8 szörnyű egészségügyi tipp Tom Bradytől

Tom Brady, a New England Patriots hátvédje sok szempontból az egészség paradigmája. Végül is 40 évesen még mindig profi futballt játszik.

De ez nem azt jelenti, hogy kövesse az egészségügyi tanácsát.

Brady egészségügyi és táplálkozási útmutatásokat, kiegészítőket, termékeket és könyvét ("A TB12 módszer: Hogyan lehet elérni a fenntartható csúcsteljesítmény teljes életét" címmel) TB12 weboldalán értékesíti.

Általában Brady ételválasztása nagyon egészségesnek tűnik. Állítólag főleg növényeket és sovány fehérjéket eszik, miközben kerüli a feldolgozott ételeket és alkoholt, ami rendkívül felelős étrendhez vezet.

De néhány állítás, amelyet Brady az étkezésről, a táplálkozásról, sőt a fitnesz bizonyos aspektusairól tesz, vázlatos és félrevezető területre kerül. Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná sok mindent, amiről a könyvben és az interjúkban beszélt. És bizonyos szabályokat, amelyeket Brady követ, károsnak lehet tekinteni egyes emberek számára.

Íme néhány legdurvább állítás az étrendről és a fitneszről, amelyet Brady állít.

Brady felesleges és potenciálisan veszélyes vízmennyiséget javasol - amely állítása szerint segít elkerülni a leégést.

Brady azt tanácsolja, hogy az emberek "testtömegük legalább felét minden nap unciában fogyasszák" - és ez minimum.

De a legtöbb kutatás egyszerűen azt sugallja, hogy a legtöbb embernek csak annyi vizet kell inni, hogy ne legyen szomjas.

Ha önkényes irányelveket próbál követni, vagy minél több vizet önteni, akkor valójában túl sok vizet iszhat. Ez veszélyt jelent a hyponatremia kockázatára, amely egy ritka, de potenciálisan végzetes állapot, amely akkor fordul elő, amikor nincs elegendő nátriumtartalma a vérében. (Azoknál a sportolóknál, akik az állóképességi sportok alatt próbálják fenntartani a hidratációs szintet, van a legnagyobb kockázat ennek az állapotnak.)

Ami a leégést illeti, a hidratálás nem akadályozza meg, hogy bármilyen módon megégjen az ultraibolya sugárzás. Csak a fényvédő vagy a ruházat fogja ezt megtenni.

Brady elmondta, hogy kerüli a koffeint, és soha nem próbált kávét.

Nincs semmi baj, ha elkerüli a kávét, ha nem tetszik. De ez biztosan nem követelmény az egészséghez.

A legtöbb kávéfogyasztással kapcsolatos kutatás azt jelzi, hogy a kávé nem árt nekünk, és valójában meglehetősen lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár. A kávéfogyasztás számos betegség csökkent kockázatához kapcsolódik, beleértve a májbetegségeket, a különböző rákos megbetegedéseket és az Alzheimer-kórt.

Brady étrendjeinek sok választása a "lúgos" étrend ötletén alapul.

Brady egyetért azzal a meggyőződéssel, hogy teste pH-ját (savasságát) szabályozhatja az elfogyasztottak alapján. Tehát étrendjének ésszerűségének része, hogy kerülje a "savanyú ételeket". Könyvében Brady azzal érvel, hogy ezzel javítja a csontok egészségét, növeli az energiát és küzd a gyulladás ellen.

De a tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem így van. Amint az "alkalikus étrend" kutatásának egyik áttekintése rámutat, az eddigi kísérletek többsége azt találta, hogy a diéta nem változtathatja meg jelentősen a vér pH-ját. Valójában, ahogy a Mayo Clinic sportteljesítmény-szakértője, Michael Joyner elmondta a Voxnak: "Ha valóban eszik egy csomó szódabikarbónát - még akkor is, ha ezt megteszi -, akkor nem változtatja meg annyira a [pH-szintet". "

A felülvizsgálat azt is megjegyzi, hogy "szinte nincs tényleges kutatás sem annak támogatására, sem cáfolására", hogy a test pH-jának szabályozása leküzdi a betegségeket és javítja a csontok egészségét.

Brady kerüli az "éjjeli" zöldségeket (és további ételeket is dob az esernyő alá).

