élettartam két évvel magasabb, mint az Egyesült Államokban. Itt ez a nőknél 83, a férfiaknál 78 év.

„Kültéri életmódja” nem csupán magas oktánszámú kalandokról vagy csapatsportokról szól, mint a rögbi. A legnépszerűbb részvételi sport a gyaloglás és a túrázás. A felmérések szerint a felnőttek 64% -a „trampol”. Sok családnak van egy kis csónakja, és rengeteg a horgászat és az úszás. Nem számít, hol laksz, sehol sincs 90 percnél kevesebb autóút az óceántól.

A coloradói transzplantáció után Jill Chalmers kiwi férjével Új-Zélandra költözött. "Úgy tűnik, mindenki, fiatal és idős, mindig valami aktívat csinál" - mondja. „Az emberek csak kiszállnak és csinálnak dolgokat. Könnyű csatlakozni.

„Ráadásul rengeteg egészséges teljes étel van. Együnk friss tenger gyümölcseit (gyakran magunk is elkapjuk), valamint helyi bio gyümölcsöket és zöldségeket. Mindenki termel itt valamit, a szomszédok pedig mindenki kiteszi a táskákat. Friss salátát kapunk a gyerekiskolából, avokádót a fánkról, kivi, alma és szilva a szomszédainktól. "

A mediterrán étrend előnyei

Sok friss gyümölcs és zöldség. Olivaolaj. Sárga hasított borsóval, széles babkal, paszuly babgal, csicseriborsóval és lencsével tűzdelt levesek. Kis adag dió. Búza kenyér vagy tészta. Mérsékelt mennyiségű hal és baromfi. A sajt és a joghurt, mint fő tejtermék. Aromás méz. Alacsony vörös húsbevitel, de mérsékelt vörösborfogyasztás.

A mediterrán étrendben nincs semmi divatos. A kifejezést Dr. Ancel Keys amerikai táplálkozási szakember találta ki az 1950-es években, de Dél-Európa népei az ókortól kezdve így ettek.
Számos tanulmány szerint ez segít a szívbetegségek leküzdésében és növeli a hosszú élettartamot. Dr. Ancelnek nem ártott. 40 évet töltött Dél-Olaszországban, és 100. születésnapjáig élt.

A Mayo Klinika szerint a mediterrán étrend alacsonyabb LDL-koleszterinszinttel társult - ez a „rossz” koleszterin, amely elzárja az artériákat. Az ABC News-on kiemelve a Columbia Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt sugallja, hogy az időseknek is segíthet elkerülni a stroke-ot és végül a demenciát.

Az íze pedig, akárcsak a görög ízek, remek. A vörösborral együtt semmi sem veri felül a feta sajt, a cukkini, az olajbogyó és a tzatziki - fokhagymás joghurt - ebédet. De bárhová is megy, még az egyszerű levesek is csodálatosan ízesek.

A mediterrán szakácsok olyan fűszernövényeket használnak, mint az oregano és a kakukkfű az ételek ízesítésére. A kenyeret pedig - az igazi kenyeret - nem kenik be vajban. Ehelyett gyakran paradicsompéppel kenik meg és olívaolajjal csepegtetik.

A mediterrán asztal egyes elemei más előnyökkel járhatnak. Az ókori görögök és rómaiak diót dobtak az esküvőkre, mert állítólag javították a termékenységet.

Aztán vannak fenyőmagok. Az olaszok bazsalikommal, fokhagymával, olívaolajjal és parmezán sajttal kombinálják a pesto szószt. A klasszikus időkben a fenyőmagot libidóerősítőnek tekintették - cinkben gazdagok.

Galen, a második századi görög, aki Marcus Aurelius római császár személyi orvosa lett, receptet dolgozott ki a férfi teljesítményének javítására. Azt ajánlotta: "Egy pohár vastag mézet, plusz 20 mandulát és 100 fenyőmagot ismételve három éjszakán át."