Diéta trendek: 7 legfontosabb diéta a világ minden tájáról

A fenti diagram adatai azt mutatják, hogy az elmúlt 10 évben ezek a diéták mindegyike milyen Google-keresések alapján változott. Ebből láthatjuk, hogy a Paleo-étrend volt az érdeklődés legmagasabb csúcsa, 2014 körül. A Dukan-diéta 2012-ben az egekbe szöktetni látszott, de azóta elapadt.

világ

Az 5: 2 diéta

Az 5: 2-es étrend, amelyet néha „gyors étrendnek” is neveznek, két egymást követő napon át tartalmaz kalória-korlátozást (nőknél 500 kalóriát, férfiaknál 600 kalóriát) minden héten, és a szokásos étkezést - korlátozás nélkül - az étrend másik öt napján. hét.

A Paleo-diéta

A paleo diéta azt az elképzelést követi, hogy ugyanazokat az ételcsoportokat kell utánoznunk, amelyeket vadászó-gyűjtögető őseink fogyasztanak. Ez magasabb állati fehérjebevitelt, alacsony szénhidrátfogyasztást, nem keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, gabonát és magasabb zsírbevitelt jelent.

Az étrend 2013 második felében kezdett lendületbe lépni, de 2014-ben valóban felrobbant. 2016-ban többet kúszott el, néhány érdeklődéssel végig.

A Dukan-diéta

Franciaországból származik, a Dukan Diet fehérje alapú és négy szakaszból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás, valamint több mint 100 „megengedett” étel, amelyek többnyire fehérjében gazdag vagy nem keményítőtartalmú zöldségek. Az étrend az utolsó szakasz felé fokozatosan újra keményítősebb és zsírosabb ételeket vezet be.

Láthatjuk, hogy a Dukan-diéta először 2010 elején jelent meg a színen, ugyanabban az évben, amikor Dr. Pierre Dukan kiadta az étrendről szóló könyvét. A népszerűség 2011 elején hatalmas csúcsot ért el, de 2012-től fokozatosan kiesett a divatból.

A cukormentes étrend

Ahogy hangzik, a cukormentes étrend arra kéri az embereket, hogy adjanak le cukrokat - főleg finomított cukrokat, liszteket, fehér kenyeret, fehér rizst és burgonyát. Az alacsony glikémiás indexű ételeket hangsúlyozza a vércukorszint fenntartása érdekében.

A cukormentes étrend népszerűsége hosszú évek óta folyamatosan növekszik, egészen 2012 eleji első nagy csúcsáig. A népszerűség 2016 eleje körül robbant; úgy tűnik, hogy cukormentes volt a 2016-os must must have év határozata!

A súlyfigyelők étrendje

A Súlyfigyelők a Pontszámláló rendszerüket használják az ételbevitel ellenőrzésére. A magasabb cukortartalmú és telített zsírtartalmú ételek pontértéke magasabb, míg a táplálkozási szempontból sűrűbb és hosszabb ideig töltő ételek kevesebb pontot vesznek fel.

Más fogyókúrákkal ellentétben, amelyeknél stabilabb növekedés vagy csökkenés volt tapasztalható, a Súlyfigyelők népszerűsége minden év elején majdnem ugyanannyit nőtt 2005 és 2013 között, majd az év folyamán jobban csökkent.

A mediterrán étrend

A mediterrán étrend a legtöbb növényi ételt hangsúlyozza: teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, gyümölcsök és zöldségek. A vaj helyett az egészséges olajokat választja, a só helyett pedig gyógynövényeket és fűszereket.

A mediterrán diéta 2005-ben kezdődött, de 2008-ig és 2009-ig nem volt ekkora hatása. Azonban 2013 elején valóban elindult, mire az emberek úgy tűnik, hogy gyorsan újra elvesztették érdeklődésüket.

A nyers étel diéta

A nyers ételszakemberek gyakran úgy vélik, hogy a főzés mérgezővé teszi az ételeket, ezért a nyers élelmiszer-étrendben főleg nyers gyümölcsök és zöldségek, csírázott gabonafélék, diófélék és magvak szerepelnek.

A nyers élelmiszer-étrend az elmúlt évtizedben meglehetősen mérsékelt érdeklődést váltott ki, a legnagyobb csúcsot 2007 elején érte el. A legnagyobb mértékben 2014 közepétől 2016-ig csökkent.

Érdekesnek találta ezt? Íme néhány további bejegyzés a következővel kapcsolatban:.

Táplálás

Mivel a bél egészsége olyan kulcsfontosságú szerepet játszik testünkben, az, amit belefektetünk, nagy hatással lehet. Számos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek kiemelik a táplálkozás kulcsfontosságú, közvetlen szerepét az egészségben és a wellnessben.