Brady személyes séfje, Allen Campbell arról számolt be, hogy a hátvéd kerüli az "éjjeli zöldségeket", ebbe a kategóriába tartozik a paradicsom, a paprika és a padlizsán. Úgy tűnik, Brady elkerüli ezeket az elemeket, vagy azért, mert szerinte gyulladást okoznak, vagy azért, mert állítólag nem gyulladáscsökkentők.

Brady állítólag a gombákat is felveszi a nem fogyasztható listájára, de ezek nem éjjeli hattyúk - gombák, és nem a Solanaceae növénycsaládból.

A Brady által nem fogyasztott zöldségek a valóságban rendkívül egészségesek, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ételallergia vagy más érzékenység természetesen ok arra, hogy elkerüljük egy bizonyos zöldséget. De a legtöbb embernek nem szabad kivágnia ezeket az ételeket étrendjéből.

Brady a gyümölcsöket is kerüli.

Az alkalmi banánt leszámítva Brady állítólag kerüli a gyümölcsöt.

Az emberek néha úgy döntenek, hogy abbahagyják a gyümölcsfogyasztást, mert óvakodnak a benne lévő cukortól. Míg a legtöbb táplálkozási szakember és dietetikus azt javasolja, hogy kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket (amit Brady is tesz), szerintük nem szabad távol maradni a természetes gyümölcscukortól.

A gyümölcs - egészben fogyasztva, nem lében - nagyszerű tápanyagok, rostok és antioxidánsok forrása, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében.

Az egyetlen só, amelyet Brady eszik, a himalája rózsaszín só.

Brady szigorú sópreferenciája az egyik olyan gyakorlata, amely "teljes körűnek számít" - írta Timothy Caulfield, az Alberta Egyetem kanadai egészségjogi és szakpolitikai kutatási elnöke a Policy Options című kanadai kiadványnak.

A só jó vagy rossz szempontból só. A jód sóba helyezése csodálatos dolgokat tett a jódhiány arányának csökkentése érdekében, amely golyvákat, mentális fogyatékosságot és más súlyos egészségügyi állapotokat okozhat. A legtöbb kiegyensúlyozott étrendű ember az Egyesült Államokban most elegendő jódot kap az étkezési só kiegészítő összetevője nélkül, de ez természetesen nem káros.

Brady nagy híve annak a koncepciónak, amelyet "hajlékonyságnak" nevez.

A "hajlékonyság" az a nemtudományos fizikai elv, amelyet Brady a csúcsteljesítménye kulcsának tart.

Az ötletet nagyrészt Brady testedzője, Alex Guerrero fejlesztette ki, és olyan szakaszokat és mélyszöveti masszázst tartalmaz, amely Brady szerint az izmokat "hosszú" és "puha" állapotban hagyja.

De Guerrerót megtiltották a Patriots többi játékosának kezelésében az öltözőben, és megpróbált eladni olyan kiegészítőket, amelyek szerinte meggyógyíthatják a rákot és megakadályozhatják az agyrázkódást (hamisak és veszélyesek is).

A testedzők szerint a "rugalmasság" nem valós fogalom. A nyújtás és a masszázs nagyszerű lehet, de nem varázslat. És biztosan nem igényelnek 200 dolláros habgörgőt vagy speciális "hajlékonyságú" kocsit.

A TB12 weboldalon értékesített elektrolittermékek abszolút feleslegesek.

Brady TB12 webhelye drága elektrolitokat értékesít, amelyek sók és ásványi anyagok, amelyek szinte senkinek sem szükségesek kiegészítésként.

Még az ultramaratonistáknak sem kell általában további elektrolitokat adniuk italaikhoz. Az emberek túlnyomó többsége - beleértve a sportolókat is - rengeteg elektrolitot kap az elfogyasztott ételektől.

Rengeteg, amit Brady csinál, egészséges.

Könyvével és weboldalával Brady felesleges termékeket árul, és ötleteket terjeszt, amelyek károsak lehetnek egyes emberek számára. (A legtöbb embert nem szabad arra ösztönözni, hogy kerülje a gyümölcsöket vagy zöldségeket!)

Ez azt mondta, hogy nagyrészt növényi étrendet fogyasztanak; a feldolgozott élelmiszerek, a hozzáadott cukor és az alkohol elkerülése; és a sovány fehérje fogyasztása mind egészséges választás.

Aki betartja ezt a tanácsot, jól teszi önmagát. Csak hagyja ki a maradékot.