A víz alatti testmozgás előnyei

A testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Kimutatták, hogy segíti a fogyást, növeli az energiaszintet, sőt még boldogabbnak is érzi magát. A testmozgásnak számos formája létezik, de a meleg nyári hónapokban az egyik nagyszerű lehetőség a víz alatti testedzés. A vízi tevékenységek kiválóan fellendíthetik egészségét, és számos olyan előnyt kínálhatnak, amelyeket a földi gyakorlatok csak nem adnak meg.

A víz alatti edzés minimális hatással jár

Bár a futás kiemelkedő aerob edzés, nehéz lehet az ízületein, főleg, ha idősebb leszel, vagy ha már fennállnak a körülményeid. A víz felhajtóereje csökkenti ezt a káros hatást, lehetővé téve a pulzus megnövekedését a sérülések jóval alacsonyabb kockázatával. Az úszás különösen hasznos azok számára, akik felépülnek olyan ízületi vagy izomsérülések miatt, amelyek megakadályozzák őket a futásban vagy az ugrásban.

Fokozott ellenállás

Amellett, hogy csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást, az úszás valóban több kalóriát égethet el, mint más intenzív kardió edzések. Ez annak köszönhető, hogy a víz biztosítja az extra ellenállást. Ebben a tekintetben az úszás megduplázódhat kardió edzésként és súlyzós edzésként, mivel az ellenállás jelentős mennyiségű izomnövekedést elősegíthet. A legjobb az, hogy az ellenállást különböző mozdulatokkal vagy pozíciókkal állíthatja be, lehetővé téve az edzés testreszabását többféle súlykészlet használata nélkül.

Javított mobilitás

Akár az életkor, akár a korábbi sérülések miatt korlátozott a mozgásképessége, az úszás biztosíthatja a mozgékonysághoz szükséges terápiát. Minden foglalkozással az ízületei erősebbé válnak, és a mozgásképessége folyamatosan javul. Ez az élet más területeire fog fordítani, és valószínűleg észreveszi, hogy sokkal nagyobb a mobilitása mind a vízben, mind a szárazföldön.

Természetesen hűsítő

Mivel a víz hőmérséklete alacsonyabb, mint a testedé, szép és hűvös maradsz, amíg edz. A verejtékezés futás közben kimerítő lehet, és hosszú időt vehet igénybe a felépülés. Amikor úszás közben elfárad, már hűvös vízben van, és nem kell annyi szünetet tartania a körök között.

Jobb egyensúly

A víz segít támogatni gyengébb izmait, mivel javítja az ön stabilizálásának képességét. Ez is segít megerősíteni a magját, ami jobb általános egyensúlyt jelent, akár úszás, akár szilárd talajon állás.

Teljes test edzés

Az úszás egyik legjobb része, hogy erősíti az egész testet. A lábad, a karod, a hátad és a magod jelentős edzést fog kapni, amikor köröket kezdesz a medencében. Nem számít, milyen mozdulatokat hajt végre, a víz bizonyos mértékű ellenállást kap, elősegítve az izomnövekedést és az oxigénellátást. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem az egész test izomzatának, tömegének és meghatározottságának növelésében. Az úszás valóban az egyik legnagyobb egész testre kiterjedő edzés, és ehhez csak a medencéhez vagy más víztesthez kell hozzáférni!

Ha többet szeretne megtudni a minimális hatást gyakorló gyakorlatokról és az ízületek megfelelő gondozásáról, vegye fel a kapcsolatot a kivételes kiropraktikával ma!